Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[EirikYeah]

I dag klarte jeg mitt livs første chin-up. Og ikke nok med deg, jeg klinte like så greit til med hele TO chin-ups! Meget fornøyd . Hadde egentlig gitt opp chin-ups på en stund, da jeg var helt håpløs. Overrasket meg selv stort i dag; i dag var det LETT.

 

15. Oktober skal jeg på stevne på Bjørns Gym i Stavanger. Det blir en fin mulighet til å sette personlige rekorder (noe jeg uansett kommer til å gjøre; jeg har aldri testet 1RM i noe). Noen andre som skal være med?

[Diskutant]

I dag klarte jeg mitt livs første chin-up.

 

Hva veier du?

[Matsemann]

Jeg syns det er ganske uinteressant, siden Scooby bare har (til tider dårlige) nybegynnertips, og de står og faller på sin egen logikk, ikke på om han har bolet eller ikke...

Scooby er awesome..

 

Uansett, synes denne tråden lider mye av dunnig-kruger for tiden.

[Kevlar]

Veldig morsomt - jeg ville sagt at mange kretser Scooby-følgere lider av dunnig-kruger, spesielt når det kommer til rollen til og effekten av klassiske baseøvelser.

 

Men forklar gjerne nøyaktig hvilke emner kompetansen er grusomt manglende på, Matsemann. Beste måten å bryte ut av den sirkelen er isåfall at noen peker på det.

Endret 28. september 2011 av Kevlar

[Balthier]

jeg er redd for å få buttwink så jeg tok masse reps med bare stang i knebøy. ingen som har forklart ennå med overveiende fakta hva som forårsaker wink i løftet.

 

pluss at jeg merka at jeg fikk litt vondt i korsryggen sist da jeg tok på 20 kilo..

øvd og øvd på riktig teknikk har jeg og.. PT sa alt va suverent og..

[Diskutant]

PT sa alt va suverent og..

 

 

Det betyr som oftest at noe er riv ruskende galt.

[Balthier]

Jeg tenker det troligvis er noen av periferstrukturen som ikke er riktig mintet enda. Økte altfor hurtig siste periode så nå har jeg begynt uten vekter, og de føles bra, så får jeg se åssen det blir på neste treninga.

 

Jeg følger nå ryp programm med hovedsakelig:

 

knebøy

benkpress

sidehev

nedtrekk

markløft

arnold

dips

pushups

crunch

 

hva synes dere, er dette ok?

[Balthier]

Også en ting til:

Jeg har veldig vondt i akillesen for tiden, hovedsakelig venstre fot. Er det noe jeg kan trene for å få bedre bukt med det? tenker da på muskler i det område. Jeg bruker å ta tåhev, men finnes det noe mere jeg kan prøve ut?

[joakimz]

som som det er nå går jeg rett på knebøy etter 5 min på tredemølla og jeg er ufattelig stiv i hamstringsa, klarer ikke løfte benet over kneet før det schtølheten setter inn.

 

 

pluss at jeg merka at jeg fikk litt vondt i korsryggen sist da jeg tok på 20 kilo..

øvd og øvd på riktig teknikk har jeg og.. PT sa alt va suverent og..

 

Ikke rart med den oppvarmingen, Uansett om teknikken er inne vil jeg gjerne se, post opp video om du har muligheten.

 

btw; du kan med fordell bytte ut crunch med planken.

Endret 28. september 2011 av joakimz

[Corey]

Haha, Scooby er vel et krem-eksempel på hvordan man blir etter bol

 

Kan noen fortelle han at den fiskehatten er hylgrim?

[EirikYeah]

I dag klarte jeg mitt livs første chin-up.

 

Hva veier du?

 

Jeg veier 77kg .

[Fredrik]

Jeg ORKER IKKE se på videoer med Scooby når det finnes så mange andre flinke mennesker der ute som ikke høres grusomme ut og bruker eksentriske hatter.

[wingeer]

Fordi det er pissregn og vind.

Finnes ikke dårlig vær bare dårlig klær

Åja?

 

jeg er redd for å få buttwink så jeg tok masse reps med bare stang i knebøy. ingen som har forklart ennå med overveiende fakta hva som forårsaker wink i løftet.

 

pluss at jeg merka at jeg fikk litt vondt i korsryggen sist da jeg tok på 20 kilo..

øvd og øvd på riktig teknikk har jeg og.. PT sa alt va suverent og..

Butt wink er ikke noe permanent. Det er noe du får når du gjør knebøy. Se

for et eksempel. Strekk ut hamstring, og gjør hofteøvelser spesielt før og litt etter knebøy. Terp på teknikk, og finn ut hvor langt du kan gå ned før ryggen krummer seg. Ikke kjør lavere enn dette! Det er ikke bra for ryggen din. Dersom du føler at "dette er for lavt og jeg ser dum og teit og lite tøffing ut" legger du inn PNF-tøying for hamstrings og det vil bedre seg hurtigere. Dette gjør du riktignok ETTER at du har blitt god og varm.

[Mikkel™]

jeg er redd for å få buttwink så jeg tok masse reps med bare stang i knebøy. ingen som har forklart ennå med overveiende fakta hva som forårsaker wink i løftet.

 

pluss at jeg merka at jeg fikk litt vondt i korsryggen sist da jeg tok på 20 kilo..

øvd og øvd på riktig teknikk har jeg og.. PT sa alt va suverent og..

Erfaring av PT på senter: Overstressa, underbetalte gnomer som i all hui og hast på fem minutter skal klare å analysere deg, dine behov og det som er rett for deg. Oppskrift på galskap

[discostu]

Tenk på all den tiden man kan bruke på å presse heavy loads på beinpress kontra sitte å terpe på fandens teknikker i knebøy med vondter her og der?

Blir grove lår av beinpress også og man slipper svær ræv!

Endret 29. september 2011 av discostu

[rapak1]

Knebøy skal visst være mer effektiv. Også er det tøft med svær ræv. Hehe

[Dufen]

Tenk på all den tiden man kan bruke på å presse heavy loads på beinpress kontra sitte å terpe på fandens teknikker i knebøy med vondter her og der?

Blir grove lår av beinpress også og man slipper svær ræv!

http://www.youtube.com/watch?v=2ImZTwYwCug&feature=related

Endret 29. september 2011 av Doofenschmitz

[Dufen]

Mere youtube, denne gangen ontopic og fy fan han var sterk for størrelsen...

 

http://www.youtube.com/watch?v=h78sKRW8SPA

[phax]

Mulig det bare er for tidlig på dagen til at jeg tar humoren, men 136kg er vel ikke såå imponerende? Selv om størrelsen på skivene får det til å se ganske heftig ut

[Dufen]

Se på størrelsen på fyren