Klarer ikke sove lenger enn 7 timer

[Gjest 3655d...ed5]

Hei!

Jeg har et snodig "problem" de siste årene - jeg klarer rett og slett ikke sove lenger enn 7 timer.

Dette er stikk motsatt av f.eks 6 år siden, da kunne jeg legge meg 01:00 og sove til 13:00, men nå så er det som om det bare ikke går, kroppen vil ikke.

Jeg er ikke aktiv i det hele tatt (ikke var jeg det før heller), men jeg føler ikke jeg sover så godt eller er så uthvilt heller.

Har noen en teori på hvorfor? Trenger man mindre søvn jo eldre man blir? Jeg er 30 år, drikker meget lite koffein og minimalt med alkohol.

Anonymous poster hash: 3655d...ed5

[kremt]

Man trenger generelt mindre søvn når man blir eldre. Det anbefales å være hvertfall litt aktiv i løpet av dagen uansett. Å slite seg ut kan være meget bra for kroppen, den må brukes, ellers forfaller den.

[The Avatar]

Det er nok eit teikn på at du blir eldre. Med 7 timar så er du i nedre del av det som er normal søvnmengde. 

Søv du berre om natta? Ein middagskvil vil fort gjere at du søv dårlegare om natta. 

[Gjest 3655d...ed5]

Jeg sover bare om natten ja, holder meg unna middagshviler.

Så det er rett og slett urealistisk for en i "min alder" å få sove skikkelig ut i 12 timer?
Interessant!

Anonymous poster hash: 3655d...ed5

[The Very End]

Søvn er veldig individuelt, selv om alder, mosjon, tid brukt ute i naturlig lys, matvaner og hundre andre ting påvirker søvn. Noen sover tolv timer mens andre er glade og fungerer på 5-6 timers søvn.
Å tenke at man ikke får nok søvn er også en selvoppfyllende greie; stresser du med å få nok søvn får du aldri nok søvn. Stress, angst og generelt mye i hodet er også ødeleggende for søvn. Man sier av og til at ikke alle har søvnproblemer, men de som sliter mentalt har alle det. 
Du kan hvis du vil også sjekke at du ikke har søvnapné (pustestopp) om natten som gjør at man får dårlig søvnkvalitet. En av seks har det, men også innenfor denne gruppen er det nyanser; som f.eks meg som er i lett kategori og derfor fungerer bra. 
Har nesten aldri fått til å sove åtte timer i mitt liv, er rundt 6.5-7 timer som regel (mann i 30-årene).

Endret 22. mai 2022 av The Very End

[Pop]

Som andre her nevner, det er store individuelle forskjeller. Og en del variasjon med alder. Du kan være en gjennomsnittsperson, du kan ikke være det. Det er lenge siden jeg var 30, men husker at jeg la merke til at jeg jevnt og trutt sov mindre. 12 timer søvn har jeg ikke hatt siden jeg var 5 (vill gjetning). I dag er jeg nok fornøyd med 7-7,5 timer, alt etter treningsmengde. For min del har nok kvaliteten på søvnen mer å si enn antall timer (innenfor rimelighetens grenser). Når jeg trener mye sover jeg klart bedre. Når jeg trener for mye, går det andre veien, overtrening er en bra kilde til å ødelegge søvnen på samme måte som å være inaktiv.

Frisk luft hjelper alltid, jo mer jeg er utendørs, jo bedre søvn. Ikke nødvendigvis lenger, men bedre. For å være ærlig er det ikke sikkert at det er luft i seg selv som er middelet her, det kan like gjerne være inntrykkene man utsetter hjernen for, som er langt mer omfattende ute enn inne. 

[Gjest Slettet-ZwZXKsIXQp]

Gjest 3655d...ed5 skrev (1 time siden):

Hei!

Jeg har et snodig "problem" de siste årene - jeg klarer rett og slett ikke sove lenger enn 7 timer.

Dette er stikk motsatt av f.eks 6 år siden, da kunne jeg legge meg 01:00 og sove til 13:00, men nå så er det som om det bare ikke går, kroppen vil ikke.

Jeg er ikke aktiv i det hele tatt (ikke var jeg det før heller), men jeg føler ikke jeg sover så godt eller er så uthvilt heller.

Har noen en teori på hvorfor? Trenger man mindre søvn jo eldre man blir? Jeg er 30 år, drikker meget lite koffein og minimalt med alkohol.

Anonymous poster hash: 3655d...ed5

Ikke nødvendig å problematisere 7 timers søvn.  Dette er innenfor normalen.
Det er mer bekymringsverdig at du sover til kl 13 eller at du ikke er aktiv i det hele tatt.

Hvis du har tenkt å ha en meningsfull og helsemessig god alderdom, bør du legge om stilen.

[Powertrainer]

Du skal føle deg bra heldig som får hele 7 timers søvn. For min del er det ønsketenkning å få oppleve noe sånt.

[vidor]

Kroppen trenger gjerne mindre søvn jo eldre man blir. 

Generelt sett sett virker det som ganske store grupper folk sliter med å få nok søvn i forhold til det de ønsker, så virker som problemet er litt mer komplekst enn bare alder.