Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wampster]

Har den siste uken, og har planer om de neste 1-2-3 måndene å trene 2 ganger pr dag (4-6 dager i uken). Er det da nødvendig/best å bruke proteinpulver som tilsettning til kostholdet? Det er snakk om 2 økter på ca ~1time, med litt kardio til oppvarming (10-20min jogging 10-12 km/t) og resten styrke.

 

edit: isåfall er det noe forskjell på pulverene/produsentene? ville f.eks denne vært ok: http://www.proteinfabrikken.no/default/Proteinpulver/Plasma-Whey-Protein-2722g-Jordbær-Ironcore-Nutrition-12776-p0000004588.aspx ?

Endret 25. februar 2013 av wampster

[Patrick123]

Hvordan er treningsgrunnlaget ditt, forresten? Du skal være godt trent for å ligge på opptil 12 økter i uken.

[wampster]

Har trent aktivt i 10+ år før, (er 27) men ikke trent noe de siste 3-4 årene. På det meste trente jeg vel 30ish timer i uken (dog ikke kun kondis/styrke selvfølgelig).

[Patrick123]

Dersom du ikke har trent noe de siste 3-4 årene ville jeg ikke hoppet rett på et tosifret antall økter i uken med engang, uavhengig om du har en meget god treningsbakgrunn.

 

PS: Dersom du trente 30 timer i uken og ikke kondisjon eller styrke, hva trente du egentlig da? Hjernetrim?

 

PPS: Så nå at du skrev "kun". Brainfart, prfft.

Endret 25. februar 2013 av Patrick123

[wampster]

Ålreit, men lurer fortsatt på spm mitt. har det noe for seg å bruke proteinpulver, eller er det egentlig ikke noe særlig å tjene på det?

[Dufen]

Se over kostholdet ditt. Om du får i deg nok proteiner i forhold til det du vil oppnå er det ikke nødvendig.

 

For å ta et godt nok forbehold så si kroppsvektx2 i gram proteiner.

[wampster]

Ok, så jeg (~70kg) burde få i meg ~140g proteiner pr dag.

Hørtes mye ut. Får sjekke åssen det ligger ann i forhold til kostholdet mitt.

Takker for svar.

[Dufen]

140 er kanskje i overkant ja. Jeg er selv 70kg og ligger på 100g på hviledager og 120g på treningsdager.

[AnewZ]

Ikke krise med 120 heller altså, og det er ikke akkurat vanskelig å oppnå om du spiser kjøtt og får i deg melkeprodukter daglig f.eks.

[BMWCoupeFtw]

Noen som har tips til nøtter?

Gjerne hvilken butikk dem selges i osv!

[Dufen]

Ikke krise med 120 heller altså, og det er ikke akkurat vanskelig å oppnå om du spiser kjøtt og får i deg melkeprodukter daglig f.eks.

This. To liter melk, en boks kesam eller hytteost og nok kjøtt, fisk eller fugl til middag og man er i mål.

[Jørgen]

Jeg synes det er rimelig drøyt å drikke to liter melk om dagen.

[wampster]

TO liter melk, på en dag... er ihvertfall noe jeg kommer til å holde meg langt unna. Høres (etter min mening) helt sjukt ut.

[Primer4]

Digg med 2 liter melk, snillere på lommeboka med en shake og en halv liter melk

[Corey]

Nei, så bare ut som du trengte det.

 

"Hahaha jaaaa pluss han som begynner å flame *klapp klapp*" = denne tråden i ett nøtteskall.

 

Kan ikke du vise alle andre her hvor ekstremt dyktig du er da, I quote:

Jeg er bare en hobbymosjonist som overgår deg på samtlige områder.

 

Og, 2 liter melk om dagen? Please, jeg holder på med den fjerde just nuh... GTFO !

Endret 25. februar 2013 av Corey

[Dufen]

Jeg synes det er rimelig drøyt å drikke to liter melk om dagen.

Alt er relativt. Jeg drikker to liter om dagen på deff og fire på bulk...

[AnewZ]

At dere gidder å styre på med så jævlig mye melk.

[Bark1Steinar]

Det går sjelden en dag uten minst 2L melk, and it's all pleasure! Kanskje min favorittdrikk.

[Dufen]

Schmacker gådt vel...

[Akse]

Har drukket to liter melk hver dag i ett år og en måned nå. Alt blir en vane. Kanskje den perfekte blandingen for muskelrestitusjon og energi også.