Veltrent og muskuløs, men magen stikker ut?

[random_sauce]

Hei, er 19år, 190cm og veier 88kg. Tjenestegjør for øyeblikket i forsvaret. Drevet med styrketrening siden vg1, primært da tunge løft og ikke noe bodybuilding orientert opplegg. Har alltid spilt fotball så løper 3k på under 11 og føler meg ganske sterk ellers.

 

Jeg spiser ikke spesielt usunt, følger ikke diett, men er i grunnen avvikende bra mengder med snop o.l. drikker stort sett bare melk og vann. Drikker alkohol kanskje en gang i måned.

 

Allikevel er jeg ukomfortabel med magen min. Slapper jeg helt av, kjennes det som den detter ut av kroppen og jeg ser tjukk ut i magen. Jeg har aldri vært tjukk og er ganske sikker på at fettprosenten er rundt 12-13%. Jeg har tydelig abs hvis jeg strammer og de kan skimtes når jeg slapper av.

 

Det som kanskje er merkeligst er at jeg husker at det alltid har vært sånn. For fire år siden spilte jeg bare fotball og var ikke spesielt muskuløs, spiste mye mer dritt og allikevel var jeg ukomfortabel med å slappe av i magen. Jeg har fått mye mer muskler siden da, men føler ikke det har gjort noe særlig forskjell.

 

Ut i fra fett jeg kan klype har jeg lite overhudsfett, så kan selvfølgelig være visceralt fett jeg har mye av, men da synes jeg det er rart det ikke har skjedd noe ettersom jeg trener hver dag og spiser sunt?

 

Hvis noen vet eller kan spekulere hadde vært fint! Jeg legger ved noen bilder for å illustrere. Ett for jeg slapper helt av, ett hvor jeg holder magen inne slik jeg vanligvis gjør, ett hvor jeg strammer, og ett hvor jeg klyper litt magefett.

[random_sauce]

Når jeg holder inne

[random_sauce]

Hvis jeg strammer

[random_sauce]

En klype overhudsfett

[random_sauce]

Og til slutt et bilde forfra når jeg slapper helt av

[IcedInsanity]

Trykk på redigeringsknappen i førsteinnlegget ditt i fremtiden slik at en slipper 5 innlegg på rad fra samme person.

[FrihetensRegn]

Om man bare trener styrke så kan man ta så mange situps og crunches man bare vil, man vil fortsatt ha mage. Eneste som hjelper er å få ned fettprosenten og det gjør man best ved jogging.

[Primer4]

Ser ut som om du først og fremst har endel svai i ryggen (rumpa stikker bakover som igjen gjør at magen stikker framover)

Ville ikke først og fremst ha gått ytterligere ned i fett men heller prøvd å ordne holdningen.

http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/

[Eirik Blodøks]

Ser ut som om du først og fremst har endel svai i ryggen (rumpa stikker bakover som igjen gjør at magen stikker framover)

Ville ikke først og fremst ha gått ytterligere ned i fett men heller prøvd å ordne holdningen.

http://stronglifts.com/lordosis-why-it-causes-lower-back-pain-how-to-fix-it/

Tusen takk for denne. Hatt spørsmål rundt dette i evigheter.

[Primer4]

Ingen årsak, veldig vanlig holdningsfeil.

 

mer lesestoff/videoer her eller her

[Zeph]

Eg har same problem, unntatt det med veltrent.

 

Nokon her inne som har/har hatt dette, har gjort tiltak og fått resultat?

 

Korleis burde ein sitje på kontorstolar for å ikkje gjere dette verre, eventuelt bidra positivt?

Edit: Iht. Stuart McGill (ryggekspert som har skrive mykje om trening) finnes det ikkje ein ideell sitjeposisjon. Det beste er å variere heile tida. Då vil ein stol med bevegelege delar vere nyttig.

http://yourfunctionalhealth.com/fh-tip-the-myth-of-perfect-sitting-posture/

 

Ein video frå Alan Thrall.

 

https://www.youtube.com/watch?v=BEn61BL4Nwk

Endret 9. april 2016 av Zeph

[KongenDin]

Er du gjennomtrent er magemusklene også veltrente. Disse musklene tar plass akkurat som alle andre muskler. Jo sterkere du blir jo større blir musklene. Ta det som et positivt tegn på at du har en sterk mage.

[Laserflip]

Om man bare trener styrke så kan man ta så mange situps og crunches man bare vil, man vil fortsatt ha mage. Eneste som hjelper er å få ned fettprosenten og det gjør man best ved jogging.

Klassisk sitat fra noen som har null peiling på kroppsbyggning.

[FrihetensRegn]

 

Om man bare trener styrke så kan man ta så mange situps og crunches man bare vil, man vil fortsatt ha mage. Eneste som hjelper er å få ned fettprosenten og det gjør man best ved jogging.

Klassisk sitat fra noen som har null peiling på kroppsbyggning.

 

 

Jeg har sett folk stå dag etter dag på treningssenteret og trene magemuskler uten at den store ballen av en mage forandrer form, utenom å bli større og rundere fordi fettet som ligger utenpå magemusklene ikke forsvinner. Man trenger ikke mastergrad i menneskets anatomi for å skjønne hvorfor.

Endret 27. april 2016 av FrihetensRegn

[Eirik Blodøks]

 

 

Om man bare trener styrke så kan man ta så mange situps og crunches man bare vil, man vil fortsatt ha mage. Eneste som hjelper er å få ned fettprosenten og det gjør man best ved jogging.

Klassisk sitat fra noen som har null peiling på kroppsbyggning.

 

 

Jeg har sett folk stå dag etter dag på treningssenteret og trene magemuskler uten at den store ballen av en mage forandrer form, utenom å bli større og rundere fordi fettet som ligger utenpå magemusklene ikke forsvinner. Man trenger ikke mastergrad i menneskets anatomi for å skjønne hvorfor.

 

Det har mykje meir med mat å gjere enn treningsmåte.

[GeirHH]

Jeg har alltid hatt litt mage selv da jeg var sylslank. Jeg har ikke fasiten for deg, men noen faktorer er rett og slett at man har slapp magemuskulatur. Så er det kroppsfett samt stress kan få magen til å utvide seg. I høyere alder spiller lavere testosteronnivå inn også.

 

Kan se ut som du har noe underhudsfett, ja. Jeg vil heller si at sørg for å holde deg i god form; mentalt-mosjon-kosthold - altså hele livsstilen, men ikke streb mot det perfekte. Blir bare mas. Du ser da ut som et rimelig velskapt guttebarn 

 

Løping og roing/padling ute i det fri er supert. Der vil du vel få en rimelig aktivitet av mageregionen også

 

PS: Ser en artikkel om magefett, kosthold og trening i "Aktiv Trening" MAI 2016. 

 

Har du sjekket vekt og BMI?

Endret 27. april 2016 av Fjellvåken

[Laserflip]

 

 

Om man bare trener styrke så kan man ta så mange situps og crunches man bare vil, man vil fortsatt ha mage. Eneste som hjelper er å få ned fettprosenten og det gjør man best ved jogging.

Klassisk sitat fra noen som har null peiling på kroppsbyggning.

 

 

Jeg har sett folk stå dag etter dag på treningssenteret og trene magemuskler uten at den store ballen av en mage forandrer form, utenom å bli større og rundere fordi fettet som ligger utenpå magemusklene ikke forsvinner. Man trenger ikke mastergrad i menneskets anatomi for å skjønne hvorfor.

 

Jeg synes det er spesielt at du bidrar på et treningsforum når du åpenbart har så lite kunnskap om kroppsbygging. Det første innlegget ditt er så dumt at jeg nesten ikke vet hvor jeg skal begynne. Først skriver du at uansett hvor mange crunches man tar vil man ha magefett, for så å lire av deg at den beste metoden å senke fettprosent på er jogging - uten å nevne det eneste som faktisk spiller noen rolle, nemlig kaloriunderskudd. Du kan jogge så mye du vil, uten et bra kosthold med et kaloriunderskudd kommer du aldri til å bli kvitt magefettet. Joggingen i seg selv har dessverre ikke en dritt å si, og hva du mener er "best" er så ufattelig uinteressant. Selv er jeg tilhenger av kardio, men snakker vi om treningsopplegg for definert mage tror jeg alle utenom deg skjønner at et systematisk opplegg med mageøvelser tar deg nærmere det målet enn å stå og svette på tredemøllen.

 

 

Jeg vil heller si at sørg for å holde deg i god form; mentalt-mosjon-kosthold - altså hele livsstilen, men ikke streb mot det perfekte. Blir bare mas.

Dette svarer jo ingenting på hva trådstarter spør om, og du har da ingenting du skulle sagt om hva andre enn deg selv skal strebe etter.

 

 

Løping og roing/padling ute i det fri er supert. Der vil du vel få en rimelig aktivitet av mageregionen også

Fint at du liker å ro og padle, men for tråden sin del er det totalt uinteressant.

 

 

Har du sjekket vekt og BMI?

Hadde du lest første innlegg hadde du sett at trådstarter har en normal BMI. Det jeg lurer på er hvorfor du synes BMI er interessant? Hadde du hatt noe å bidra med i denne tråden hadde du forstått at det er utdatert og uvesentlig, og jeg synes du heller skal ta deg en padletur enn å sitte og spre villedende informasjon på et treningsforum.

[darkness|]

Stramme hofteleddsbøyere?http://iform.nu/ned-i-vekt/flat-mage/10-tegn-pa-at-hofteboyeren-er-stram

 

Edit: ser at primer4 var før meg. Hadde ikke klikket på linkene hans.

Endret 27. april 2016 av darkness|

[FrihetensRegn]

 

 

 

Om man bare trener styrke så kan man ta så mange situps og crunches man bare vil, man vil fortsatt ha mage. Eneste som hjelper er å få ned fettprosenten og det gjør man best ved jogging.

Klassisk sitat fra noen som har null peiling på kroppsbyggning.

 

 

Jeg har sett folk stå dag etter dag på treningssenteret og trene magemuskler uten at den store ballen av en mage forandrer form, utenom å bli større og rundere fordi fettet som ligger utenpå magemusklene ikke forsvinner. Man trenger ikke mastergrad i menneskets anatomi for å skjønne hvorfor.

 

Jeg synes det er spesielt at du bidrar på et treningsforum når du åpenbart har så lite kunnskap om kroppsbygging. Det første innlegget ditt er så dumt at jeg nesten ikke vet hvor jeg skal begynne. Først skriver du at uansett hvor mange crunches man tar vil man ha magefett, for så å lire av deg at den beste metoden å senke fettprosent på er jogging - uten å nevne det eneste som faktisk spiller noen rolle, nemlig kaloriunderskudd. Du kan jogge så mye du vil, uten et bra kosthold med et kaloriunderskudd kommer du aldri til å bli kvitt magefettet. Joggingen i seg selv har dessverre ikke en dritt å si, og hva du mener er "best" er så ufattelig uinteressant. Selv er jeg tilhenger av kardio, men snakker vi om treningsopplegg for definert mage tror jeg alle utenom deg skjønner at et systematisk opplegg med mageøvelser tar deg nærmere det målet enn å stå og svette på tredemøllen.

 

Selvfølgelig vil man ikke få vaskebrett ved å ete hamburgere og frossenpizza og drikke litervis av brus og øl. Men å trene situps og crunches alene vil man ikke få noen særlig resultat av. Du kan jo prøve så mye du vil, men det hjelper lite. En god blanding av godt kosthold og kondisjon vil gi bedre resultater enn å ta mageøvelser. Jeg skjønner ikke hvorfor du har så vanskelig å forstå dette. Jeg foreslår at du søker hjelp hos en kvalifisert personlig trener, for det virker som om du ikke har kunnskapen som skal til for å få resultater. Det blir litt som å injisere anabole steroider og ta benkpress og forvente at man blir Mr. Universe etter en måned. Lykke til.

[Laserflip]

 

 

 

 

Om man bare trener styrke så kan man ta så mange situps og crunches man bare vil, man vil fortsatt ha mage. Eneste som hjelper er å få ned fettprosenten og det gjør man best ved jogging.

Klassisk sitat fra noen som har null peiling på kroppsbyggning.

 

 

Jeg har sett folk stå dag etter dag på treningssenteret og trene magemuskler uten at den store ballen av en mage forandrer form, utenom å bli større og rundere fordi fettet som ligger utenpå magemusklene ikke forsvinner. Man trenger ikke mastergrad i menneskets anatomi for å skjønne hvorfor.

 

Jeg synes det er spesielt at du bidrar på et treningsforum når du åpenbart har så lite kunnskap om kroppsbygging. Det første innlegget ditt er så dumt at jeg nesten ikke vet hvor jeg skal begynne. Først skriver du at uansett hvor mange crunches man tar vil man ha magefett, for så å lire av deg at den beste metoden å senke fettprosent på er jogging - uten å nevne det eneste som faktisk spiller noen rolle, nemlig kaloriunderskudd. Du kan jogge så mye du vil, uten et bra kosthold med et kaloriunderskudd kommer du aldri til å bli kvitt magefettet. Joggingen i seg selv har dessverre ikke en dritt å si, og hva du mener er "best" er så ufattelig uinteressant. Selv er jeg tilhenger av kardio, men snakker vi om treningsopplegg for definert mage tror jeg alle utenom deg skjønner at et systematisk opplegg med mageøvelser tar deg nærmere det målet enn å stå og svette på tredemøllen.

 

Selvfølgelig vil man ikke få vaskebrett ved å ete hamburgere og frossenpizza og drikke litervis av brus og øl. Men å trene situps og crunches alene vil man ikke få noen særlig resultat av. Du kan jo prøve så mye du vil, men det hjelper lite. En god blanding av godt kosthold og kondisjon vil gi bedre resultater enn å ta mageøvelser. Jeg skjønner ikke hvorfor du har så vanskelig å forstå dette. Jeg foreslår at du søker hjelp hos en kvalifisert personlig trener, for det virker som om du ikke har kunnskapen som skal til for å få resultater. Det blir litt som å injisere anabole steroider og ta benkpress og forvente at man blir Mr. Universe etter en måned. Lykke til.

 

lol, klarer ikke bli konfrontert med ting du skriver, så du sletter svarene. Butthurt