Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gaardon]

Fader så fett langrenn er når man går fra klassisk teknikk og over til skøyting. Har blitt helt hekta på det. Funker knall som kardio og greit mye morsommere enn mølla i vinter.

Har begynt smått å trene langrenn nå. har ikke gått siden jeg var liten og det kjennes godt i kroppen. teknikken er elendig. men har du noen tips til å få bedre utholdenhet i overkroppen? hjelper såklart å gå langrenn, men tenkte på å trene den litt ekstra utenom. siden jeg blir pudding ganske fort og enda har mye å gå på i beina.

[Coa]

Det første man burde gjøre er å lese seg opp på teknikk og hvordan man kan få maksimalt ut av hvert stavtak. Finnes hundrevis av artikler og videoer som går på akkurat det. Så er det bare å trene masse, fokusere på teknikk og stake mye. Tren styrkeøvelser som chins, nedtrekk, franskpress og øvelser som går på kjernemuskulaturen. Det gjelder å bli sterke i triceps, mage og rygg om det er staking som er problemet.

[1245112654122755325882462]

10 kg nærmere ett kvart tonn i markløft. 10 igjen.

 

240kg - ny pers

[Patrick123]

http://www.runnersworld.com/running-shoes/take-wet-test-learn-your-foot-type

 

Høh... Har aldri hatt problemer og har alltid løpt med vanlige sko, men med denne testen fikk jeg "high arch" noe som tyder på at jeg underpronerer. Er dette egentlig et problem på noen måte? Kan jeg risikere belastningsskader i framtiden?

 

"If it ain't broken don't fix it".

 

Dersom du har løpt lenge og ikke føler noe ubehag i fotblad, ankler, legger eller knær ser jeg ingen grunn til at du skal gå over til noe annet. Spørsmålet er vel hvor lenge du har løpt?

 

Hilsen forumets kondisjonsalibi

Endret 5. januar 2014 av Patrick123

[PhelpsTransposed]

Fader så fett langrenn er når man går fra klassisk teknikk og over til skøyting. Har blitt helt hekta på det. Funker knall som kardio og greit mye morsommere enn mølla i vinter.

 

Enig! Det blir utrolig mye morsommere! Bare utrolig tungt for bein som er vandt til knebøy.

 

[Akse]

Faen ta matlysten min om morgenen. Eneste som går ned er drikkbar mat.

[1245112654122755325882462]

Matlysten om morgenen er digg, 3 bananer og stor skål med havregryn og en litermelk

 

Aye be jelly

[Akse]

Matlysten om morgenen er digg, 3 bananer og stor skål med havregryn og en litermelk

 

Aye be jelly

Jealous. Jeg kan fint gå til kl tolv uten å spise liksom. Latterlig.

[1245112654122755325882462]

Jeg var slik tidligere. Kunne gjerne gå frem til lunsj uten å spise.

 

Det gikk selvfølgelig utover mye, så jeg begynnte å gjøre frokosten til 'ei greie'¨ sto opp litt tidligere og lagde meg noe digg for å venne kroppen til å spise tidlig.

 

Det er selvfølgelig ikke kult i starten, men det funka for meg.

[Akse]

Det skal jeg prøve!

[1245112654122755325882462]

Har hørt det funka for mange, lagde klar pannekakerøre kvelden før, lagde meg grøt og ting jeg syns var godt.Måten jeg motiverte meg på var å gjøre det klart på kvelden, forda kunne jeg belønne meg med å sove 5minutt ekstra.

 

Ganske merkelig, men jeg spiser som en hest om morgenen nå

[Dukien]

Misunnelig der da jeg rett og slett ikke er en frokostmenneske, elsker å chille med en kopp kaffe så gjøre mitt og spiser da dagens første måltid i lunsjpausen rundt klokken 11 30 - 12 00. Hovedproblemet mitt er at selv en eple kan gjøre meg relativt småmett i flere timer.

 

Selvsagt kan man drikke kalorier, så yppet meg på sjokomelk men gikk rundt kvalm på skolen så gav opp det. Det var da jeg introduserte meg selv for Snickers og lignende. <3

[Dufen]

Dere sutrer om å ikke spise frokost. FUCK frokost, periodisk faste FTW.

 

Ikke mitt problem at dere ikke klater å nå macros...

[War]

Står opp selv jeg og bare mat BLÆH spiser 12-14 så blir jo egentlig periodisk faste så lenge jeg fortsatt spiser like mange kcal som jeg skal og ikke (skipper frokostkcal)

Resultatet = mer energi og bedre økter har jeg merket.

[PhelpsTransposed]

Det er rett og slett bare en treningssak, jeg lover dere. Kunne gå i 4-5 timer uten å bli sulten fra jeg sto opp før. Nøkkelen til å bli vandt til å ta i seg mat om morgenen er å introdusere kalorier litt etter litt, på veldig lettspiselig måte.

Først begynte jeg med et glass appelsinjuice og et lite glass biola

Deretter la jeg på en liten tekopp med nøtter

Deretter la jeg på en acitvia yoghurt

Og da kunne jeg begynne å spise et par skiver til også.

Voila. Det går mye lettere om man spiser små mengder med mye forskjellig mat, og trener seg opp litt etter litt. Er klar over at mange liker periodisk faste o.l, men har rett og slett problemer med å få i meg nok kalorier gjennom dagen om jeg ikke spiser frokost. Frokostspising hjelper meg å bli sulten igjen til lunsj også, istedenfor å komme i en eller annen modus som gjør at jeg kan holde uten mat i en evighet.

Endret 5. januar 2014 av PhelpsTransposed

[Dukien]

Så kan man risikere å bli matlei! Spiste akkurat 50 gram sjokolade med kakao+melk og sitter nå med hold.

 

Jaja, så lenge Manchester vinner i dag så er jeg mister happy, så får jeg heller få mer vondt i magen når jeg skal se hobbiten og trøkke i meg enda mer smågodt.

 

(Når jeg leser mine egne setninger ovenfor så blir jeg egentlig ganske så flau.)

[1245112654122755325882462]

Jeg har U på kupongen og ligger forholdsvis bra ann, så håper ikke du får den lykken!

[Need44speed]

er det bare meg eller poster fitnessbloggen nesten bare sånne her saker på face?

http://fitnessbloggen.no/finn-ut-hvorfor-vi-har-en-sinnssykt-hoy-standard-skjonnhet/

unlike

Endret 5. januar 2014 av Bork Laser

[1245112654122755325882462]

Syns jeg ser mest ting som 10 grunner for ditt og 10 måter for å komme hit og trening er faktisk ganske bra

[Dukien]

Nok et United tap men om det er noe som hadde hetet sukkersjokk, så hadde jeg vært der med godteposen min under Hobitten. Knallfilm!

 

Nok fjas; sjekk dette ; http://www.buzzfeed.com/rachelzarrell/a-science-teacher-lost-37-pounds-from-an-experiment-where-he

 

Termodynamikkens grunnlov nr 1 *tihi*