5x5 MyR - Mikkel™

[Notatblokk]

Alle vet vel hva en bjørnunge vokser opp til å bli!

 

[Mikkel™]

Ufint Andy! Nå kommer jeg til å tenke på den bjørnen hver gang jeg leser Mikkel sin logg

Bare tenk på det den dagen jeg blir 50, hvit i håret og veier 300 kilo i muskler og kommer løpende etter deg i 60 kilometer i timen! Da skal vi se hvem som ler!

[Mikkel™]

Dag 12

 

Dype Knebøy - 5 sett - 5 repetisjoner

60 Kilo - 5 Repetisjoner

63 Kilo - 5 Repetisjoner

63 Kilo - 5 Repetisjoner

65 Kilo - 5 Repetisjoner

70 Kilo - 5 Repetisjoner

 

Fortsetter Terping

 

Resten av programmet går som EM normalt:

 

Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

 

Video ligger nå på Youtube. Lenke nederst

 

Bicepscurl - 3 sett - 8 Repetisjoner

17.5 Kilo - 8 Repetisjoner

17.5 Kilo - 8 Repetisjoner

17.5 Kilo - 8 Repetisjoner

 

Oppe på 17.5 nå.

 

Arnoldpress - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

 

- Ingen Kommentar -

 

Tricepspress med manualer - 3 sett - 8 Repetisjoner

12 Kilo - 8 Repetisjoner

12 Kilo - 8 Repetisjoner

12 Kilo - 8 Repetisjoner

 

Oppe på 12 nå.

 

Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

 

Faktisk fin teknikk idag her. Men er sikker på at om jeg hadde filma det så hadde det vel vært max fail

 

Mage - Maskin - 4 sett - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

 

- Ingen Kommentar -

 

Planken:

1: Ett minutt strak

2: 30 sekunder Høyre

3: 30 sekunder Venstre

4: Ett minutt strak

5: 30 sekunder Høyre

6: 30 sekunder Venstre

7: Ett minutt strak

 

- Ingen kommentar -

 

Konklusjon

La ut noen nye videoer på Treningslogg kanalen min

 

Mikkel

Endret 5. november 2010 av Mikkel™

[Hestekølle]

Årh! Ingen bilder, Mats? Kjedelig. Kjører RYP EM nå selv og skal ta bilde etter hver fullførte uke. Får se om resultatet er så dramatisk og fantastisk som TN skal ha det til.

[Mikkel™]

Hestekølle da . Nå tror jeg du roter i feil logg

[Dufen]

Du er ikke helt nede på knebøyen på toytube ser det ut som :O

[Matsemann]

Hehe, hva skjer her a?

Sånn siden Hestekølle først spurte: Jeg tok bilder før jeg begynte på RYP grunnprogram, skal ta bilder når jeg er ferdig med neste runde.

 

Gøy du legger ut video, Bjørnen!

Smart måte å få opp vektene på i skråbenken, jeg prøvde skråbenk forrige gang og sleit skikkelig med det

[Mikkel™]

Du er ikke helt nede på knebøyen på toytube ser det ut som :O

Vet ikke om de las det tidligere i tråden med skaden min. Kan og legge til det at det gikk bra med kneet helt ned dit. Men etter at jeg var ferdig så var det ekstremt sårt en god stund . Var vondt å gå på det

[Dufen]

A crap det da. Håper kneet kommer seg fort!

 

Men så lenge du squatter så er jo alt i orden

[Mikkel™]

Det der er det dypest jeg KAN gå uansett. Selv med stanga så kommer jeg ikke lengre ned. Det kan jo og ligge i mobiliteten min da

[Hestekølle]

Haha...mente selvfølgelig Mikkel og ikke Mats.

[Mikkel™]

Her er ett bilde da etter 4 uker med trening:

 

 

[Hestekølle]

Her er ett bilde da etter 4 uker med trening:

 

 

 

Gidder du virkelig å trolle i din egen tråd?

 

Legg ut et bilde da? Jeg skal gjøre det når jeg er ferdig.

[Mikkel™]

Ja jeg gidder å trolle min egen tråd og nja, tror ikke jeg gidder bilder. Har ikke vært på særlig høy KCAL pluss så tror ikke det er mye forskjell

[AndyPanda]

Ser ut som du lar knærne komme veldig langt frem over tæra på knebøyen. Prøv å stell deg intil en vegg med tærne et par cm fra veggen og så prøv å ta knebøy uten vekter.

[Mikkel™]

Hva med å prøve å kjøre i smith?

[AndyPanda]

Det burde være siste utvei

[Mikkel™]

Nei men altså jeg så en som gjorde det på 3T og han lente seg liksom mot stanga da og gikk ned. Dette var da en bodybuilder og ikke en totalt noob så jeg tipper han vet hva han holdt på med Men han hadde liksom helt rette bein og satte seg rett ned.

[Notatblokk]

Jeg støtter forslaget om å trene inntil en vegg. Dvs du står med ansiktet mot veggen, så tett som du klarer. Sett gjerne et speil litt borten som du kan se i. Da blir du på en måte tvunget til å bruker mer...ehm..hip drive? Gjør det selv innimellom, hjemme.

[Mikkel™]

Ja ikke faen om jeg står ved en vegg og stirrer som en annen emo og øver knebøy på 3T. DET blir for lol