Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ciryaher]

Ja, det gjør dessverre det noen dager. Ordner seg snart, Juliess! Bare hold ut og tving i deg litt mat for ikke å forfalle helt i mellomtiden.

[fox]

Klarer bare tre chin ups. Har noen tips hvordan jeg kan øke. Målet mitt er å ta ti innen første juni. Jeg følger forreste stronglifts programmet, men tar dips og chin ups som ekstra.

 

[Akse]

Klarer bare tre chin ups. Har noen tips hvordan jeg kan øke. Målet mitt er å ta ti innen første juni. Jeg følger forreste stronglifts programmet, men tar dips og chin ups som ekstra.

Du må legge på vekt så fort du klarer femish. Ta tre-reppere med ekstra vekt, og bygg deg oppover. 10 innen juni bør gå fint.

[Bjarnemann]

Tok forresten 65 70 i benk (benk har alltid vært et slit, har de lengste armene i forhold til kroppslengde jeg noensinne har sett), 4x80 i bøy, og 8x110 7x 120 i mark. Begynner å komme seg litt nå ja

 

Edit: Bærer fortsatt treningstightsa mine med stolthet. Faen for et digg plagg!

 

Ekstra gøy, når jeg er på en tvungen "deff" om dagen grunnet tom konto. Har levd på grønnsaksblanding, proteinpulver og tran de siste to ukene.

[fox]

 

Du må legge på vekt så fort du klarer femish. Ta tre-reppere med ekstra vekt, og bygg deg oppover. 10 innen juni bør gå fint.

Takk, men spørsmålet er vel hvordan får jeg med fra tre til fem?

 

[Rampage]

Negative repetisjoner er et godt forslag for å bygge den styrken. Hopp opp og heis deg sakte ned.

[Coa]

Klarer bare tre chin ups. Har noen tips hvordan jeg kan øke. Målet mitt er å ta ti innen første juni. Jeg følger forreste stronglifts programmet, men tar dips og chin ups som ekstra.

http://fitnessbloggen.no/bli-sterkere-i-chins/

[€uropa]

Her kan vi fortsatt se virkningene av Tsjernobyl-ulykken. http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2534

[Primer4]

1.7meter bredt grep og 90graders vinkel på ryggen

= 25cm løftebane, for all del sterkt uansett.

[Multiverktøy]

[Dufen]

Her kan vi fortsatt se virkningene av Tsjernobyl-ulykken. http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2534

Tre år... Bare tre år...

[Notatblokk]

Hæ, ikke si at du ville gjort det, Doofen?

[Dukien]

Tre år... Bare tre år...

Doffen! <3

[Dufen]

Hæ, ikke si at du ville gjort det, Doofen?

Nei er du gal. Hun er jo russisk...

[Broseph]

Hvordan ser dere på ulik sett/reps-oppbygning i øktene deres? Jeg kjører 3x10 på alt nå, men egentlig vet jeg ikke hvorfor. På programmer rundt om kring ser jeg så utrolig mye forskjellig, typ 4x8, 2x12, 5x5, 3x5, og så videre i det uendelige. Bortsett fra at mange reps gir masse og få gir styrke, hva bør jeg tenke gjennom?

[Notatblokk]

Nei er du gal. Hun er jo russisk...

 

Ja, nå var jeg på nippet til å gi opp den mannlige befolkning altså!

[Primer4]

7*80 i benken just nu #lykkerus

 

Forrige pers i benken var 7*75 for å sette det i perspektiv.

[War]

Du fikk ikke tilfeldigvis tips fra en russer?

[Primer4]

Faktisk ikke, men jeg spiste 4 stekte doble ostesmørbrød til frokost etterfulgt av 2 toppede spiseskjeer pulverkaffe og en spiseskje kreatin blandet med en halvliter kaldt vann som PWO

 

Resten av økta blir uansett bare tull nå ; p

[ThaHoward]

Er legcurls en metafor for sex? Ville forklart mye.

 

 

Haha dessverre ikke, men var en merkelig følelse. Var ikke noe behagelig kiling akkurat, så jeg lurer på om det er noe farlig - da at kroppen min ikke tåler den øvelsen - at jeg gjør det feil, eller at musklene rett og slett ikke har blitt stimulert "ordentlig"