Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Matsemann]

Men var det konsentrisk vs. eksentrisk

eller

konsentrisk+eksentrisk på begge først, og så tok gruppe B konsentrisk etterpå.

[Kevlar]

Slik jeg leste det var det gruppe A: Konsentrisk og eksentrisk

gruppe B: Kun eksentrisk

[Brad]

Vist jeg smelter 100g ost, blir det samme næringsinnhold som om vist jeg ikke hadde smelta det?

[Zeph]

Ja.

[Fredrik]

Slik jeg leste det var det gruppe A: Konsentrisk og eksentrisk

gruppe B: Kun eksentrisk

 

Ene gruppen trente kun med belastningen på vei ned i knebøy, ja. På bunn ble vektene frikoblet og de kunne reise seg normalt og ta en repetisjon på nytt.

[LarsP]

Vist jeg smelter 100g ost, blir det samme næringsinnhold som om vist jeg ikke hadde smelta det?

Nei.

 

Oppvarming av matvarer vil i noen tilfeller kunne bryte opp og endre strukturen på proteinene/fettsyrene/karbohydratene. I tillegg så vil man få den effekten at fettet skilles ut av matvaren og går tapt (renner vekk, fester seg til panne etc.).

 

Det viktigste er dog tilgjengeligheten (hvor mye kroppen kan utnytte) til de forskjellige makronutrientene (karbohydrater, proteiner, fett), som kan endres drastisk under oppvarming. Dette forklarer f.eks hvorfor de fleste som trener enten inntar råe eller hardkokte egg fremfor speilegg.

[Fredrik]

Hva i all verden. 5x5 med 85kg på knebøy gikk lett opp idag, til tross for en lørdag preget av høy flaskeføring og en søndag med lite mat, og mesteparten av det fra McD. Jaja.

 

EDIT: Råe egg er tull å innta om man ønsker maks tilgjengelighet og nyttegjøring for kroppen. Kok egget og få mest ut av det.

Endret 5. september 2011 av Fredrik

[Zeph]

Oppvarming av matvarer vil i noen tilfeller kunne bryte opp og endre strukturen på proteinene/fettsyrene/karbohydratene. I tillegg så vil man få den effekten at fettet skilles ut av matvaren og går tapt (renner vekk, fester seg til panne etc.).

 

Det viktigste er dog tilgjengeligheten (hvor mye kroppen kan utnytte) til de forskjellige makronutrientene (karbohydrater, proteiner, fett), som kan endres drastisk under oppvarming. Dette forklarer f.eks hvorfor de fleste som trener enten inntar råe eller hardkokte egg fremfor speilegg.

Gjelder det ost?

 

Som nevnt kan og oppvarming endre strukturen til det betre, som i egg. Om du har ein blings ost på ei skive i mikrobølgeovnen trur eg ikkje det blir den store forskjellen. Nokre milligram fett renn kanskje vekk.

[Balthier]

Du får mere brukbare proteiner av et egg som er kokt enn rått.

[Dufen]

Dette forklarer f.eks hvorfor de fleste som trener enten inntar råe eller hardkokte egg fremfor speilegg.

Hva er det med speilegg som er negativt i forhold til kokte?

[Zeph]

Dette forklarer f.eks hvorfor de fleste som trener enten inntar råe eller hardkokte egg fremfor speilegg.

Hva er det med speilegg som er negativt i forhold til kokte?

Einaste eg kan tenke meg er det som blir igjen i panna og på tallerken, men det er så forsvinnande lite at det ikkje betyr noko.

[Balthier]

kokte bevarer den gode smaken...

 

 

hehe neida

 

ved koking så stekes ikke maten, dermed flere uskadede struksjoner i selveste proteinet

[Dufen]

Men rå egg er uansett det mest negative... For lange proteinkjeder til at menneskekroppen klarer å utnytte alt...

[Balthier]

Ja, men det er mikronutrienter der du ikke vil få noen annen plass...

 

Her går det i rått hver ny og ne.

[Dufen]

Et fesk din sjitunge, så får du nutrientan dær du træng de...

 

 

 

 

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=ns1lqdyL3ME

[gnav]

Jeg trenger et alternativ til ab-wheel, som gir noen lunde samme treningseffekt. Grunnet en fysisk defekt (som jeg tror jeg er ganske alene om) kan jeg ikke gjøre denne øvelsen i et gym.

[Fredrik]

Prøvd rollout på ball?

[joakimz]

Jeg trenger et alternativ til ab-wheel, som gir noen lunde samme treningseffekt. Grunnet en fysisk defekt (som jeg tror jeg er ganske alene om) kan jeg ikke gjøre denne øvelsen i et gym.

 

You wanna go home or go hard?

 

Kan gjøres med manualer også.

[gnav]

Fredrik: Det kan kanskje funke. Takk for tipset.

 

Jeg trenger et alternativ til ab-wheel, som gir noen lunde samme treningseffekt. Grunnet en fysisk defekt (som jeg tror jeg er ganske alene om) kan jeg ikke gjøre denne øvelsen i et gym.

 

You wanna go home or go hard?

 

Kan gjøres med manualer også.

 

Det er vel i bunn og grunn det samme som å bruke ezen (som ikke fungerer for meg).

Endret 5. september 2011 av gnav

[Brad]

Hvordan er det å trene magen i forhold til alle de andre musklene?

 

Når jeg trener mage så kjører jeg ofte bare noen sett med situps ogsånt og er ferdig med det!

 

Burde det gjøres mer seriøst og ta forskjellige øvelser?