Juliess, treningslogg og noe OT!

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg vet hva løsningen er

Hilsen styrkeløfter.

[Notatblokk]

Loool!

Ja, det vet jeg også dessverre... men men! Akkurat på dette punktet kan jeg ikke få i både pose og sekk. Og i og med at jeg skal flytte og ta det kurset så føler jeg at det er på tide å starte å jobbe mot en kropp jeg er superfornøyd med (altså, klager ikke nå, for all del!). Om jeg vil trene mer styrkerettet igjen kan jeg jo ALLTID gå tilbake Det er jo bare å kjøre på med litt annerledes mat

Når det er sagt, jeg kommer fortsatt til å trene styrke, og jeg syns fortsatt muskler er fint!

[AndyPanda]

Tror du må bli PT'n min!

[Notatblokk]

Du kan få vennepris

[Notatblokk]

Den o store kardiodagen!

 

Hadde egentlig planlagt bare lett kardio i enten 15 eller 30 minutter, men treningskompis Truls hadde andre planer. Så det ble en time ganske hard kardio, og det var bare å glemme å trene ben etterpå. Det får bli i morgen.

Vi så også en jente som trente sterk knebøy, så jeg måtte selvsagt gå bort og si hei, hallo, og veldig bra knebøy! Skal kanskje trene med henne senere en gang, det hadde vært stas.

 

15 minutter mølle

15 minutter roing

15 minutter sykling

15 minutter crosstrainer

- på den meget positive siden nådde vi målene vi satt oss, og det ble ingen slacking underveis. God følelse.

 

Skulle egentlig trene ben etter dette, men det gikk som sagt ikke. Hadde den følelsen hvor du er litt svimmel og småkvalm på samme tid, så fant ut at det var best med litt småøvelser.

Så da ble det heller litt kosebiceps og triceps til slutt.

 

[bIsk0p]

Hvor langt kom du på de forskjellige øvelsene? Eventuelt hadde du pulsmåler på deg?

[Notatblokk]

Syklingen ble 5,61km, roingen ble 3311m.

Mølla og crosstrainer syns jeg ikke det er så særlig interessant å følge med på distansen. På mølla går vi på 6,5kmt og jeg jogger på 10,5kmt. Mest en slags oppvarmingsøvelse for å starte pulsen og kroppen. Er også sånn at på sykkelen skal jeg ikke under 70rpm (lå vel ca på 75+ hele økta idag, sykler på nivå 6), og på crosstraineren ikke under 122rpm.

 

Har ikke noen pulsmåler dessverre! Men som sagt, gjorde en god innsats og var spesielt kanonsliten etter roing og sykling.

[bIsk0p]

Imponerende, du kan være fornøyd med den økten da! Hvis du skal drive mye med kardio og lignende trening. Ville jeg gått til innkjøp av pulsklokke, er et godt hjelpemiddel for å holde rett nivå i forhold til mål

[Notatblokk]

Ble lurt idag også.

Hadde ikke planlagt en time, ipoden var tom for strøm og jeg skulle egentlig trene bein. Men det var så fullt og jeg tenkte, jaja! Hvorfor ikke! Totalt utslitt ble jeg. Hadde lyst til å bare falle sidelengs av crosstraineren de siste 6 minuttene.

 

15 minutter mølle

15 minutter roing (3249meter)

16 minutter sykling (6km)

15 minutter crosstrainer

 

Nedtrekk, bredt grep

1x8 20kg

1x10 40kg

1x9,5 40kg

1x10 35kg

 

Sittende roing

1x10 20kg

1x? 20kg

1x? 20kg

[Notatblokk]

15 minutter mølle

15 minutter roing (3033m)

15 minutter sykling (6km)

 

Tok vaksine i armen til morran idag, så var litt gåen. Samt kjørt etter lang dag på jobb. Zzzzz.

[bIsk0p]

Blir masse cardio dette Julie, hvor blir det av styrkejenta vi alle har lært å elske?

[Notatblokk]

Flere grunner til det gitt. Har vært mye uplanlagt jobbing i det siste, som har gjort det kronglete å trene på gode tidspunkt. I tillegg har kostholdet mitt vært DRITT, spiser alt for lite og det resulterer såklart i alt for lite energi. Så er jeg litt stressa pga. flytting osv.

Jeg burde sette meg opp et program eller evt. gå over til helkroppstrening igjen, fordi nå bare rører jeg rundt. Jeg er smertelig klar over det da! Skal bort en uke nå, kanskje det hjelper med en liten pause for å restarte hjernen

[Laughing Madcap]

Blir masse cardio dette Julie, hvor blir det av styrkejenta vi alle har lært å elske?

 

Hun vil ha lange og slanke muskler skjønner du vel?

[bIsk0p]

Må passe deg eller så blir First Best forumet favoritt jente!

[Notatblokk]

Lol

 

Idag trente jeg med ei jente jeg møtte på Spenst forrige uke, som også trener styrke! Kjempegøy!

 

Orker ikke skrive opp alt av sett og vekt osv men vi trente knebøy, markløft, strakmark, benk, skulderpress, sidehev, nedtrekk og litt røring med reverse crunches var gøy å trene sammen med en jente med samme interessen. Hun var forresten lavere enn meg, lettere enn meg, og råsterk.

[War]

Legg ut flere bilder, du imponerer stadig!

[Notatblokk]

Hvis det var ironi så tok jeg den ikke :!:

 

Dette er to uker gammelt eller halvannen eller noe sånt. Klarer ikke flekse helt likt da looool.

 

http://img705.imageshack.us/img705/752/img83522.jpg

[KjellV]

Husket du å låse døra? =)

[Notatblokk]

Vi har ikke lås på badet, så nei

[Notatblokk]

Beindag med kjæresten :wub:

 

Strakmark (fordi knebøystativet var opptatt)

8x40kg

10x50kg

10x50kg

12x50kg

 

Knebøy

8x20kg

8x30kg

8x45kg

3x60kg

8x45kg

10x45kg

 

Utfall

10x20kg

10x20kg

10x20kg

 

Leg extention i supersett med leg curl, 4 sett på hver

 

Sitte i bunn av knebøyposisjon og hold den 60 sekunder x2