Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Derav roing, for å dra dem inn

[Dufen]

Hå hå hå, nå snakker vi   

[H?rselsvern]

Der har du oppskriften for leg-day-memene 

PHAT har mange fails, den største trene til utmattelse, men på den andre siden kan man jo det der pga det er så lenge mellom øktene. 

Ironisk nok er det populært hos de som bruker litt attåt, ironisk på den måten at de egentlig kunne ha kjørt det programmet 3 ganger  Dag 1 (dag 1,2,3) dag 2 (dag 2,3,4) dag 3...på en uke # juksehormoner ut av vinduet 

tja. vet nå ikke det

 

trener vel hver muskelgruppe 2 ganger per uke, så brystet får ikke kjørt seg noe mer enn bena.

[Heinseberg]

Har vært syk et par dager nå, og da har det blitt desverre lite spising. Og har mistet litt vekt.

Hvordan bør jeg gjøre det de neste dagene med tanke på trening og spising? Regner med det er lite lurt å trene like hardt som vanlig?

[Bordplate]

Hvorfor er det dårlig å trene til fail? Mener plyorreps programmet kun kjører dette en gang i uka pr muskelgruppe.

Og war; målet er både volum og styrke! :-)

[War]

Fail belaster nervesystemet mer = lenger hviletid før neste like økt , noe programmet også har. 

Men trener du da normalt/myo kan man korte ned hvilketiden og trene oftere. 

 

Sett-kurva går også som en omvendt U 

opp opp opp og vips ned ned ned.

 

La oss gi trening en verdi 100 og trening til fail en verdi 120 

( legger inn at fail kommer fort pga vektene og at man ikke trener seg helt ned på den omvendte U) 

Med normal trening kan man trene annenhver dag. 

På 30 dager kan man trene 15 ganger 

Det gir da en verdi 1500 

 

På 30 dager med fail, la oss si man må ha 4 dager imellom. 

Det gir verdi 900 

[Dufen]

http://pluss.vg.no/2015/11/17/2215/2215_23545247#xtor=CS1-1-23545247%5B%C2%ABTren+som+de+beste%C2%BB%3A++++L%C3%A6r+styrketrening+av+verdens+sterkeste%5D

Interessant, bortsett fra at han trener benkpress, det er teit...

[Countryman]

http://pluss.vg.no/2015/11/17/2215/2215_23545247#xtor=CS1-1-23545247%5B%C2%ABTren+som+de+beste%C2%BB%3A++++L%C3%A6r+styrketrening+av+verdens+sterkeste%5D

 

Interessant, bortsett fra at han trener benkpress, det er teit...

 

Apekatt

 

Han trener i det minste da, mer enn hva man kan si om visse andre

(Går ihvertfall ut ifra at han gjør det - har ikke tid til slikt som vg+ )

[Dufen]

Joda, han gjør jo det. Men benkpress ass... 

 

Visse andre trener de og, sånn rent bortsett fra at noen av de nå er nede på 23% lungekapasitet.
Men er dog sterkere enn noensinne --> 2,17x knebøy 2,77xmarkløft 1,3x OHP og 1xbenkpress ( )

[Countryman]

...

 

Artige tall, kjør på Doofen

[Dufen]

Jeg blir den sterkeste daue personen i verden

[Irrasjonell]

http://pluss.vg.no/2015/11/17/2215/2215_23545247#xtor=CS1-1-23545247%5B%C2%ABTren+som+de+beste%C2%BB%3A++++L%C3%A6r+styrketrening+av+verdens+sterkeste%5D

 

Interessant, bortsett fra at han trener benkpress, det er teit...

Hva er teit med å trene en av kroppens største muskler?

[Dufen]

 

http://pluss.vg.no/2015/11/17/2215/2215_23545247#xtor=CS1-1-23545247%5B%C2%ABTren+som+de+beste%C2%BB%3A++++L%C3%A6r+styrketrening+av+verdens+sterkeste%5D

 

Interessant, bortsett fra at han trener benkpress, det er teit...

Hva er teit med å trene en av kroppens største muskler?

 

Fortell meg EN ting man kan direkte relatere benkpress IRL annet enn å skyve Jehovas vitner ut av døra (ref. WAR).

[Irrasjonell]

 

 

http://pluss.vg.no/2015/11/17/2215/2215_23545247#xtor=CS1-1-23545247%5B%C2%ABTren+som+de+beste%C2%BB%3A++++L%C3%A6r+styrketrening+av+verdens+sterkeste%5D

 

Interessant, bortsett fra at han trener benkpress, det er teit...

Hva er teit med å trene en av kroppens største muskler?

 

Fortell meg EN ting man kan direkte relatere benkpress IRL annet enn å skyve Jehovas vitner ut av døra (ref. WAR).

 

Det spiller ingen rolle, det er fremdeles en av kroppens største muskler. Men man kan jo stille det samme spørsmålet om andre muskler. Hvilken praktisk bruk har du for å løfte noe tungt over hodet?

[Dufen]

[Irrasjonell]

Hva med å bruke en kran?

[Dufen]

Ja kanskje det, det hadde jeg ikke tenkt på at kraner kunne brukes til

[Countryman]

Doofen er nok bare ute etter å erte litt ...og kjeder seg litt..

 

Men som irrasjonell sier (nesten), det er overkroppens øvelse innen de fleste styrkekonkurranser (sett bort i fra at man også bruker mye overkropp i ML og Bøy) og har vært det siden tidenes morgen - folk liker øvelsen og folk liker å måle sin styrke i den, uavhengig av praktisk bruk eller ikke.

 

Det er ikke alle/mange som trener styrke med "praktisk" i bakhodet - fordelene av styrketreningen kommer gjerne automatisk og uten at man tenker over det for de fleste.

 

Kan nevne 100 situasjoner hvor man har bruk for sterke skuldre, triceps og brystmuskler, men hvorfor fyre oppunder.. ..

 

Hvorfor bli verdens raskeste på 100m? Selv har jeg ikke vært i nærheten av å springe noe som helst sted siden jeg var...kanskje 7år..praktisk? Nei

- å trene løping/kardio, praktisk ja.

[SKAÐI]

Ikke veganer på noen som helst måte, men prøve nye shaker er jo alltid gøy; https://www.youtube.com/watch?v=uOLU6WxI36g

[Skosåle]

Spurte de i kassen på senteret hvor jeg trener om de logger innloggingene våre. Joda, det gjør de. Jeg har vært på senteret 222 ganger hittil i år. 4,7 ganger i uken i snitt. Pluss at jeg har noen økter på et annet senter pluss jogging på de fleste hviledager.

 

Hva gjør jeg med livet mitt?

Endret 18. november 2015 av Kjetil_90