Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Triceps pushdown gir en syk pump da

Joda, men pump er ikkje noko god indikasjon på effekt.

[Patrick123]

Bare et spørsmål angående planken; hvordan vil de fungere å kjøre den som "y minutter x 3", for eksempel? Eller blir effekten den samme ved å kun ta så lenge man klarer?

[AnewZ]

Joda, men pump er ikkje noko god indikasjon på effekt.

 

Sa jeg aldri heller.

[Akse]

For min del har kombinasjonen benkpress, dips og triceps ext. funka ganske bra.

[wingeer]

Bare et spørsmål angående planken; hvordan vil de fungere å kjøre den som "y minutter x 3", for eksempel? Eller blir effekten den samme ved å kun ta så lenge man klarer?

Etterhvert vil du bli ganske sterk og da er det kjedelig å stå i 3x10 minutter hver gang man skal trene planke. Det du kan gjøre er å variere ettersom du blir sterkere. Løft opp et ben om du klarer det uten å miste spennet i ryggen. Så et ben og en arm. Du kan også variere tyngden ved å flytte albuene fremover slik at du kommer nærmere bakken. RKC-planke er også et fint alternativ.

 

http://fitnessbloggen.no/5-ovelser-unnga-kontorrottesyndromet/

Fin artikkel om man sitter mye i løpet av dagen. Viktig å gå litt rundt en gang i blandt også.

[Patrick123]

Etterhvert vil du bli ganske sterk og da er det kjedelig å stå i 3x10 minutter hver gang man skal trene planke. Det du kan gjøre er å variere ettersom du blir sterkere. Løft opp et ben om du klarer det uten å miste spennet i ryggen. Så et ben og en arm. Du kan også variere tyngden ved å flytte albuene fremover slik at du kommer nærmere bakken. RKC-planke er også et fint alternativ.

 

http://fitnessblogge...rottesyndromet/

Fin artikkel om man sitter mye i løpet av dagen. Viktig å gå litt rundt en gang i blandt også.

 

Ja, har selvfølgelig tenkt til å variere mellom flere varianter. Enten det eller så må jeg lese avisen samtidig.

[SKAÐI]

Kjører planke som min siste øvelse, rett etter mage, hvis du da samtidig strammer alle muskler, spes mage og rompe/lår, synes jeg du er flink hvis du står i 3x10 min ass

[Dufen]

Joda, men pump er ikkje noko god indikasjon på effekt.

Og så? Pump er digg Det har forøvrig en funksjon...

[Akse]

Og så? Pump er digg Det har forøvrig en funksjon...

 

Pump er vel stort sett forbeholdt de som trener for hypertrofi? Styrkeløfterne er bare sjalu.

[Dufen]

Bra at du skriver FORBEHOLDT. Disse styrkeløfterne skal faen ikke få noe pump, annet enn at de fleste er surpumper allerede

[€uropa]

Beklager, men jeg tok litt pump da jeg trente med få repetisjoner. Jeg visste ikke at den var reservert.

[joakimz]

En 200kgs benkpress kan uansett ikke samelignes med en 50kg x10 pushdown med pump. Ville heller vært stor og sterk en og satse på pump. Pump er digg, ja.

[Liquefy]

Kreatin pulveret har ankommet.

Skal ta 5gram*4 ganger daglig i oppladningsfasen.

Skal jeg da bare blande det ut med sånn 2

dl vann ellernåbog drikke det? Er vel ikke meningen å

sluke tskjeen uten noe væske?

 

[Diskutant]

ja.

[Thor - God Of Thunder]

Trente knebøy uten klossar i dag, og det gjekk meget bra.

Problemet tidligare var at framsida på leggane "eksploderte", mulig at sena var i kortaste laget, eller bare dårlig mobilitet?

Uansett, satte ny pers, så var herlig!

[Zeph]

Og så? Pump er digg Det har forøvrig en funksjon...

Det var til informasjon.

 

Trente knebøy uten klossar i dag, og det gjekk meget bra.

Problemet tidligare var at framsida på leggane "eksploderte", mulig at sena var i kortaste laget, eller bare dårlig mobilitet?

Uansett, satte ny pers, så var herlig!

Klossar som i knebøy til boks?

[Kevlar]

Kreatin pulveret har ankommet.

Skal ta 5gram*4 ganger daglig i oppladningsfasen.

Skal jeg da bare blande det ut med sånn 2

dl vann ellernåbog drikke det? Er vel ikke meningen å

sluke tskjeen uten noe væske?

Du kan drite i oppladningsfase, det er bare broscience. Ellers er det bare å blande ut med vann, saft eller annen væske

[Thor - God Of Thunder]

To vektskiver under kvar hæl. Slik at ein blir vippa litt framover på ein måte. Vanskeleg å forklare.

Men klarer iallfall å løfte med god teknikk uten dei vektskivene, noko som er befriande!

[€uropa]

Kreatin pulveret har ankommet.

Skal ta 5gram*4 ganger daglig i oppladningsfasen.

Skal jeg da bare blande det ut med sånn 2

dl vann ellernåbog drikke det? Er vel ikke meningen å

sluke tskjeen uten noe væske?

 

Hvis du tar proteinpulver, kan du blande kreatinen med det.

[Akse]

Noen som har prøvd saltimer med zumba eller lignende? De er jo stappfulle av jenter. Burde være gode odds med så mange jenter.

Endret 21. november 2012 av Akse