Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Jeg har migrene ... Men fysikken er på topp. Iallefall godkjent topp

[Svampebob]

har faktisk ikke vært på sesjonen enda, fikk brev for ca 1 år siden om at jeg skulle få brev om nærmere beskjed når jeg skulle på sesjon og siden har jeg ikke hørt noe.

[Swafty]

Idag har jeg spist:

 

Frokost: halv Mager kesam, 2 skiver med leverpostei, neve mandler

Lunsj: Halv kyllingbryst, 0,5l sjokomelk, en hel mager kesam

Lunsj2: 1 liter ekstra lettmelk, 1 skive med 3 kokt skinke, og en med leverpostei

Middag: 1 Kyllingfile, ris og grønnsaker (hel stor tallerken)

Mellomåltid: 25g proteinshake

Etter trening: 25g proteinshake, halv vanilje kesam med korn, 1 Kyllingfile, 0,5l ekstra lettmelk

 

Dette må da være nok?! Nok proteiner er det hvertfall Ligger på rundt 200 proteiner i dag

[BlueCreature]

Hvilken type proteinpulver bør man kjøpe?

[jahas]

Hvilken type proteinpulver bør man kjøpe?

 

Dette er sykelig godt, om det er best vet jeg ikke.

http://www.kost1.no/product_info.php?cPath=2&products_id=414&osCsid=10b97d784386ecd2da7f4e10c79f1b33

[Mikkel™]

Jeg så toppen av ironi på 3T her om dagen...

Det satt 2 overvektige personer i lobbyen. Iført treninsklær. Ok tenkte jeg, det er jo fint å se at de vil gjøre noe med vekta. Men så drar de begge fra 2 dobbel twix som de jafset i seg før jeg i det heletatt fikk kjørt ett sett med roing .

 

Poenget med å gå på trening da?

Hadde ei på 3T i Trondheim og som trena hver dag men ble bare tjukkere og tjukkere. Grunnen var at når hu kom hjem så satte hu seg ned og spiste ørten poser potetgull og gulpa i seg enorme mengder med cola fordi hun mente at det ikke hadde noe å si, siden hu trente hver dag.

 

Noen folk er bare ... rar

[AndyPanda]

En time kardio kan du kaste bort med en halv snickers.

 

Et par endringer i kostholder, som å bytte ut kjøttdeig med karbonadedeig, og bytte ut noe brødskiver med frukt så har du spart like mye kcal som en hel time med kardio ville gjort omtrent.

[Mikkel™]

Jeg tror de fleste som starter med trening mangler den delen som heter sunt kosthold.

[Camron]

Hei folkens, long time no see. Noen som kan anbefale et bra treningssenter i Haugesund? Skal bo der i sommer, men har jo ikke peiling på hvilke treningssenter som er tilgjengelige og hvordan de er.

[MrLuni]

Jeg så toppen av ironi på 3T her om dagen...

Det satt 2 overvektige personer i lobbyen. Iført treninsklær. Ok tenkte jeg, det er jo fint å se at de vil gjøre noe med vekta. Men så drar de begge fra 2 dobbel twix som de jafset i seg før jeg i det heletatt fikk kjørt ett sett med roing .

 

Poenget med å gå på trening da?

Hadde ei på 3T i Trondheim og som trena hver dag men ble bare tjukkere og tjukkere. Grunnen var at når hu kom hjem så satte hu seg ned og spiste ørten poser potetgull og gulpa i seg enorme mengder med cola fordi hun mente at det ikke hadde noe å si, siden hu trente hver dag.

 

Noen folk er bare ... rar

 

haha ja jeg såg en dude på Dragvold som va ferdig med sykkling, og så drog han fram en Kvikklunsj! Spesiet slank var han heller ikke..

 

Er det noen plasser som sender ut prøvesmaker av shaker? Irriterende å punge ut flere hundre og så er det ikke "godt"

Endret 16. april 2010 av Juliess
Dobbelpost

[Swafty]

Om proteinshaken hadde vært god hadde du blitt lei den! Man up!

[Notatblokk]

Hold pusten og hell det ned Funker! Evt. bytte med noen.

[War]

Ser de løper på mølla på dragvoll, evt stepp/elipsemaskin, veier ca 60kg formye og drikker eplejuice under treningen. ><

 

 

De vet ikke hva kcal er, de trur de er feite pga morra er det.

[Laughing Madcap]

og frukt/juice osv er "sunt sukker"

[Mikkel™]

Shaken min smaker høgg den og. Men bånnski er WIN

[War]

Juice er vel greit i seg selv, men skal man ha et kcalunderskudd så burde man vel ikke drikke 1 liter på treningen tipper jeg.

Uten at jeg vet resten av kostholdet.

[Sink]

En time kardio kan du kaste bort med en halv snickers.

 

Et par endringer i kostholder, som å bytte ut kjøttdeig med karbonadedeig, og bytte ut noe brødskiver med frukt så har du spart like mye kcal som en hel time med kardio ville gjort omtrent.

En halv snickers? Det må være rolig kardio i såfall.

Ligger vel på et forbruk på oppmot 1k kcal første timen om jeg kjører på en slikkelig hard terskeløkt.

 

Edit: kan vel legge til at en halv snickers er 250kcal, ikke om du spaserer sakte i en time vil du komme deg under det tror jeg.

Endret 16. april 2010 av Sink

[Mikkel™]

på 53 minutter med blanding av løping og gåing forbrenner jeg ca 550 kalorier.

[War]

1 time med vekter inkl pauser og det man uansett hadde forbrendt med å leve er ca 400kcal.

Karidomaskinene har blitt noe bedre, men før var det 200% kcal som vistes kun for å ikke ta fra folk motivasjonen.

[Sink]

Kan vel si at pulsklokka mi estimerer maksimalt oksygenopptak(hvilepulstest) og regner seg fram til kaloriforbruket derfra avhengi av pulsen. Ikke helt nøyaktig men stoler ok på den igrunn.