Akse Skrevet 19. november 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 19. november 2014 Mark 170x3, 180x3x3, 190x3 Benkpress 100x5, 110x1, 120x1,1,1, 110x5,5 Kjenner jeg misliker å trene med kompiser som ikke har trent før. Bruker mye tid på å lære dem ting, og man får ikke fokusert på sine løft. Ok økt uansett. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 23. november 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. november 2014 (endret) Bøy 100x3,3,3,3 Dekkbæring 3 dekk, 3 lengder Dekkvelt 300kg 4,4,4 Skulderpress 34x6x2 Crunches 30,30,25,10 Rolig økt i dag siden jeg er sjuk. Har hatt 3 treningsfrie dager der jeg bare har ligget på sofaen og spist. Forhåpentligvis er jeg 100% igjen til uka. Endret 23. november 2014 av Akse Lenke til kommentar
Akse Skrevet 27. november 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 27. november 2014 Knebøy 100x5, 120x3, 130x3,3,3 Benk 120x1, 125x1, 115x3 Decline benk 100x8, 110x5,3 Ohp 60x3, 70x3, 80x1, 70x4,3 Kabelroing 8,6,6 Farmers Walk 70kg x3 lengder (35m) Småforkjølet og vond i ryggmusklaturen, men man kan ikke gjøre annet enn å jobbe gjennom det. God økt til tross. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 28. november 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 28. november 2014 Mark 130x3,3, 170x1, 200x1, 140x5,5(fra platting). Curls Kjapp økt mellom jobb. Lenke til kommentar
BenWhittaker Skrevet 2. desember 2014 Rapporter Del Skrevet 2. desember 2014 Beist løfting. Har du et fast opplegg eller bare varierer du? Ser du ofte bygger deg opp mot en maksvekt der du kjører flest arbeidsserier og deretter kjører en serie på lavere vekt med litt flere reps. Hva er bakgrunnen for dette, og har du lineær progresjon eller bare litt opp og ned på vektene? Lenke til kommentar
Akse Skrevet 2. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 2. desember 2014 Beist løfting. Har du et fast opplegg eller bare varierer du? Ser du ofte bygger deg opp mot en maksvekt der du kjører flest arbeidsserier og deretter kjører en serie på lavere vekt med litt flere reps. Hva er bakgrunnen for dette, og har du lineær progresjon eller bare litt opp og ned på vektene? Jeg kjører i grunn ikke et fast opplegg, men som du ser går det mye i de samme øvelsene. Tar det litt på dagsform. Jeg jobber på den måten for å kombinere høy og lavrep, som fungerer godt for meg. Det blir ikke lineær progresjon, nei. Jeg øker når jeg kjenner jeg er klar for det. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 3. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 3. desember 2014 Kroppen føles ganske bra. Rett over 100kg nå, og ser fortsatt antydning til magemusklene, så fettprosenten er ikke gått i været. Prøvde meg på sirkus hantel i dag. Aldri prøvd det før. Tydelig at det er mye teknikk. Var ikke bare bare. Gjorde det etter skulderpress, så det var seigt, men veldig fin teknikktrening. Bøy 100x1, 130x1,1, 150x1,1, 130x5,3,3Skulderpress, hantel 32x3, 40x5, 42x3, 36x6,6,5 Circus dumbbell 40x1x4 Lenke til kommentar
Akse Skrevet 4. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 4. desember 2014 Benkpress 100x1, 120x1, 130x1, 120x3, 100x9 Brystpress, apparat 90x12, 130x6,9 Chins 10,8,6 Ny pr i benk. God margin, så 140 går før nyttår. Kjørte litt crunches i mellom sett for å få aktivert abs litt. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 12. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. desember 2014 Pyramidesett i klassisk mark med toppsett på 180x3(kjører vanligvis sumo). Benkpress med toppsett på 120x3 Aksel clean&press toppsett 100x1 Lenke til kommentar
Akse Skrevet 12. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 12. desember 2014 Bøy 100x3, 120x1, 130x1, 140x1, 150x1, 140x3 Sirkushantel 50x1x1 Chins bw 6,6,6,4 Lenke til kommentar
Akse Skrevet 15. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 15. desember 2014 Ny pr i clean og press. 110. Lenke til kommentar
Dufen Skrevet 15. desember 2014 Rapporter Del Skrevet 15. desember 2014 Stramt! Ikke striktpress vel? Lenke til kommentar
Akse Skrevet 16. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 16. desember 2014 Stramt! Ikke striktpress vel? Pushpress Føles godt å ha godt over sin egen kroppsvekt over hodet. Lenke til kommentar
leifeinar Skrevet 16. desember 2014 Rapporter Del Skrevet 16. desember 2014 Ser du også kjører få reps, begynte på stronglifts men ender alltid opp med ferre reps og tyngere vekter Lenke til kommentar
Akse Skrevet 16. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 16. desember 2014 Ser du også kjører få reps, begynte på stronglifts men ender alltid opp med ferre reps og tyngere vekter Jeg kombinerer med mitt eget program. Kjører du stronglifts er det gjerne lurt å følge programmet Lenke til kommentar
Akse Skrevet 18. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 18. desember 2014 En komfortabel rep på 200 i klassisk mark for første gang i dag. Kjører normalt sumo, men liker klassisk mer og mer. Er litt svakere i klassisk enn sumo. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 21. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 21. desember 2014 Markløft 160x1, 180x1, 205x1, 200x1, 150x5,5 OHP 70x3,3,5,5,4 Benkpress 70x6, 100x5,4, 110x2, 100x7 Ny pr i mark, og det med klassisk stance. Gøy. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 23. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 23. desember 2014 Pr i strakmark. Komfortabel 190. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 28. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 28. desember 2014 Markløft 120x5, 140x5, 160x5, 170x5,3,5 HRows 22x10x3 Benkpress 40x8, 80x5, 90x5x3 Planke 30s x 5 Deload. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 30. desember 2014 Forfatter Rapporter Del Skrevet 30. desember 2014 Bøy 100x1, 120x1, 140x1, 160x1, 170x1, 140x3,3 Benkpress 60x10, 80x3, 100x1, 120x1,2, 110x6,5,3 Lat row 110x8x5 Pr i bøy og over 500 raw total. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå