Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[storken]

Knebøy mot beinpress, fant endelig igjenn denne artikkelen! En veldig reflektert artikkel med mange gode råd

[Zlatan92]

La oss si jeg trener styrke 4 ganger i uka. Er det bedre å f.eks trene rygg+mage den ene dagen, armer og bryst den andre, beina den tredje osv, eller trene hele kroppen pr dag? Hva lønner det seg mest?

[wingeer]

Hva er det du vil oppnå?

[Zepticon]

La oss si jeg trener styrke 4 ganger i uka. Er det bedre å f.eks trene rygg+mage den ene dagen, armer og bryst den andre, beina den tredje osv, eller trene hele kroppen pr dag? Hva lønner det seg mest?

Nei.

 

Musklene krever 48h hvile.

Minst to av følgende baseøvelser hver trening: markløft, benkpress, knebøy. Feks knebøy hver trening, og benk mark annenhver.

[Dufen]

KRISEEEEEEE...

 

Det er ikke mer helmelk i kjøleskapet...

[wingeer]

Her er det fylt opp med skummet melk. Faens fett- og næringsfobi.

[War]

Ta en neve mandler med.

[Mikkel™]

Her går det hardcore på julematen fremdeles. Julefrokost med ditt og datt hver eneste dag. All well and good, men jeg vil ha noe med mer næring i! Noe jeg blir mett av å spise! Så i dag raida jeg Sverige

[Zlatan92]

Hva er det du vil oppnå?

Muskelvekst.. har i det siste trent hele kroppen på en dag

[Dufen]

Her går det hardcore på julematen fremdeles. Julefrokost med ditt og datt hver eneste dag. All well and good, men jeg vil ha noe med mer næring i! Noe jeg blir mett av å spise! Så i dag raida jeg Sverige

En 7-8 skiver julebrød med 1 cm meierismør på hver og masse brunost på med et par liter melk til funker fint

[Zarfax]

Julebrød?

[Dufen]

Julebrød?

Må IKKE forveksles med morrabrød

 

Det er egentlig ingenting annet enn loff med rosiner i, det er dritgodt men kanskje ikke så produktivt for folk som trener

[Zarfax]

Haha! Julekake altså

[Mikkel™]

Her går det hardcore på julematen fremdeles. Julefrokost med ditt og datt hver eneste dag. All well and good, men jeg vil ha noe med mer næring i! Noe jeg blir mett av å spise! Så i dag raida jeg Sverige

En 7-8 skiver julebrød med 1 cm meierismør på hver og masse brunost på med et par liter melk til funker fint

Dude, det er ok MEN! Julebrød til frokost, lunsj og kveldsmat fra 23. til 28. Desember er not cool. Nada fiber, masse sukker og gudene vet hvor mange liter med sirup. Nei, jeg trenger MAT. Mat man blir mett av. Derfor måtte jeg raide Sverige i all hemmelighet i dag:

[Kammizez]

Hmm, hvor normalt er det egentlig å gå ned 2kg iløpet av en uke i jula?

 

Er virkelig ikke så glad i spise, og når det er juleferie, så gidder jeg ikke å stresse med å spise masse...

Bulking er langt i fra lett...

[Jonas2k]

Får inntrykk av at de fleste går opp i jula, men pleier å gå ned i juleferien selv.

[Laughing Madcap]

Jeg har garantert gått ned. Omgangssjuka ftw.

[TheNarsissist]

Noen her som har prøvd GOMAD? Tenker litt på å teste det. Men er litt redd for mageproblemer, har nok av det og vil ikke at det skal bli MYE værre liksom. Jeg tåler heller ikke smaken av H melk, taper jeg mange kalorier på og ta lett i steden? Sånn ca hvor mye koster 4l lett melk om dagen lol

[Raste]

Må ha denne i mine innlegg igjen

[Dufen]

Noen her som har prøvd GOMAD? Tenker litt på å teste det. Men er litt redd for mageproblemer, har nok av det og vil ikke at det skal bli MYE værre liksom. Jeg tåler heller ikke smaken av H melk, taper jeg mange kalorier på og ta lett i steden? Sånn ca hvor mye koster 4l lett melk om dagen lol

15 kroner literen som summerer seg til 60 kroner dagen

 

Jeg drikker selv 2 liter om dagen og magen tar det helt fint

 

En liter helmelk gir 66o kcal mens en liter lettmelk gir 420kcal så forskjellen er stor ja...