Bork Laser skal bli større

[Need44speed]

har nok gått opp mer enn det

synes ikke jeg har blitt feit enda selv da.

i dag sa vekta 75.6 med klær tho

[Need44speed]

Oppdatering

 

jeg har meldt meg inn i styrkeløftklubb og fått dritbra hjelp med teknikk og jeg skal begynne med et annet program nå.

Endret 18. juni 2013 av Bork Laser

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Her går det tregt, ja. Er du på ferie?

[Need44speed]

nei

trente sist på mandag

Endret 25. juni 2013 av Bork Laser

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Du må loggføre, gutt.

[Need44speed]

jaja har loggbok vett

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Få se mandagstreningen, da.

[Need44speed]

ok laster den opp litt senere

[Need44speed]

Rygghev m.vekt SxR 3x12-15

Styrkeløftknebøy KG 40,0 42,5 45,0 50,0 50,0 52,5 52,5

Reps 7 6 5 4 4 3 3

Benkpress / stopp KG 32,5 35,0 37,5 37,5 40,0 40,0

middels bredt grep Reps 6 6 5 5 3 3

Stifflegmarkløft KG 22,5 22,5 27,5 27,5

Reps 8 8 6 6

Frontpress med KG 15,0 17,5 17,5 17,5 17,5

vektstang Reps 6 5 5 4 4

Lattrowing stang SxR 3x12-10

Lårcurl SxR 1x12 1x10 1x8

[Need44speed]

dagens

 

Magen SxR 3x20

Rygghev m.vekt SxR 3x10-12

Knebøy nakke bredt stand med stopp

KG 32,5 32,5 37,5 37,5 42,5 42,5

Reps 6 6 5 5 3 3

Benkpress med stopp KG 37,5 40,0 40,0 45,0 45,0 47,5 47,5

Reps 8 6 6 5 5 4 4

Markløft KG 60,0 65,0 65,0 70,0 70,0 70,0

Reps 5 5 5 5 5 5

Triceps SxR 3x12-10

Biceps SxR 3x12-10

[Need44speed]

glemte å poste fredagen

 

Magen

3x25

Rygghev m.vekt 10kg

3x8-10

Knebøy nakke

5x32,5 5x35,0 4x37,5 4x37,5 4x42,5 4x42,5 3x45,0 3x45,0

 

Benkpress smalt grep

6x30,0 5x32,5 5x32,5 4x35,0 4x35,0 4x35,0

 

Markløft fra kloss

5x52,5 5x57,5 5x62,5 4x65,0 4x65,0 4x65,0

 

frontpress 30kg

6 5 5 4 4

Lattrowing maskin SxR 3x10

Push ups SxR 3x10

Endret 30. juni 2013 av Bork Laser

[boffeeen]

Hva slags program kjører du nå?

[Need44speed]

nybegynnerprogram av Dietmar Wolf

[Need44speed]

i dag sa vekta 73.5 wtf is this shit

 

 

uansett

 

notater : følte meg slapp etter jeg var ferdig med knebøyen. kanskje lavt blodsukker ellerno

[Coa]

Hvordan går det? Blitt større?

Endret 9. oktober 2013 av Coa

[Need44speed]

Det går fint, Har ihverrtfall blitt større siden jeg begynte å trene og spise mer i ~april, husker jeg veide 65 i vinter, nå veier jeg 75 og kanskje litt mer. Har også vokst ut av de fleste klærne mine, så må ha blitt litt større. Tror ikke jeg har gått no særlig opp i vekt på en stund tho. ble litt lite trening i sommer, men er tilbake igjen nå da.

Skal snart teste maksløft i knebøy mark og benk da, så det blir spennende.

[Need44speed]

130 i markløft da awyeah

 

ja og 70 i benk m/stopp

100 i knebøy

Endret 20. oktober 2013 av Bork Laser

[Need44speed]

har begynt på nytt program da. Men kommer ikke til å poste hva jeg gjør hver trening for programmet er i excel form. Men poster update litt innimellom som jeg har gjort.

 

er mengdetreningsprogram. har satt mål inn i programmet, så har det regna ut alle øvelser osv automatisk. Har som mål å ta 75kg i benkpress med stopp og 135 i mark før jul. tror det skal gå

Endret 24. oktober 2013 av Bork Laser

[Need44speed]

vet ikke hvor mye couscous jeg spiste, så jeg bare gjetta

2494 kcal

 

skjønner ikke hvordan jeg klarte å spise så mye før

Endret 27. oktober 2013 av Bork Laser

[Akse]

På deff eller? Det der er i hvert fall for lite hvis du er på bulk.