Hvor mye tar du i benkpress? Vær ærlig!

[Gyr0]

Man skal ikke ta stanga lenger ned en at albuene er 90 grader med mindre man vil ha skader.
Noen får den helt ned til brystet og fortsatt har 90 grader fordi de er allerede store eller bøyer ryggen veldig mye.

[Pettersenper]

Jeg tar stangen helt ned til brystet, og jeg bøyer ikke ryggen veldig mye. Men jeg har aldri hatt noen skader relatert til benk.

 

Er det feil likevel? Stanga går helt ned til brystet uten vekter også.

[Zarfax]

Man skal ikke ta stanga lenger ned en at albuene er 90 grader med mindre man vil ha skader.

Noen får den helt ned til brystet og fortsatt har 90 grader fordi de er allerede store eller bøyer ryggen veldig mye.

MR Broscience tar 70 kg i benken og vet alt.

[AvIOn]

Begynte å trene for ca4 år siden. Er veldig periodetrener, det vil si 1 mnd på, 1 mnd av, 3mnd på, 2 mnd av.

 

da jeg startet trente jeg på 10&30kg, nå er vel personlig beste 125 i maxløfr, og trener på ca 10*90kg.

 

kunne det vært bedre? Ja! Er jeg fornøyd, JA!!!

[Swarm]

MR Broscience tar 70 kg i benken og vet alt.

Man blir så tøff på internett, hva? Har du noen bedre innvendinger å komme med, for denne 90graders-regelen er betydelig å få noen svar på. Dette er det jeg selv har hørt og lest. Har dessverre ikke kildene lengre. Kunne ha funnet nye kilder, men hvilken kilder skal man høre på ...

[Gyr0]

MR Broscience tar 70 kg i benken og vet alt.

Haha, herregud her skal det bankes ned skjønner jeg. Greit jeg har ikke erfaring med at noen har fått skade av å senke albuene lenger enn 90 grader i benk. Men, jeg følger da med på erfarne bodybuilders og powerlifters på youtube. Der hører jeg gang på gang hvordan man lett unngår skader ved uriktig form.

[PHCTF]

18 år, egen vekt 84-87kg(varierer mye), maksløft 145 kg. Trener normalt sett 90kg x 8-10(Varmer selvsagt godt opp først, ala stanga -> 40 kg -> 60 kg -> 90 kg). Sjeldent at jeg orker å pushe meg selv, vil egentlig bare opprettholde den formen jeg har akkurat nå, fremgang er ikke spesielt viktig. Har dog dårlig forholdsvis dårlig teknikk. Bøyer nesten ikke ryggen, dårlig ''fraspark'' fra brystet o.l.

 

Vil legge til at når jeg pushet meg selv i skråbenk med manualer en liten periode, så hadde det vanvittig god avkastning i benkpress. Anbefaler å prøve dette hvis du sliter med fremgang. Balanse/støttemuskler har mye å si, ikke bare hovedmuskelen for den respektive øvelsen. Variert trening er god trening.

[OtherHalf]

69kg kroppsvekt, 21år og løfter maks 87.5kg

[crazylazyboy]

Jeg ser flere av dere har 87.5 som rekord, hva er spessielt med akkurat det tallet? Er det en naturlig vektskivesammensetning som jeg ikke ser for meg?

[hakongram]

Man skal ikke ta stanga lenger ned en at albuene er 90 grader med mindre man vil ha skader.

Noen får den helt ned til brystet og fortsatt har 90 grader fordi de er allerede store eller bøyer ryggen veldig mye.

 

Er ikke noe hold i den påstanden der. Litt fakta som backup kanskje ? En god start for å lære seg riktig teknikk er f.eks boka "Starting Strength" av M.Rippetoe. Amazon.com har den til en rimelig penge, og man slipper moms inn til Norge på bøker. Kan også evnt sjekke ut Elitefts sin "So you think you can bench" serie på youtube for mange gode tips om riktig teknikk.

[OlavF]

Jeg ser flere av dere har 87.5 som rekord, hva er spessielt med akkurat det tallet? Er det en naturlig vektskivesammensetning som jeg ikke ser for meg?

Stanga (20kg) + 2x20kg + 2x10kg + 2x2,5kg + 2x1,25kg.

[crazylazyboy]

Stanga (20kg) + 2x20kg + 2x10kg + 2x2,5kg + 2x1,25kg.

Okei ser jo den Det meste utstyret hvor jeg trener (privat) er kjøpt i USA og har derfor pounds som hovedmål så det blir rare tall som 20,4kg (45LBS) 15,9kg (35LBS) osv

[Dørhåndtak]

Herregud som folk maser om benkpress... Jeg har trent av og på i flere år, trener med 60 kilo i benk So what, løfter mer i andre øvelser enn folk som trener med 80-90 kg i benken. Nå skal jeg trene styrke, etterfulgt av body balance (for første gang), blir artig! =)

Endret 2. oktober 2013 av Dørhåndtak

[boffeeen]

Hva er poenget med å trene med samme vekta hver gang? Det får man ingenting ut av.

[Bark1Steinar]

Det er jo tross alt benkpresstråden - hva tror du folk snakker om? Dekkskifte på bilen?

 

Og som boffeeen sier, hva er poenget med å ikke progressere?

[Dørhåndtak]

Godt poeng Er vel bare furt ettersom at det er den øvelsen jeg er desidert svakest i

[henrikrox]

26 år - 105 kg - 90kg

 

Jeg er tok 2 repitisjoner på 105kg, veldig spent på hvor mye jeg kan makse, men jeg trener som regel når det er lite/ingen folk på senteret, men men

[Akse]

110kg på 93kg og 193cm. Vet jeg har 115 inne.

[€uropa]

Jeg veier 77 kg og løfter 100 kg.

[Crumpler]

110kg på 80kg og 165 cm. Har tenkt til å begynne å trene snart, men er for opptatt med å sose rundt her inne, og studiene..