Bork Laser skal bli større

[Eloquent]

Kreatin er en aminosyre som produseres naturlig i kroppen, og du finner også en del av det i kjøtt. I layman's terms gir det deg ekstra energi og muligens litt ekstra styrke. Ikke alle merker virkningene av det, men de fleste gjør det.

 

Når du går på kreatin, vil du etter 3-5 dager sannsynligvis merke at du har lagt på deg bittelitt størrelse. Dette er kun vannvekt som er dratt inn i muskulaturen av kreatinen siden kreatinen er diuretisk. Definisjonen på musklene dine kan bli litt svakere, men du vil se bittelitt større ut.

 

For å svare deg på spørsmålet ditt, ville jeg ikke begynt å tenke på kosttilskudd så tidlig i treningen din, spesielt ikke når du enda øker med 2.5-5 kg i hver økt. Når løftene begynner å stagnere og du er mer rutinert kan du begynne med kreatin.

[Need44speed]

okei

[Need44speed]

gikk glipp av treningen på fredagen, dårlig tid osv i helgen. Nå lurer jeg litt på om jeg skal trene det jeg skulle den dagen, eller trene det jeg egentlig skulle i dag :/

anyone?

[AnewZ]

gikk glipp av treningen på fredagen, dårlig tid osv i helgen. Nå lurer jeg litt på om jeg skal trene det jeg skulle den dagen, eller trene det jeg egentlig skulle i dag :/

anyone?

 

Tren det du skulle på fredag du, så får du heller ta det igjen om det er mulig

[Need44speed]

ah rakk ikke lese det først, så det ble det jeg skulle trene i dag

[Akse]

I lengden har det ingenting å si.

[Need44speed]

i dag feilet jeg på skulderpress ( 5 x 37.5kg) megaskuffa :( klarte 1 sett men det var med dårlig teknikk.

hva gjør man da?

Endret 22. mai 2013 av Bork Laser

[Eloquent]

Da går du ned til vekta du klarte fulle 5 reps med god teknikk.

[AnewZ]

Da prøver du igjen neste gang.

[Need44speed]

okei gjør begge deler neste gang

takker

[Eloquent]

For å klarere: ingen vits å prøve og prøve om du virkelig ikke klarer å løfte med god form. Spesielt i skulderøvelser blir du veldig fort utsatt for skader om du ikke er forsiktig. Du kan prøve å gjøre et sett, men om du ikke klarer å gjøre det med god form, er det absolutt ingen vits i å prøve igjen da det vil være ineffektivt. Mye bedre å gå ned en kilo eller to og presse ut et par ekstra reps om mulig, så gir du jernet på 37,5 kg gangen etter.

[AnewZ]

Man skal prøve på vekten man failer på 3 ganger før man går ned i vekt på ss og lignende.

[Need44speed]

da prøver jeg igjen neste gang!

 

fikk forresten selolje i posten her om dagen

Endret 23. mai 2013 av Bork Laser

[Need44speed]

på fredagen

bøy - 3*5*70

benk-3*5*47.5

mark-1*5*90

[Need44speed]

bøy - 72.5

press- 37.5 aaaawwyeeahhh .

powerclean 35

 

noen av repsene på press gikk litt tergt fordi det var tungt, er det galt, skal man gå fort opp?

[Need44speed]

vekta sa 74kg i dag

[Eloquent]

noen av repsene på press gikk litt tergt fordi det var tungt, er det galt, skal man gå fort opp?

 

Kommer ikke på en eneste øvelse man skal gå fort opp i.

[Kevlar]

Kommer ikke på en eneste øvelse man skal gå fort opp i.

Cleans, som Bork har i programmet

Endret 29. mai 2013 av Kevlar

[Eloquent]

Cleans, som Bork har i programmet

 

I guess. Muscle-ups også, når jeg tenker meg om.

[Need44speed]

aha skjønner

 

spist i dag:

to toast

en kebab

en hvitsløksbaguett

en potet

en energidrikk

en bananmelk

en spiseskje selolje

litt appelsinjuice

litt vaniljeis

 

ikke så veldig bra egentlig