Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[mushi]

Kreatin = testikkelkreft? Noe hold i dette?

 

http://www.nrk.no/viten/muskel-tilskudd-kan-oke-risiko-for-testikkelkreft-1.12371130

[Dukien]

Som påpekt av andre, interessant. Tok en titt på studien, og det er potensielt en haug av kofonderende faktorer. Det vil være nærliggende å anta andre spuriøse årsaker og studien er avhengig av menneskets hukommelse i en retrospektivt point of view. 

[discostu]

Tips til singletter? Må kjøpe meg en selv nå...

[Dukien]

Har bestilt disse nå faktisk : 

http://www.lookhuman.com/design/38892-fitness-doge
 

[Lami]

Bootylicious timen hos Sats var spinnvill som jeg gikk på i går. Jeg forbrente 600 kalorier på den timen som varte 30min. Det er rekord for min del.

I dag har jeg gangsperr som faen i lår og rumpe. Det var virkelig en god time med masse svette, alle klærne var gjennomvåt av svette, sokkene, boxeren, kunne vris. Dette er en av grunnene til at Sats Elixia frister som treningssenter. Disse timene er verdt pengene. Men 580,- mnden er noe dyrt..

Endret 22. mai 2015 av Lami

[Dukien]

Det står nok 600kcal, husk at dette bare er referanseverdier og kan variere sterkt. I tillegg er dette indirekte målinger. Les gjerne denne http://www.kunnskapsriktrening.com/2011/11/og denne http://www.dn.no/dnaktiv/2012/02/09/treningen-som-gir-hoyest-forbrenning

Skal energi bli oksidert kreves det vel.. oksygen. Oksygenopptak måles i liter o2 forbrukt per minutt (L/min). 1L o2 fra karbohydrat forbrenner 5 kcal, fra fett er det 4,7kcal. I snitt blir det ish 4,8 kcal per liter o2.

--> konstant km/t hastighet  x 30 min =
Tar vi 3L per minutt for gutt = 15 kcal x 30 min = 450 +/- kalorier. Dette er teoretisk men vil innebære ca. 90L oksygen over 30 min. Denne dikteres av V02 max : ml/kg/min. 



 

Endret 22. mai 2015 av Dukien

[SKAÐI]

GG har ca 20% på det fleste pwo, noen som har noen og anbef ?

[Lami]

Det står nok 600kcal, husk at dette bare er referanseverdier og kan variere sterkt. I tillegg er dette indirekte målinger. Les gjerne denne http://www.kunnskapsriktrening.com/2011/11/og denne http://www.dn.no/dnaktiv/2012/02/09/treningen-som-gir-hoyest-forbrenning

 

Skal energi bli oksidert kreves det vel.. oksygen. Oksygenopptak måles i liter o2 forbrukt per minutt (L/min). 1L o2 fra karbohydrat forbrenner 5 kcal, fra fett er det 4,7kcal. I snitt blir det ish 4,8 kcal per liter o2.

 

--> konstant km/t hastighet x 30 min =

Tar vi 3L per minutt for gutt = 15 kcal x 30 min = 450 +/- kalorier. Dette er teoretisk men vil innebære ca. 90L oksygen over 30 min. Denne dikteres av V02 max : ml/kg/min.

 

Jeg hadde en gjennomsnittspuls på 169 de 30minsa. 90mL/kg/min er vel det toppidrettsutøvere har, er det ikke? Så det er mer 450+/- kals? Men det kan godt være mulig med 90, det er folk som er født med høyt oksygenopptak. Jeg har ikke testet min VO2 max. For meg så virker 600 mer nøyaktig med tanke på hvor helvete det var fra første minutt til siste minutt..

[mushi]

Har sagt ja til å bli med på et løp i dag for første gang. Har bare jogget fem ganger i år så er veldig glad for at det bare er fem kilometer. Håper jeg fullfører før de kutter klokka.

[LtdEdFred]

Med mindre man er kronisk sofasitter og ikke har andre skavanker som gjør løping vanskelig så er 5km gjennomførbart for de aller fleste selv med minimalt av forberedelser. I og for seg så går vel også lang lengre distanser, men 5km tør jeg påstå man kan klare ganske greit bare på vilje. Lykke til!

[Lami]

Hva gjør man med 1kg proteinpulver som ikke var drikkenes for min del blir vel boss eller gi bort

[IcedInsanity]

Blander det i en smoothie med masse nam og drikker.

[Dufen]

Smoothie?

 

Har en oppskrift for de som ikke liker grønnsaker her som smaker godt.

 

3 dl lettmelk

1 GOD handfull grønnkål

1 GOD handfull spinat

1 banan

2 scoops herbalife formula 1 tropic 

1 dl eplejuice

1 dl mager kesam.

 

Banan setter ganske mye mer smak enn noe anna og eplejuicen og herbalifepulveret (eller anna proteinpulver) hjelper og på.

[Lami]

Aha smoothie det tenkte jeg ikke på! Takk for svar

[mushi]

Med mindre man er kronisk sofasitter og ikke har andre skavanker som gjør løping vanskelig så er 5km gjennomførbart for de aller fleste selv med minimalt av forberedelser. I og for seg så går vel også lang lengre distanser, men 5km tør jeg påstå man kan klare ganske greit bare på vilje. Lykke til!

Takk. Det gikk relativt bra. Tror jeg endte på rundt 27,5. Mye bakker og ekstremt varmt, men publikum sti klare ned hageslanger. Morsom opplevelse, men neste gang øver jeg litt først! Viking race i august.

[BenWhittaker]

Flere som har opplevd krampetendenser i halsen, under dobbelthaka? Kjent det på samtlige av de siste øktene her... Haha

[Corey]

Utdrag fra Vi Menn:

 

"Japan har visstnok innført en liv som fobyr fedme. Loven ble innført i 2008, og sier at når en kvinnes midjemål er over 90cm, eller en manns over 85 cm, må det legges en plan for å få dem slanke igjen.

Hver eneste år måles japanske arbeidstagere under helsekontrollen, og det er også arbeidsplassen de er ansatt på som har ansvaret for slankingen.

Dersom man selv ikke klarer å få ned vekten i løpet av di neste tre månedene, vil man motta tvungen rådgivning for å bli slankere. 

 

Antagelig gjelder ikke loven for sumobrytere..."

 

Go Japan sier jeg bare! Kunne vært et helvete å bulke da, men hadde ihvertfall spart samfunnet for noen miliarder i forhold til fedme!

[aklla]

Blander det i en smoothie med masse nam og drikker.

Har der noe å si hvor gammelt pulveret er?

Har en bøtte som gikk ut for ~3 år siden...

Endret 23. mai 2015 av aklla

[IcedInsanity]

Det er eg ikke sikker på. Er kanskje ikke dødelig, men er vel noe med at pulveret mister litt av "effekten" når det blir gammelt. Sikkert noen her inne som kan svare bedre på det enn meg..

[War]

Det er smaken som faller først, opp til ett år hadde jeg funnet bruksområder for, men 3+