Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[AndyPanda]

Fett er jo med på å forbrenne fett (?), men pass på at du ikke får for mye, da det utgjør en del kcal.

[Dufen]

Maks 10 gram fett i dag, det kan vel kanskje sies aaaaltfor galt?

[AndyPanda]

Hva var det fra a? Selolje eller?

[Vamos]

Skal faste til i morgen klokken 14. Hva anbefaler dere å spise i første måltid? Har ikke allverdens mat det er lett å dra med på skolen. 300 gram blåbær, brødskiver (div pålegg) og et par Skyr-yoghurts.

[phax]

Steike, 10 gram på hele dagen? Fått i meg 71 gram fett i dag jeg. Det er kanskje litt vel mye da. Men netto kaloriinntak på 1890 kcal så er i underskudd.

[AndyPanda]

Doofy: les delen om fett her (og hele artikkelen generelt)

[Dufen]

Det var fra det lille av fett som fantes i maten jeg spiste i dag

 

Tar 3 kapsler med selolje om dagen (morgen, rett før trening og om kvelden), men tviler på at det holder

[AndyPanda]

Tre kapsler er ikke så mye. 1 SS (ca 10 ml) er vel det anbefalte. Jeg tror det blir mer enn 3 kapsler, med mindre de er stooore

[Catkin]

Jeg spiste cottage cheese med bønner av alle ting. Men det var ikke så ille.

[AndyPanda]

CC med bønner?

 

Kan anbefale CC med syltetøy og kanel, evt frukt.

Du bør også prøve mager kesam blanda med litt fun light saft og frukt i. Det smaker nesten som yoghurt.

[haswonit]

Noen som har et bra kostholdsprogram som tar utgangspunkt i ett middagsmåltid om dagen? (Tenk budsjett)

 

Jeg er 187 cm og veier 73kg, og vil opp i vekt (duh)

[Catkin]

CC med bønner?

 

Kan anbefale CC med syltetøy og kanel, evt frukt.

Du bør også prøve mager kesam blanda med litt fun light saft og frukt i. Det smaker nesten som yoghurt.

Kjøpte kesam i går! Fun light drikker jeg stadig vekk, så det ble ikke noe problem.

[discostu]

Ett stk brødskive med honning og en boks cc oppå (blir et fjell) er min nye favoritt.

[Notatblokk]

Spiser jeg CC så føler jeg at jeg spiser gulp, så jeg klarer bare å spise begrensede mengder av det

[Mikkel™]

CC ja ... Kanskje jeg skulle ha prøvd det. Minner litt om skjørost

[discostu]

Hva har du kombinert hamburgerbrødene med for at du skal få fullverdig protein?

Karbdeig?

[AndyPanda]

Karbdeig er fullverdige fra før da.

 

Du må kombinere ikke-fulverdige med andre ikke-fullverdige for å få fullverdig.

 

 

[Matsemann]

Meeen er nok ikke krise akkurat.

 

Hadde vært noe annet om man gofflet i seg 1 kg first price baconsnacks og skrøt av å ha fått i seg 100g proteiner.

[phax]

Noen tips til hvilken type BCAA jeg skal velge? Kapsler/pulver/merke?

[Thor - God Of Thunder]

Noen tips til hvilken type BCAA jeg skal velge? Kapsler/pulver/merke?

 

Pulver etter det eg har hørt. Har fått anbefalt denne av Storken: http://myrevolution.no/nettbutikk/bcaa-fx-500g

 

Han meiner man får myyyyykje meir igjen for pengane, og det er lettare å justere inntaket etter behov.