Gå til innhold

Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.


Akse

Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Sumo mark 70x8, 120x3, 160x3

Dekkvelt, 300kg 3,3,3,3,4

Sumo mark 160x3,3 170x2

Press 70x3,3,3

Stangrow 70x5,5,5,5,5

Facepulls 25x10,10,10,10,10

 

Godt på vei mot målene mine nå. 170 i mark gikk opp lett. Må lage meg skikkelig farmers walk nå, så jeg kan øke videre der.

Lenke til kommentar

Sumo mark 70x6, 120x3, 140x3, 160x3,3

Benk 70x5, 90x3, 110x3, 115x1, 90x10

Farmers walk 150x35m 170x35mx3 190x35m

Chins 6x4, 8

 

Strakk hamstringen litt i mark i dag, så jeg stoppet på 160kg. Lagde farmers bars i går, så i dag fikk jeg prøvd de. Ny pr på 190kg over ca 35m.

Lenke til kommentar

Forgårs

 

Bøy 110x2, 110x3, 120x3, 130x2x2

Planke 3x40s

Benk 100x3, 100x3, 110x3, 115x3, 100x5

Rows 60x5, 65x5, 70x5, 75x5, 80x5

Dips 10, +20x6, +40x4

Chins 6, +10x5, 6

 

I går

 

Strakmark 60x5, 80x3x2, 100x3, 110x3x2, 100x5

Ohp 60x3x2, 65x3, 70x3x2, 60x6

Mark 100x3, 130x3, 140x3, 150x3, 3

Dips 5, +20x5, +40x3x2

Hantelcurls 24x3,3,3

 

Fint å kunne kjøre bøy igjen. Nå skal belastningene opp. Gleder meg til de neste to månedene.

Lenke til kommentar

Strakmark 60x6, 80x5, 100x3,3, 120x3,3, 140x3, 160x1

Sumomark 180x3,180x3

Decline benk 90x5, 100x3, 120x2, 105x3, 115x5, 100x8

Chins 3,5,5,5,5

Skulderpress 30x6 36x6,6

HCurls 26x3, 20x6

 

Fin økt i dag med noen tunge sett. 160 i strakmark gikk opp ganske greit. Det er også pr for min del.

 

Stiger jevnt i kroppsvekt og styrke nå. Akkurat som det skal være.

Endret av Akse
Lenke til kommentar

Bøy 70x3, 100x2, 120x1, 130x1, 140x1, 120x5,4, 110x5

Ohp 50x3x2, 60x5, 70x3,3,3, 60x5

Hantelroing 40x5,5,5 32x6

 

Veldig god økt. Fokuserer en del på å ha god teknikk nå, for å unngå skader. Driver også med en del mobilitet mellom sett.

 

1RM i bøy nå er ca 150, så 180 innen 9 uker bør gå fint.

Lenke til kommentar

Farmers walk 120x35m, 180x35m x4

OHP m/ dekk 60kgx10,8,6,6 75x1,3,3,2

Benkpress 60x12, 100x6, 110x3, 100x5, 110x3(til planke), 100x5

Markløft 140x3x3

Tricep pushdown 40x8x3

 

Dekkpress er faen ikke lett når dekket er nesten 1m i diameter og skal fra gulvet og over hodet. Så stjerner på det ene settet.

 

Veide inn på 98,7kg i dag. Snart 100!

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...