5x5 MyR - Mikkel™

[Mikkel™]

Jeg har faktisk nesten mista balansen en gang. Når jeg bruke 1.5 kg vektskiver under hælen.

[bIsk0p]

Jeg tror han har en del å gå på

 

Han dør nok ikke med det første, men man burde være forsiktig før man har kontroll der. Ramle bakover kan ha stygge konsekvenser.

[Petter]

Hvordan går det med "ekstrem muskelvekst" ?

[Mikkel™]

Lolert. Får se. Merka litt mer linjer og slikt. Skal se om jeg ikke har økt noe. Forventer egentlig ikke å øke så ekstremt mye på 6 uker.

[Notatblokk]

Ingen dør av å gå litt ned i vekt og forbedre teknikken litt. Kanskje utenom egoet til enkelte

[Petter]

Lolert. Får se. Merka litt mer linjer og slikt. Skal se om jeg ikke har økt noe. Forventer egentlig ikke å øke så ekstremt mye på 6 uker.

[Mikkel™]

Ingen dør av å gå litt ned i vekt og forbedre teknikken litt. Kanskje utenom egoet til enkelte

Vel jeg er jævlig redd for å drite meg ut og tydligvis så har jeg gjort akkurat det ...

[Notatblokk]

Jeg mente ikke ditt ego, for du sa jo frivillig at du kunne gå ned og jobbe med det og det er jo veldig bra!

 

Og nei - det er ikke å drite seg ut når man viser video for å få tilbakemeldinger på teknikken! Det krever mot og man må ta til seg kritikk, noe som ikke alltid er like enkelt. Jeg satt og rødmet foran skjermen første gangen jeg gjorde det. Men så innså jeg jo at alt som ble pekt på stemte, og var til fordel for MEG og min teknikk.

[Mikkel™]

Men jeg må innrømme det da... Er rimelig vanskelig å vite om du gjør det rett når du ikke har noen til å påpeke ting ... Det å bruke google til det, ja. La oss bare si at det er nær sagt umulig.

[Notatblokk]

Jepp. Derfor er det som sagt bare en fordel om man innimellom kan vise til andre, uansett om det er fra langt unna med en video. Selv om det føles litt kjipt og flaut med en gang. Her er hvertfall folk vennlig innstilt og hjelpsomme.

[AndyPanda]

Selv har jeg tatt av over 20 kilo på stanga for å forbedre teknikken min, og trener med lave vekter nå

[bIsk0p]

Å filme seg selv er litt stress (sliter med å få rett vinkel, få mobilen til å stå oppreist osv) men det hjelper voldsomt! Jeg har en god formening om hvordan øvelsene skal gjøres, så det å filme meg selv gjør at jeg lett ser hva som kan forbedres.

[Mikkel™]

Dag 11 - End of the line ...

 

Dype Knebøy - 5 sett - 5 repetisjoner

60 Kilo - 5 Repetisjoner

63 Kilo - 5 Repetisjoner

63 Kilo - 5 Repetisjoner

65 Kilo - 5 Repetisjoner

70 Kilo - 5 Repetisjoner

 

Jeg tror jeg tok meg for nær av kommentarene på knebøyen. Begynte på 115 kilo 8Rx4S, men så følte jeg alle så på meg fordi jeg viste at jeg ikke gjorde det rett, og at jeg bare gjorde det feil uansett. Så, jeg kappa av endel kilo og begynte heller på terping til 5x5 som skal kjøres om 3 uker... On another note, disse var faktisk dypere enn den dypeste jeg har filma.

 

Resten av programmet går som EM normalt:

 

Skråbenk Manualer - 4 sett - 8 repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

20 Kilo - 8 Repetisjoner

 

Rimelig fornøyd med denne og. 20 kilo, ny pers

 

Bicepscurl - 3 sett - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

15 Kilo - 8 Repetisjoner

 

- Ingen Kommentar -

 

Arnoldpress - 4 sett - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

14 Kilo - 8 Repetisjoner

 

- Ingen Kommentar -

 

Tricepspress med manualer - 3 sett - 8 Repetisjoner

10 Kilo - 8 Repetisjoner

10 Kilo - 8 Repetisjoner

10 Kilo - 8 Repetisjoner

12 Kilo - 8 Repetisjoner *EXTRA!*

 

Følte meg ikke "brukt" nok etter 3Sx10KG så kjørte ett sett med tolv og da følte jeg at jeg var på det perfekte punktet.

 

Roing bredt grep - 4 sett - 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

Hakk 11 - 77.5 Kilo 8 Repetisjoner

 

Jekka ned på denne og. Vet at teknikken min her suger hardcore på høy vekt ...

 

Mage - Maskin - 4 sett - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

16 Kilo - 8 Repetisjoner

 

- Ingen Kommentar -

 

Planken:

1: Ett minutt strak

2: 30 sekunder Høyre

3: 30 sekunder Venstre

4: Ett minutt strak

5: 30 sekunder Høyre

6: 30 sekunder Venstre

7: Ett minutt strak

 

- Ingen kommentar -

 

Konklusjon

Ble faktisk litt deppa over knebøyen og mista litt motivasjon og fokus der, men dro meg gjennom alt som normalt.

 

Mikkel

[Matsemann]

Må ikke bli deppa, Bjørnen! Knebøyen din er mye bedre enn det jeg ser mange andre ta, og sikkert bedre enn min og.

[phax]

On another note, disse var faktisk dypere enn den dypeste jeg har filma.

 

Very good! Fortsett sånn. Jeg løftet selv alt for tungt helt til jeg innså at jeg ikke gikk i nærheten av dypt nok. Var ganske demotiverende å gå ned så mye i vekt for å kunne trene skikkelig, men etterhvert som man begynner øke igjen så føles det bare bra. Selv om jeg ikke er i nærheten av den vekten jeg holdt på med før.

[Notatblokk]

Syns ikke du skal føle deg trist eller dum av tilbakemeldingene du har fått du jobber hardt på trening og har kommet kjempelangt siden du begynte å trene (og hvertfall siden du begynte å miste vekt!). Dette er bare finpussen

[bIsk0p]

Endelig er du på nivå med oss dødelige

 

Neeida, men bra du fokuserer på teknikk! Den er viktigere enn å løfte tungt.

[Mikkel™]

Føler meg som en bjørnunge

[AndyPanda]

RAAAAAAAAWR!

 

[bIsk0p]

Ufint Andy! Nå kommer jeg til å tenke på den bjørnen hver gang jeg leser Mikkel sin logg