Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Matsemann]

Du bør nok skaffe deg et skikkelig program. Det her er et typisk "gutteromsprogram", som kun omhandler mage og biceps.

Det er viktig å trene hele kroppen unisont. Støtte-muskulatur, en form for symmetri osv.

[Wiciwato]

Så hvis jeg f.eks vil ha generelt mer muskler, og da tenker jeg på overkroppen, er det best med Spenst eller mitt eget rom? Mitt eget rom er såklart billigst, men kan det funke like bra som Spenst?

[medlem-173043]

Du bør nok skaffe deg et skikkelig program. Det her er et typisk "gutteromsprogram", som kun omhandler mage og biceps.

Det er viktig å trene hele kroppen unisont. Støtte-muskulatur, en form for symmetri osv.

 

hehe, jeg som er ung og uvitende vet ikke hvor jeg finner program og hvis jeg finner et, så vet ikke jeg om det er et dårlig program eller ei. så matsemann og dere andre kloke, kan dere hjelpe og finne et program, det hadde vært veldig hyggelig

[AndyPanda]

Kommer an på hvor mye utstyr du har på ditt eget rom da. Om du ikke har noe eller har lite utstyr kan det fort bli dyrt hvis du skal kjøpe inn dette.

 

Er forresten lurt å trene beina også

 

Edit:

DEADSTAR, har du vært innom her og kikka litt? https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

Endret 19. oktober 2009 av Sir-Andy

[medlem-173043]

takk for linken, men etter litt lesing forsto jeg at mange av uttrykkene som sto der var for meg som hieroglyfer

 

jeg har tilgang til manualer og benkpress. det er alt jeg har kjøpt, og jeg har ikke tilstrekkelig med penger akkurat nå. så, kan noen gi meg litt tips til ting jeg kan gjøre med det jeg har, og ting jeg kan gjøre som jeg ikke har behov for andre ting en man kan finne i huset sitt.

 

eller hvis noen er veldig snille, lage et lite program?

[HValder]

Saken er vel heller at du er for lat til å lese veiledninga.

Ingen her som kan sette opp eit opplegg til deg uten å ha noko kunnksap om deg, beste vi kan gjere er å anbefale opplegg som allerede står i veiledninga.

[medlem-173043]

Saken er vel heller at du er for lat til å lese veiledninga.

Ingen her som kan sette opp eit opplegg til deg uten å ha noko kunnksap om deg, beste vi kan gjere er å anbefale opplegg som allerede står i veiledninga.

 

tenkte dette kom til å bli svaret. men du har ikke i det minste en oversikt over de forskjellige begrepene?

[HValder]

Du må gjerne sei kva begrep det er du sikter til, eg er ikkje tankelesar.

[AndyPanda]

takk for linken, men etter litt lesing forsto jeg at mange av uttrykkene som sto der var for meg som hieroglyfer

 

jeg har tilgang til manualer og benkpress. det er alt jeg har kjøpt, og jeg har ikke tilstrekkelig med penger akkurat nå. så, kan noen gi meg litt tips til ting jeg kan gjøre med det jeg har, og ting jeg kan gjøre som jeg ikke har behov for andre ting en man kan finne i huset sitt.

 

eller hvis noen er veldig snille, lage et lite program?

 

Har ikke så veldig mye peil, men det jeg veit (correct me if im wrong) er at du kan ta benkpress, knebøy og markløft med benkpress-stanga. Med manualene kan du ta diverse armøvelser (som bicepscurl, tricepspress, skulderpress osv.) og roing med manualer og flyes. Kanskje noen fler og jeg ikke kommer atm.

 

Jeg ville også anbefalt deg å skaffe deg en gym-matte til f.eks. mageøvelser eller andre øvelser, og en stang du kan ha i trappa eller dørkarmen til å ta hang-ups/chin-ups.

 

Det er det jeg kan komme på i farta nå

 

 

Her har du også en fin side til å sjekke ut øvelser http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia

 

Edit: et godt tips er å se gjennom flere tråder på forumet her, så vil du sikkert få svar på mye

Endret 19. oktober 2009 av Sir-Andy

[medlem-173043]

sir andy: takk men det ser ut som jeg får spørre folk jeg kjenner som driver med dette, ettersom dere trenger litt mer info om meg

 

HValder: jeg tenkte på en slags oversikt over de fleste treningsbegrepene

[HValder]

Latskap nyttar verkeleg ikkje hvis du skal byrje å trene, første steg er å lese mykje.

 

Hørt om google?

[Matsemann]

Latskap nyttar verkeleg ikkje hvis du skal byrje å trene

Hehe, ganske logisk, i grunn.

[AndyPanda]

Jeg droppa faktisk treninga noen mnd og bare leste teori, for og så begynne på scratch med et godt grunnlag teori.

 

(Droppa ikke FOR å lese teori, men hadde dårlig program samt mye annet å gjøre den perioden, så brukte heller tiden på å lese teori og finne meg et nytt program, fremfor å stampe på treningssenteret med alle maskin-isolasjonsøvelsene uten fremgang)

Endret 19. oktober 2009 av Sir-Andy

[medlem-173043]

OK.

[Wiciwato]

Er forresten lurt å trene beina også

Sykkler med en ihugga sykkelgutt på fritiden så det burde ikke være et stort problem. Var på spenst på spinning i går på instensitetsnivå 3+ (om det gir mening) og det var jammen ikke barnemat! Snakk om sprek dame hu som leda programmet!

[Grand]

Så hvis jeg f.eks vil ha generelt mer muskler, og da tenker jeg på overkroppen, er det best med Spenst eller mitt eget rom? Mitt eget rom er såklart billigst, men kan det funke like bra som Spenst?

 

viss du har tilstreklig med utsyr og klarer å holde treninga like seriøs som på et treningstudio så ser jeg ikke noe feil med å trene hjemme. Da kan du spare noen lapper Eneste minuset er at folk ikke kan se på teknikken din / ryggen din viss du løfter mark osv.

Endret 19. oktober 2009 av Sno

[Wiciwato]

Så hvis jeg f.eks vil ha generelt mer muskler, og da tenker jeg på overkroppen, er det best med Spenst eller mitt eget rom? Mitt eget rom er såklart billigst, men kan det funke like bra som Spenst?

 

viss du har tilstreklig med utsyr og klarer å holde treninga like seriøs som på et treningstudio så ser jeg ikke noe feil med å trene hjemme. Da kan du spare noen lapper Eneste minuset er at folk ikke kan se på teknikken din / ryggen din viss du løfter mark osv.

Det eneste jeg har er et par vekter/manualer og en sit-ups-benk (?) pluss lite erfaring.

[Grand]

Da ville jeg egentlig startet på et treningstudio, så du får god veiledning og bra utstyr. Bedre å bruke noen ekstra lapper enn å trene feil.

 

+ at treninga blir mere seriøs.

Endret 19. oktober 2009 av Sno

[HValder]

Tviler på at du får god veiledning på treningssenter, men ellers er absolutt treningssenter det beste alternativet.

[Grand]

Gjør man ikke? Der jeg trente fikk jeg god opplæring. Men nå var dette ett mere "underground" treningstudio. Hvertfall, viss man har noen kamerater som kan rett teknikk eller blir kjent med noen folk som kan riktig teknikk så er det bedere enn å trene hjemme og ikke er helt sikker på om man gjør det riktig.