Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[voident]

 

 

For the record bør stanga treffe brystet, eller i alle fall være like over (albuene bør være under parallell) før du kan kalle det en ordentlig rep, men forhåpentligvis har de aller fleste av dere gjort nok research til å vite dette fra før av.

At stangen treffer brystkassen er et minimum. Hvor albuene er spiller ingen rolle. Er selvsagt langt strengere krav hvis man vil gjennomføre et IPF-godkjent løft, men det er nå en annen diskusjon.

[Akse]

Skjelettet og alle senene som glir over det setter seg ikke før mellom 25 og 30 års alder hos de fleste.

Det tviler jeg sterkt på.

[Eloquent]

At stangen treffer brystkassen er et minimum. Hvor albuene er spiller ingen rolle. Er selvsagt langt strengere krav hvis man vil gjennomføre et IPF-godkjent løft, men det er nå en annen diskusjon.

 

Mange eksperter mener at man ikke skal gå lengre enn parallell i albuene pga. det ekstra stresset som blir pålagt skuldrene ikke er verdt det lille utbyttet man får av å gå de få centimeterne ned til kassa fra det punktet.

[€uropa]

Og ikke bare trene benkpress

 

Unnskyld meg, men et respektabelt løft i benkpress er faktisk den viktigste penisforlengeren.

[voident]

 

Mange eksperter mener at man ikke skal gå lengre enn parallell i albuene pga. det ekstra stresset pøsom blir pålagt skuldrene ikke er verdt det lille utbyttet man får av å gå de få centimeterne ned til kassa fra det punktet.

Bare hvis du har dårlig teknikk, type ligge flatt på benken uten oppspenn som bodybuildere flest. Hvis du gjør det riktig skal det mye til før det er skuldrene som begrenser hva du kan løfte.

[Submission]

Tok 95 kg idag, faktisk stolt! Har ikke trent så lenge da, og er i tillegg bare 16.

[hakongram]

Som drgz sier, lær dere ordentlig teknikk og oppspenn. De "ekspertene" er ikke annet enn hørt-på-gymmen mentalitet, og det ligger ikke noe bak det.

 

http://youtu.be/i05K8ipcnRo

 

Eirik Sandvik kan vise deg hvordan du gjør det med strøken teknikk og ingen fare for skader.

[crazylazyboy]

Skal møte en russisk dame som har 190kilo i benken imorgen Dette er i anledning NM i MAS-Wrestling hvor det er invitert noen av verdens beste utøvere

[marco_polo]

Er 16 år og veier rundt 70 kg. Sist gang jeg maksa var vel for rundt 6 mnd. Siden, da tok jeg 60 kg. Etter at jeg starta på videregående så hadde jeg ikke tid til det, så da trener jeg bare hjemme, tipper jeg tar rundt 65-70kg nå.

[AvIOn]

1 mnd med sjukdom, ingen trening, dårlig/lite mat og en penicillionkur, og jeg har gått ned fra 90 til 70 i treningsvekt...

[Petter]

Ikke si sånn a, snart en mnd. Her også etter en liten skade i skulderen tenkte jeg skulle prøve meg på litt benk til neste uke.

[xTheImp]

Tok 150 kg for rundt 5 måneder siden, det var siste gang jeg tok 1RM.

 

Nå kjører jeg ikke benk lenger, heller mye manualler, pga skulder.

[1245112654122755325882462]

Ser det er mye løft her. Men 1RM er vell strengt tatt for å måle styrke? Hvor mange kan med hånden på hjerte si at dem da kjørte med stopp?

[hakongram]

Min 140 er med stopp. Tipper nok det er en del sprett og hoftehiving her, ja :-)

[Mathiassorli]

Jeg tar 145kg i benkpress og veier 85kg. Begynte å trene tungt for 2 år siden og har økt kjapt.