Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

To the top

[Akse]

Bøy, benk med stopp, strakmark på kloss, rows, hamstringcurl og dekkvelt i dag. ca 16 tonn løftet. Volumet øker litt for hver uke.

[Akse]

Var med på haugalandsmesterskap i vektløfting i dag for å sjekke prs. Ble pr i pushpress og støt med hhv 115 og 120.

[Akse]

Mengdeøkt etter liten deload.

 

Mark 140x6x5

Beinpress 220x10x10

Shrugs og hamstringcurl

 

ca 19 tonn løftet.

[Countryman]

Bra jobba Akse

 

10 sett med beinpress altså? Hvorfor?

[Akse]

Bra jobba Akse

 

10 sett med beinpress altså? Hvorfor?

10 sett ja. For å få ekstra volum på bein. Trenger det for å få mer size på lår.

[Countryman]

 

Bra jobba Akse

 

10 sett med beinpress altså? Hvorfor?

10 sett ja. For å få ekstra volum på bein. Trenger det for å få mer size på lår.

 

Ok, skjønner

 

Anser du at du taper litt styrke ved å gjøre det?

[Akse]

 

 

 

Bra jobba Akse

 

10 sett med beinpress altså? Hvorfor?

10 sett ja. For å få ekstra volum på bein. Trenger det for å få mer size på lår.

Ok, skjønner

 

Anser du at du taper litt styrke ved å gjøre det?

Nei, blir sterkere for hver måned som går. Styrke får jeg fra bøy og mark.

[Countryman]

 

 

 

Bra jobba Akse

 

10 sett med beinpress altså? Hvorfor?

10 sett ja. For å få ekstra volum på bein. Trenger det for å få mer size på lår.

Ok, skjønner

 

Anser du at du taper litt styrke ved å gjøre det?

Nei, blir sterkere for hver måned som går. Styrke får jeg fra bøy og mark.

 

Det vet jeg, og styrken din skal man ikke kimse av

tenkte kanskje du kjørte litt blandet, styrke/volum

[Akse]

Hadde jeg kjørt f.eks 10 sett med 3 reps på 50% mer belastning hadde det vært bedre for styrke ja. Men kjører nå bruker man ikke beinpress for å bli sterk

[Countryman]

skjønner (:

Stiller litt kverulante spørsmål her, er klar over det. Prøver å være så ukverulant som mulig men det er ikke alltid så lett. Gjør det for å lære.

Det verste jeg vet er å ha fakta innabords uten å ha kunnskapen ved siden av(:

 

Bra logg

 

Jeg så en video da du marka 275kg om jeg ikke husker helt feil?

Hva er planen nå? 280 eller rett opp? Hvor lang tid?

 

Og ikke minst.... Hva skjer med denne tråden når du har tatt 300??? (:

[Akse]

Det er ikke meg imot med sånne spørsmål.

 

Det var nok ikke meg. Ligger på ca 230 nå, så er et stykke igjen

 

Når jeg runder 300 så får jeg begynne å juice

[Countryman]

(:

 

225kg var det kanskje da(:

 

Selv må jeg få filma meg selv i mark for å luke ut teknikkfeil. Jeg tenker at det er teknikkfeil men muligens er det ikke det, kun det faktum at jeg ligger rundt max og da er det jo teknikken som svikter først. Kjører deload når teknikken svikter jeg, umiddelbart, selv om jeg får opp tyngre vekter.

Der det svikter først hos meg er øvre del av rygg. Får en liten bue der oppe som forplanter seg nedover..

Jeg har tenkt at det kan ha med grepet mitt å gjøre, at det er såpass smalt at det er lettere for skuldrene å falle ned i løftet, at det er lettere å holde ryggen på plass med et bredere grep... Etc... Mye jeg har tenkt og mer blir det.

Har jo akkurat begynt, og svarene kommer gjerne automatisk i det øyeblikket de blir spurt.

Deload i styrke nå, kan teste litt, sjonglere litt med teknikken(:

[Akse]

Teknikksvikt på tunge løft er ikke krise etter min mening, så lenge den nedre ryggen er stabil. Deloader du hver gang teknikken svikter kommer du ikke langt.

 

For de fleste er oppspenn problemet. Man skal være ordentlig stiv og oppspent gjennom løftet. Det er det viktigste for et trygt løft.

[Countryman]

Teknikksvikt på tunge løft er ikke krise etter min mening, så lenge den nedre ryggen er stabil. Deloader du hver gang teknikken svikter kommer du ikke langt.

 

For de fleste er oppspenn problemet. Man skal være ordentlig stiv og oppspent gjennom løftet. Det er det viktigste for et trygt løft.

Jeg er nøye. Som regel altfor nøye og det kan ødelegge (morsomhetene ved det man driver med) det vet jeg. Men jeg er og opptatt av å være skadefri, og heldigvis har jeg "mindre kropp" å skade enn en på 220 Jeg har for meg at en mindre og mer kompakt kropp har større sjanse for å forbli skadefri enn et skjellett som forsøker å løfte det samme, jamnført kroppsvekt.

 

takker for tips

[Akse]

Ja, viktig å ha det gøy med treningen

[Akse]

Bøy med toppsett på 170. Snart klar for pr her.

 

Etter det dro jeg en relativt lett 180 i mark uten belte, oppfulgt av 180x3x3 med belte.

 

Avsluttet med rows og curls.

 

3 gode uker til konkurranse. Blir mye løfting rundt 85-90% nå. Reiser ned til Jæren i morgen for å trene yoke og 400kg dekk da jeg ikke har det her.

[Dufen]

Hvordan er frontbøyen i forhold til knebøyen?

[Akse]

Hvordan er frontbøyen i forhold til knebøyen?

Det er det lenge siden jeg har prøvd, så jeg vet ikke. Jeg vil anta ca 3 plater.

[Akse]

Da fikk jeg inn en god økt hos Gymmen strongman i dag.

 

Varmet opp med 300kg dekk, før jeg kjørte 400kg dekkvelt for første gang. Gikk veldig greit.

 

Fortsatte med yoke. Toppsett på 280x15m gikk også greit. Det var helt klart tungt da.

 

Avsluttet økten med noen 3 reppere på 180 i mark.