Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Gjest medlem-105476]

Jeg vil heller ha smidigere muskler og bedre utholdenhet ved å trene utholdenhet. Når jeg er i min beste form kan jeg nok gjøre lenger arbeid enn dere siden jeg har trent musklene mine til det. Dere har trent musklene deres til å ta mye, men i kort tid.

 

Håper dere skjønner poenget mitt, .

7336853[/snapback]

Selv om man trener maks styrke får man en viss utholdenhet i musklene. I tillegg er utholdenhet i musklene mye lettere å trene opp maksimal styrke og til en viss grad hurtighet. Spilte tidligere hockey, da vi begynte med sommertreninger etter ca. 1måneds pause etter sesongslutt merka jeg fort at kondisen ble bedre, men styrken økte ikke like mye på de 3-4månedene "off-ice".

 

Litt dårlig skrevet, men dere skjønner hva jeg vil frem til.

[MostlyLurkin']

Jeg vil heller ha smidigere muskler og bedre utholdenhet ved å trene utholdenhet. Når jeg er i min beste form kan jeg nok gjøre lenger arbeid enn dere siden jeg har trent musklene mine til det. Dere har trent musklene deres til å ta mye, men i kort tid.

 

Håper dere skjønner poenget mitt, .

7336853[/snapback]

 

Huff

Endret 22. november 2006 av Nordz

[FarStrider]

Tar 10x60kg har ikke makset i det siste så har ikke den fjerneste anelse hva 1rep maks ligger på. Er 17år og 80kg...

[DNA]

Tok litt bredere grep i dag på benkpress, flytta hendene med et grep til siden, dette førte til at benkpress ble mye enklere og gikk ned i motstand på dips i maskin og gikk opp på triceps press. Jeg har vist klart å bruke tricepsen littegran i benkpressen, men jaja sånt lærer man av

[Articfare]

Det er sant det jeg sier om utholdenhet. Disse som løper 100 meters løp har så store muskler at de kan løpe denne strekningen på få sekunder, men ikke lenge. Det er fordi musklene er trent til å være sterke i kort tid. Altså musklene er også trent til å ha mye oksygen også. De som løper 5000 meter har trent musklene sine til å holde ut lenge og til å bruke lite oksigen.

 

 

Jeg har også egne erfaringer... jeg blir mer sliten av å ta mye i korte repitisjoner enn å ta lite i mange. Jeg var på treningsstudiet i 2 timer, og da følte jeg meg bare litt sulten mens jeg vanligvis bare orker én time før jeg er helt skutt og vil hjem å sove.

 

Større muskler blir også dyrere siden du må ha et høyere protein inntak per kilo og hvis du har store så, ja, håper dere skjønner?

 

Nå får vi se ossen tilbake meldinger jeg får nå, .

Endret 22. november 2006 av Articfare

[DNA]

Nå trener jo de som løper utholdenhet med ca. 15-20 rep og de har da ikke så store muskler akurat, men markerte er de

[OHell]

Hmm.. rundt 10 kg. Er egentligt ganske fornøyd. Har bare trent 6 mnd.

[DNA]

Hmm.. rundt 10 kg. Er egentligt ganske fornøyd. Har bare trent 6 mnd.

7339789[/snapback]

10kg benkpress med manualer?

[Troxx]

Jeg løper ca aldri mer enn 4-500m... Det smarteste burde vel da være å trene 400m løp?

 

Jeg løfter tungt over kort tid ganske ofte, men aldri over lang tid... Det er vel mest bruk for å være god på maksvekt da?

 

Ang. benkpress: endte opp på 6 sett med 10 reps â 92,5kg da jeg var 25år/70kg... Gikk over til å trene maks.. og gikk raskt opp til 125kg har spist mat og drukket litt øl, ikke noe kosttilskudd. Nå har det gått nedover i 7år. :-) tipper jeg tar 80kg nå, men har nok en svært kort vei tilbake i form...

 

Annet stas: 26 dips/ 1 i en arm/70armh./min

[OHell]

trur eigentlig du trenar ganske så feil.

[kengdal]

Snipp

7339637[/snapback]

Som jeg sa tidligere, så bør du lese faglitteratur om emnet. Les om muskelenes oppbygning og virkning, for du er fortsatt ganske langt ute og sykler i henhold til målet ditt.

[gimme]

Tok 47.5 sist gang jeg prøvde Men jeg mangler teknikk da Men jeg vil anta at jeg kan klare 50 snart Er 15 år og veier 62 kg

[Vizla]

Sist jeg benket tok jeg 90 maks, hadde ikke trent no særlig styrke for det. Gått 4 måneder ca. siden da og trent en god del styrke, antar jeg er på rundt 100/110 nå ? Forøvrig drasser jeg rundt på 89 kg på en 186 cm kropp

[DNA]

Sist jeg benket tok jeg 90 maks, hadde ikke trent no særlig styrke for det. Gått 4 måneder ca. siden da og trent en god del styrke, antar jeg er på rundt 100/110 nå ?  Forøvrig drasser jeg rundt på 89 kg på en 186 cm kropp

7340034[/snapback]

90kg uten å trent styrke før det og så etter 4 mnd øker du med 20kg høres tvilsomt ut men men . . . Men hvis du har klart det så er det jo ganske bra.

Endret 22. november 2006 av DNA

[the_odd]

ok.

 

tar 40-50 er jeg ganske sikker på.

 

jeg er 14 år, (15 om 3 mnd) veier 57 kg

 

Spiller Fotball på by-lags nivå

 

alle musklene ligger i beina mine så er fornøyd med det jeg klarer med armene ville blitt glad for noe hjelp til hvordan trene opp overkroppen

[DNA]

ok.

 

tar 40-50 er jeg ganske sikker på.

 

jeg er 14 år, (15 om 3 mnd) veier 57 kg

 

Spiller Fotball på by-lags nivå

 

alle musklene ligger i beina mine så er fornøyd med det jeg klarer med armene ville blitt glad for noe hjelp til hvordan trene opp overkroppen

7340088[/snapback]

Ganske bra det, btw det er brystet ikke armene

[Camron]

Stemmer, man bruker ikke armene i det hele tatt.

[mikaragua]

Stemmer, man bruker ikke armene i det hele tatt.

7341454[/snapback]

Ja, det er sant.

Det var en kamerat som lurte på hva jeg tok i armene for noen dager siden.

Han mente benkpress, ja.

[Zethyr]

Stemmer, man bruker ikke armene i det hele tatt.

7341454[/snapback]

Ehh? Aldri blitt støl i triceps etter bryst-trening?

[wewwen]

Stemmer, man bruker ikke armene i det hele tatt.

7341454[/snapback]

Ehh? Aldri blitt støl i triceps etter bryst-trening?

7341774[/snapback]

 

Jeg har fått kreft i begge trisepsene. Svulstene vokser og vokser!