Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kaarerekanraadi]

Satt foran pc-en nå og surfet og fant fram det gamle pulsbeltet fra Polar fra 1996. Jeg registrert at jeg kom ned i 58 ved en anledning. Er det min hvilepuls?

 

Eller kanskje mer surfepuls..?

[Scarn]

Hehe, har ein litt artig opplevelse ang. det å sleppe vekter frå låret til golvet. Var ein svær kar som trente markløft på 120kg++, og han slapp stanga frå ståande stilling kvar gong. Treningstudioet ser jo ut som det er bygd på 90-talet, og tvilar ikkje om det er det heller, og han merka ikkje at heile etasjen rista, for han hadde tidenes høgste musikk på i øyrepluggane sine. Tok jo då ikkje lange tida før ein klok kar gjekk bort å sa ifrå.

[Grand]

Satt foran pc-en nå og surfet og fant fram det gamle pulsbeltet fra Polar fra 1996. Jeg registrert at jeg kom ned i 58 ved en anledning. Er det min hvilepuls?

 

Eller kanskje mer surfepuls..?

 

sjekk pulsen din med engang du våkner om morgen.

[Matsemann]

Ai, nå kommer rushet med folk som skal ha fin kropp til sommeren...

 

Ble bare en trening på meg denne uka, pga sjukdom. Ikke spist skikkelig på noen dager, og gått ned over 2 kilo. Håper de kommer raskt tilbake!

[Sink]

Gjør de nok helt sikkert.

 

Sitter å lurer på om jeg skal ta en rolig langtur på sykkelen i morgen eller ta treningsfri, blir uansett dugnad på hytta så litt fysisk aktivitet blir det

[Matsemann]

Jeg gleder meg til de kommer med børstebilen og fjerner grusen fra veien her, så jeg kan ta ut landeveissykkelen min.

Fortsatt 0,5 - 1 m med snø på hver side av veien. Hipp hurra for fjellet.

[AndyPanda]

Hva er definisjonen på "et godt, norsk kosthold"? Mange mener jo hvis man har dette i boks, så trenger man ikke tilskudd.

 

Men realiteten er vel at et typisk norsk kosthold består av brødmat (frokost, lunsj, kveldsmat) til de fleste måltider, og en middag, som det eneste måltidet som består av kjøtt/fisk og poteter, ris eller pasta. Eller grandis.

[Mikkel™]

Jeg hadde "ett godt, norsk kosthold" men jeg føler mye mer effekt etter tilsettning av kreatin og protein.

[War]

Ta en titt oppi handlekurvene neste gang du skal handle, godt Norsk kosthold my ass.

[Sammy-Lee]

Et spørsmål. Hvorfor er det så viktig at man får inn flere kalorier enn man forbrenner for å bygge muskler? Kaloriene har ingenting å gjøre med selve musklene, vel ? Eller? Trodde det var hovedsaklig protein. Og at man måtte ha flere kalorier om man ville gå opp i vekt.

[War]

Kroppen kan ikke bygge uten noe å bygge med, den nekter også å bygge på underskudd da det er det siste den vil (bruke mer energi)

 

Prøv å bygg en vegg du om du har sementen men ikke mursteinen.

[Sink]

Kroppen vil ikke bygge energikrevende muskler om det allerede er mangel på energiinntaket.

[HValder]

Kcal er eit mål på energi, som kjent fungerar ingenting utan energi.

[Mikkel™]

1G protein er 4 Kalorier. Legg sammen 1+1

Endret 10. april 2010 av Mikkel™

[Swafty]

Åssen bør oppvarmingen se ut på en som tar 100kg i knebøy?

 

Går vanligvis:

60kgx10

80x5

100x5

[Coa]

Noen som klarer et beins knebøy? Jeg prøvde meg på det, men jeg klarte ikke engang å løfte meg en milimeter over bakken

Forferdelig tungt.

[Notatblokk]

Var i Sandefjord idag og så på Sandefjord Open, ganske gøy å ha sett en sånn konkurranse

[Scarn]

Noen som klarer et beins knebøy? Jeg prøvde meg på det, men jeg klarte ikke engang å løfte meg en milimeter over bakken

Forferdelig tungt.

 

Var halvsjuk i påska, og treningssenteret stengte tidlig, så tok ei lita økt heime med bl.a ettbeinsknebøy 10x2. Synst ikkje det er noko vanskelig egentlig:)

Endret 12. april 2010 av Scarn

[Mikkel™]

Balansen min er værre enn en nyfødt giraffunge ... Kunne aldri klart det

[War]

Åssen bør oppvarmingen se ut på en som tar 100kg i knebøy?

 

Går vanligvis:

60kgx10

80x5

100x5

 

Det kommer jo an på hve du har trent før denne øvelsen, indirekte oppvarming ol.

 

10 og 5 er litt heavy, vanligvis bruker man kanskje 5 rep så 3 rep så 2 rep så det du skal.

 

Hvor disse kg ligger kommer vel an på hvilken vekt du begynner på.

Du velger å gå rett på 60 kg, men de som skal trene med 60 kg går rett på for eks 40 kg.

 

 

Jeg ville ha valgt en oppvarming i flere ledd hvis vektene var så høye, dvs skal man benke 250 kg så blir ikke første oppvarmingssett på 200kg.