5x5 MyR - Mikkel™

Mikkel™ · 16. oktober 2010

Dag 3!

Knebøy - 3 sett - 12 repetisjoner

60 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING

80 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING

95 Kilo - 12 Repetisjoner

I dag klarte jeg meg. Men er ikke direkte fornøyd ... Hadde vondt som F i det ene kneet FØR trening og dette gikk litt ut over teknikken min. Men, jeg klarte 95 kilo på 12 rep. noe jeg er stolt over å ha klart.

Skråbenk Manualer - 3 sett - 12 repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

Samme vekt igjen som sist. Ikke noe å utdype.

Bicepscurl - 3 sett - 12 Repetisjoner

14 Kilo - 12 Repetisjoner

Ok, fint og greit nok.

Arnoldpress - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

Endte opp som sist. Måtte splitte det siste settet. Jeg er GLAD for å være ferdig med 12 reps uka ... :nei:

Tricepspress med manualer - 3 sett - 12 Repetisjoner

10 Kilo - 12 Repetisjoner

10 kilo, litt sjaber teknikk. Men jeg klarte det ok.

Roing bredt grep - 3 sett - 12 Repetisjoner

Hakk 11 - 82,5 Kilo 12 Repetisjoner

Helt ok. Grei og fin.

Mage - Maskin - 3 sett - 12 Repetisjoner

14 Kilo - 12 Repetisjoner

- Snipp -

Planken:

*SOON TO COME!*

Konklusjon:

Utsatte treninga til i dag siden noe kom i veien for treninga i går. Skal se om jeg knipser noen bilder i løpet av kvelden.

Mikkel

Mikkel™ · 16. oktober 2010

BILDÆÆÆR! Jeg advarer! Her er det den HÅRETE sannhet. Samt at dere ser jo hvor jeg samler fettet .

KjellV · 16. oktober 2010

Hvordan er knebøyteknikken din? Du løfter veldig tungt i knebøy i forhold til andre øvelser.

Mikkel™ · 16. oktober 2010

Uhm, normal? Svak V-form på knærne og beina. Setter meg ned ved å trekke rumpa bakover og senke ryggen og bruker beina til å presse meg opp igjen.

Endret 16. oktober 2010 av Mikkel™

Zarfax · 16. oktober 2010

La også merke til at bøyen din var veldig sterk. Hvor dyp er den? Er mange som tar mye i knebøy fordi de ikke går lenger ned enn 90 grader eller t.o.m. enda kortere.

Mikkel™ · 16. oktober 2010

Er ikke så veldig dyp nei pga. kneskaden. For lavt og kneèt smeller til og jeg mister hele balansen i foten. men om du tar en normal kjøkkenstol, og imiterer at du setter deg ned på den så klarer jeg det såpass

Mikkel™ · 18. oktober 2010

Vil bare si at jeg trente styrke i dag ... meeeen, ble avbrudd i treninga. Tok en sånn derre "hvor fort kan du ro 500 meter?" først :nei: . Endte opp på 1:38 og det adrenalinrushet som fulgte med gjorde meg både svimmel og kvalm. Så treninga ble litt spe men skal ta den igjen i mårra.

Mikkel™ · 19. oktober 2010

Dag 4. Rettferdighet!

Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner

60 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING

80 Kilo - 6 Repetisjoner OPPVARMING

95 Kilo - 8 Repetisjoner

Jeg er glad jeg er på 8 rep nå selv om det er 4 sett... Men det er fremdeles tungt.

Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner

17.5 Kilo - 8 Repetisjoner

Oppe på 17.5 nå. Bedre eller?

Bicepscurl - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

Jeg skulle egentlig vært på 15 nå. Men en eller annen klabb på 3T har ødelagt den ene 15-hantlern så daaa var det enten 14 eller 17.5. Jeg tok 14, er ikke helt klar for 17.5 enda

Arnoldpress - 4 sett - 8 Repetisjoner

12 Kilo - 8 Repetisjoner

8-er sett går MYE bedre på denne vekta og høyere vekt enn 12-er sett. Det er grunnen til at jeg har ligget så lavt den første uka. Settene er jo faen drepen :ninja:

Tricepspress med manualer - 4 sett - 8 Repetisjoner

10 Kilo - 8 Repetisjoner

God teknikk, kontrollerte løft og fin vekt.

Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 82,5 Kilo 8 Repetisjoner

Ingen kommentar

Mage - Maskin - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

-Ingen kommentar

Planken:

1: Ett minutt strak

2: 30 sekunder Høyre

3: 30 sekunder Venster

Skal øke på med mer i tiden fremover.

Konklusjon:

Utsatte treninga til i dag siden jeg var så herpa i går. Så nå er det 2 dager på rad med styrke. Fiffig.

Oh, jeg så det som kan kalles hulken i kvinneform på 3T idag. Herregud for ett stykk FÆLT kvinnfolk :yucky: . Nei, kom dere tilbake til de lave vektene og ikke kom her å ta 180 i mark og 150 i knebøy. Slikt skremmer meg.

Mikkel

Matsemann · 19. oktober 2010

Oh, jeg så det som kan kalles hulken i kvinneform på 3T idag. Herregud for ett stykk FÆLT kvinnfolk . Nei, kom dere tilbake til de lave vektene og ikke kom her å ta 180 i mark og 150 i knebøy. Slikt skremmer meg.

Haha, du er sjalu! :tease:

Men enig. Bedre at jenter trener med vekter enn bare løping, men går en grense også.

Mikkel™ · 19. oktober 2010

Sjalu!? Haddu du hørt hu! Hørtes ut som ei ku som dødde når hu stønna ut fra løftet! Hu ville drept deg... MED LÅRMUSKLA! Forestill deg turid fra trøndelag med bart og bolemuskler.

Matsemann · 19. oktober 2010

Mikkel™ · 19. oktober 2010

Det var mer sånn: "ROOOOOOOOOOOAAAAAAAAAAARAAAAAAAAAAAH!!!!"

Matsemann · 19. oktober 2010

Passer vel bra til Bjørnen? :dribble:

Hehe, du får vel ikke sove i natt, eller?

Mikkel™ · 19. oktober 2010

Nei vettu hva. Jeg er og sikker på det at nestegang jeg ser på porr så får jeg'n sikkert ikke opp pga. hu :nei: .

Mikkel™ · 20. oktober 2010

Dag 5

Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner

60 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING

80 Kilo - 6 Repetisjoner OPPVARMING

97.5 Kilo - 8 Repetisjoner

Prøvde med litt mer bredde med beina i dag for å få med setemuskeln mer. Og gjett hva. Jeg klarte å gå enda lavere :w00t:

Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner

17.5 Kilo - 8 Repetisjoner

- Ingen kommentar -

Bicepscurl - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

Igjen, skulle vært på 15 men det er enten 14 eller 17.5 så da blir det fjorten.. Banna 3T. Snart kjøper jeg egne manualer og tar med dit!

Arnoldpress - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 6 Repetisjoner

12 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 6 Repetisjoner

Skulle vært på bare 14. Men jeg tror jeg må regulere ned litt. Jeg makter rett og slett ikke så "tunge" arnold løft sammen med skråbenken ...

Tricepspress med manualer - 4 sett - 8 Repetisjoner

10 Kilo - 8 Repetisjoner

I dag var det så lett å løfte på 10 at jeg kjørte de første 2 settene på 10 reps. Bare av ren innstinkt til jeg tenkte "å faen! Det var jo bare 8 det skulle være!"

Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner

Hakk 12 - 90 Kilo 8 Repetisjoner

Ingen kommen AU! Det var faen tungt! Jeg tror jeg har helvette i vente :hmm:

Mage - Maskin - 4 sett - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

Først leste jeg "15 kilo, å faen! Dette blir tungt" Men så var det egentlig ikke så ille likevel. Da ble de fire settene lette bortsett fra det siste. Det var tungt...

Planken:

1: Ett minutt strak

2: 30 sekunder Høyre

3: 30 sekunder Venstre

4: Ett minutt strak

Ingen Kommentar

Konklusjon:

Må regulere ned Arnold. Men ellers så går det lagomt bra.

Mikkel

Mikkel™ · 22. oktober 2010

Dag 6

Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner

60 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING

80 Kilo - 6 Repetisjoner OPPVARMING

100 Kilo - 8 Repetisjoner

Brede og dype løft. Fikk trent setemuskeln skikkelig kjenner jeg :lol:

Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner

17.5 Kilo - 8 Repetisjoner

Kjørte skråbenk ETTER arnold i dag. Og ett hakk lavere. Kjentes mer rett ut.

Bicepscurl - 4 sett - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

Da har de fått igjen den siste 15-hantlern. Endelig :yes:

Arnoldpress - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

Som jeg nevnte på skråbenk så kjørte jeg Arnold først i dag. Og da var det NULL problem med 14 kilo :hmm: . Merkelig. Skal fortsette slik framover.

Tricepspress med manualer - 4 sett - 8 Repetisjoner

10 Kilo - 8 Repetisjoner

- Ingen kommentar -

Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner

Hakk 12 - 90 Kilo 8 Repetisjoner

Litt tungt men egentlig helt greit.

Mage - Maskin - 4 sett - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

- ingen kommentar -

Planken:

1: Ett minutt strak

2: 30 sekunder Høyre

3: 30 sekunder Venstre

4: Ett minutt strak

5: 30 sekunder Høyre

6: 30 sekunder Venstre

Ingen Kommentar

Konklusjon:

Grei og fin økt. Rimelig fornøyd selv :yes:

Mikkel

Mikkel™ · 26. oktober 2010

Dag 7

Knebøy - 4 sett - 8 repetisjoner

60 Kilo - 8 Repetisjoner OPPVARMING

85 Kilo - 6 Repetisjoner OPPVARMING

105 Kilo - 8 Repetisjoner

Ny max rekord i går da. Litt fornøyd med den. Skal opp til 110 på Lørdag.

Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner

17.5 Kilo - 8 Repetisjoner

Skråbenken var rart nok... Lettere denne gangen. Får se åssen det blir når jeg når 20 kilo

Bicepscurl - 4 sett - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

- Ingen Kommentar -

Arnoldpress - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

Arnold går greit så lenge jeg kjører den FØR skråbenk. Så begynner å komme meg her.

Tricepspress med manualer - 4 sett - 8 Repetisjoner

10 Kilo - 8 Repetisjoner

- Ingen kommentar -

Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner

Hakk 12 - 90 Kilo 8 Repetisjoner

Ingen kommentar

Mage - Maskin - 4 sett - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

- ingen kommentar -

Planken:

1: Ett minutt strak

2: 30 sekunder Høyre

3: 30 sekunder Venstre

4: Ett minutt strak

5: 30 sekunder Høyre

6: 30 sekunder Venstre

7: Ett minutt strak

Har fylt opp planken nå. Skal se om jeg ikke endrer til lengre økter senere.

Konklusjon:

Var lat og oppdaterte ikke før i dag. Trente i går, men VELDIG lite folk som har fulgt med her i det siste så det skader vel ikke

Mikkel

Matsemann · 26. oktober 2010

Konklusjon:

Var lat og oppdaterte ikke før i dag. Trente i går, men VELDIG lite folk som har fulgt med her i det siste så det skader vel ikke

Pft, jeg følger jevnt og trutt med

Jeg vil gjerne be deg varme opp litt lettere på knebøy. Ikke gøy når du varmer opp med 85 kilogram.

Tar du plankegreiene sammenhengende eller med pause mellom hver? Klarer du sammenhengende tror jeg at jeg ville byttet til noe tyngre.

Mikkel™ · 26. oktober 2010

Whaaat :innocent: ? Er du missunelig lille Matsemann ?

Konklusjon:

Var lat og oppdaterte ikke før i dag. Trente i går, men VELDIG lite folk som har fulgt med her i det siste så det skader vel ikke

Pft, jeg følger jevnt og trutt med

Jeg vil gjerne be deg varme opp litt lettere på knebøy. Ikke gøy når du varmer opp med 85 kilogram.

Tar du plankegreiene sammenhengende eller med pause mellom hver? Klarer du sammenhengende tror jeg at jeg ville byttet til noe tyngre.

Er vel kanskje 5-15 sekund pause mellom hver planke.

Matsemann · 26. oktober 2010

Whaaat ? Er du missunelig lille Matsemann ?

Er jo mer enn det jeg trener med, så: ja.

5x5 MyR - Mikkel™

Anbefalte innlegg

Lenke til kommentar

Videoannonse

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Opprett konto

Logg inn

Hvem er aktive 0 medlemmer