Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Patrick123]

Etter en tur på 5km på onsdag hadde jeg litt føling med tåleddet, men merket nesten ikke noe i går og absolutt ingenting i dag. Det frister veeeldig med en tur i dag, men får holde meg i skinnet til lørdag

[Thor - God Of Thunder]

Bestilte kreatin frå USA for ei eller to veker sia i dag, og den blei ikkje tatt i tollen. Bare til dei som vil spare pengar på å bestille frå iHerb.com

Bestilte denna: http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-Kilo-35-3-oz-1-kg-Powder/338

[Broseph]

Kreatin er da ikke ulovlig?

[Corey]

Apropos kreatin har jeg fremdeles PF sin monohydrat til 75 kr pr. stk. i Stavanger hvis noen er interessert

[Akse]

Apropos kreatin har jeg fremdeles PF sin monohydrat til 75 kr pr. stk. i Stavanger hvis noen er interessert

 

Sender du til hgsd?

[Corey]

Apropos kreatin har jeg fremdeles PF sin monohydrat til 75 kr pr. stk. i Stavanger hvis noen er interessert

 

Sender du til hgsd?

 

Sure, hvis du betaler porto.

[Thor - God Of Thunder]

Kreatin er da ikke ulovlig?

Det var ein her inne som meinte at det kom til å bli tatt i tollen, eller at det var veldig stor sjanse ettersom det var kosttilskudd. Ikkje veit eg, men er kanskje strenge reglar for import av slike type varer til Norge?

[Hertug1.]

Kreatin er da ikke ulovlig?

Det var ein her inne som meinte at det kom til å bli tatt i tollen, eller at det var veldig stor sjanse ettersom det var kosttilskudd. Ikkje veit eg, men er kanskje strenge reglar for import av slike type varer til Norge?

 

Hvorfor kjøpe kreatin fra utlandet? Hvis du skal ha vanlig kreatin monohydrat så er det like greit å kjøpe i Norge mtp at det koster nesten ingenting i forhold til mengde (sammenlignet med annet kosttilskudd). Så lenge du ikke spiser 100g kreatin daglig så vil en boks 500g for ett par hundre kr ved nærmeste sportsbutikk holde en god stund.

[War]

Du skriver i et forum hvor fjortisene setter indisk språk i origin for å snylte på valutaen når de kjøper premium til BF3.

Jobbe 20 timer og vente 2 mnd for å spare 2,50 har kommet for å bli.

[Dufen]

Apropos kreatin har jeg fremdeles PF sin monohydrat til 75 kr pr. stk. i Stavanger hvis noen er interessert

Meeeeh, kjenner en salgsfremmer for PF så jeg betaler bare 20 spenn boksen...

 

Dere skulle bare visst hvilken fortjenste proteinfabrikken har på produktene sine...

[ProjectA]

Hellu!

 

Skal ha Coopertest og ønsker å ha mest som mulig energi når jeg skal jogge i 12 min, med best som mulig tid. Derfor lurte jeg på om dere kunne fortelle meg noen matretter som gir utrolig mye energi til gymøkta/coopertesten.Ønsker ikke drikke sånn pulver (tror det het kreatin/muskelpulver :S ) bare så dere vet det!

 

skal ha det til neste uke, torsdag

[DDDD]

Hellu!

 

Skal ha Coopertest og ønsker å ha mest som mulig energi når jeg skal jogge i 12 min, med best som mulig tid. Derfor lurte jeg på om dere kunne fortelle meg noen matretter som gir utrolig mye energi til gymøkta/coopertesten.Ønsker ikke drikke sånn pulver (tror det het kreatin/muskelpulver :S ) bare så dere vet det!

 

skal ha det til neste uke, torsdag

Sukker rett før testen (ca 1 min før). Det kicker inn etter noen minutter, kjenner det bra.

 

Et annet tips er å holde følge med en som løper rask men som du kan klare å holde følge på. Siste runden/minuttet gir du alt. Ja, coopers og 3000m er blant de som gjør mest "vondt", uansett form.

[ProjectA]

Hellu!

 

Skal ha Coopertest og ønsker å ha mest som mulig energi når jeg skal jogge i 12 min, med best som mulig tid. Derfor lurte jeg på om dere kunne fortelle meg noen matretter som gir utrolig mye energi til gymøkta/coopertesten.Ønsker ikke drikke sånn pulver (tror det het kreatin/muskelpulver :S ) bare så dere vet det!

 

skal ha det til neste uke, torsdag

Sukker rett før testen (ca 1 min før). Det kicker inn etter noen minutter, kjenner det bra.

 

Et annet tips er å holde følge med en som løper rask men som du kan klare å holde følge på. Siste runden/minuttet gir du alt. Ja, coopers og 3000m er blant de som gjør mest "vondt", uansett form.

 

 

Ren sukker? Altså svelge kun sukker?

 

Og varer det lenge? i ca 20-30 min?

[Patrick123]

Varer lenge nok til at du kniper inn noen sekunder på en cooper-test

Endret 21. september 2012 av Patrick123

[Skosåle]

ser for meg at man fort blir kvalm med inntak av sukker rett før trening?

Ville også drukket masse vann dagen før/inntil en time eller to før testen. Karbe opp skikkelig dagen før skader heller ikke

[Metasenter]

Hei.

 

Kan noen fortelle meg hvilken puls jeg bør vedlikeholde over, f.eks 30min - 1time med kondisjonstrening der hovedmålet er å forbrenne litt fett, men også selvfølgelig å få bedre kondisjon.

 

Jeg har kjøpt meg en pulsklokke slik at jeg kan passe på pulsen.

 

Jeg begynner selvfølgelig med en litt rolig oppvarming før jeg når pulsen som jeg vil vedlikeholde gjennom joggeturen.

 

Noen som vet?

 

Mann

175cm

70kg

[Akse]

Hei.

Kan noen fortelle meg hvilken puls jeg bør vedlikeholde over, f.eks 30min - 1time med kondisjonstrening der hovedmålet er å forbrenne litt fett, men også selvfølgelig å få bedre kondisjon.

Jeg har kjøpt meg en pulsklokke slik at jeg kan passe på pulsen.

Jeg begynner selvfølgelig med en litt rolig oppvarming før jeg når pulsen som jeg vil vedlikeholde gjennom joggeturen.

Noen som vet?

Mann

175cm

70kg

 

60-80% av makspuls.

Endret 22. september 2012 av Akse

[€uropa]

Ikke bry deg om å vedlikeholde pulsen, løpe rolig eller liknende. Løp intervaller med 85-90% av makspuls, løp med 70% mellom intervalldragene og vær ferdig på mindre enn 30 minutter.

[Metasenter]

Hva tenker dere om:

 

4x4 intervall: 4 minutter løping med 85% av makspuls, etterfulgt av (2 eller 3) minutter med lett jogging (70% av makspuls).

 

Dette gjentas til det er blitt gjort fire ganger.

 

FYI: min makspuls ligger (i følge utregninger) på cirka 196 - 200.

[Bark1Steinar]

Det jeg har pleid å kjøre er 10-20 min oppvarming (lett jogging 60-80%) og deretter 4 minutter hard jobbing på 85-95% av maxpuls. 2 minutter eller mindre pause, der jeg ligger på 70%. Gjentas 4 ganger som du sier.

 

Har ikke kjørt programmet nok til at jeg merker resultater, men det er gøy og krever ikke mer tid enn at nesten alle får tid i løpet av dagen. Jeg liker det.