Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Jeg klarer det fint med gainer, har ikke tid til å lage 56 middager.

Kjøpte 30kg fra myrevolution idag, brukte 21kg gainer forrige mnd.

Høres sunt ut...

 

Overskudd er ez-mode, en pakke bixit og 2 liter helmelk gir 2700 kcal...

Endret 9. oktober 2012 av Doofenschmitz

[aomt]

For tiden bur eg i Noreg, men er ofte i USA og studera der:)

Eg er ikkje opprinneleg norsk da:) Så skriver eg blanding av nynorsk/bokmål/dialekt, plus litt engelske ord

 

Eg kan prøve å skrive litt finare nynorsk, utan å bruke dialekt eller bokmål/engelske ord da:)

[Dufen]

Moro på facebook, Martin Berkhan flipper på Layne Norton

[AndyPanda]

http://fitnessblogge...iorytmedietten/

 

Skal test den her igjen snart.

Det er jo sånn vi spiste før, del kcal på måltidene , men flytt noen av karba til etter trening, bare at nå har det fått et navn.

 

Kan jobbe 11 timer, skole 6 og da blir det lite søvn , rekker knapt drikke shake.

Skal jo trene også inni her 6 dager i uka. Kjærringa har jeg ikke sett siden berlinmuren falt.

 

Er du å finne på fitnessbloggen forumet også eller?

[War]

Nope, man blogger jo så treneren skal kunne se hva man spiser.

Mange som glemmer det.

Mitt pulverkosthold trur jeg ingen trener ville ha satt pris på.

[Skosåle]

Moro på facebook, Martin Berkhan flipper på Layne Norton

link? orker ikke finne frem med mobilen!

[discostu]

Jeg klarer det fint med gainer, har ikke tid til å lage 56 middager.

Kjøpte 30kg fra myrevolution idag, brukte 21kg gainer forrige mnd.

 

Hvor mye kcal trenger du egentlig per dag? Hvis du spiste 21kg gainer på en måned vil det si at du spiste 2492 kcal fra gainer per dag...

Endret 10. oktober 2012 av discostu

[Dufen]

Moro på facebook, Martin Berkhan flipper på Layne Norton

link? orker ikke finne frem med mobilen!

Søk på leangains...

[bIsk0p]

Noen som skal prøve seg?

[Dukien]

En av mine gamle treningspartner og gode venn Kim .. han og jeg hadde internkonkurranser for 7-8 år siden om hvem som benket mest, jeg endte opp med å operere skulderen og han vant NM igjen og igjen, sånn kan det gikk. Og så kan jeg avsløre at Kim aldri har rørt tilskudd heller.

[War]

Jeg klarer det fint med gainer, har ikke tid til å lage 56 middager.

Kjøpte 30kg fra myrevolution idag, brukte 21kg gainer forrige mnd.

 

Hvor mye kcal trenger du egentlig per dag? Hvis du spiste 21kg gainer på en måned vil det si at du spiste 2492 kcal fra gainer per dag...

 

3700 for null fettlagring nå.

[Patrick123]

Jeg er så lei for det, men jeg er nødt...

 

... "sånn kan det gå".

 

Hadde min første tur på en god stund i går og startet lett med 3km Alle ledd føltes bra, ikke noe tegn til smerter! Kommer til å holde på med 3 turer i uken på 3km i en stund og dersom det føles bra går jeg over til å bruke minimalistskoene på en av de turene.

 

Dersom ikke det fører til noen problemer øker jeg litt etter litt. Kan forsåvidt legge til at jeg mistenker en nedoverbakke for å være starten på alle mine problemer. Jeg har en relativt bratt bakke på ca. 3-400 meter som jeg må ned. Dette kjenner jeg at skaper et stort trykk på knærne mine. Har også endret løype og kommer fra nå av til å unngå alt som minner om hellinger og stigninger.

Endret 10. oktober 2012 av Patrick123

[wingeer]

Noen som skal prøve seg?

Haha, nei. :-)

[bIsk0p]

er det mange her som tar 1.5xkroppsvekt i benk forresten? På topp, klarte jeg akkurat rett over egenvekt..

[aomt]

Veier 83 no. Trener med 90 (3x6). Trur eg skal greie å makse rundt 1.5 vekta mi.

2 år siden så veide eg 75 og trente med 97.5 (3x6).

[Dukien]

Dro 145.5 på 72kg /175 høy uten utstyr, men er mer "stolt" av at jeg tok 15rep på 120kg, men dette var i 2008 helt i starten av 20årene. Nå som jeg er 26 humrer jeg meg i hodet hvor pokker styrken kom ifra, men nå veier jeg rundt 65kg nå da. =(

[Thor - God Of Thunder]

For tiden bur eg i Noreg, men er ofte i USA og studera der:)

Eg er ikkje opprinneleg norsk da:) Så skriver eg blanding av nynorsk/bokmål/dialekt, plus litt engelske ord

 

Eg kan prøve å skrive litt finare nynorsk, utan å bruke dialekt eller bokmål/engelske ord da:)

Okei, var bare av rein nysgjerrighet

[Broseph]

Konkurransen baserer seg for så vidt på smalbenk. Takker nei, jeg.

[Petter]

Føler jeg må følge litt med her igjen siden jeg har begynt å trene igjen nå ( flink gutt)

Merker at det er mye som har forfalt på 3 år uten noe fysisk aktivitet

 

Så nå etter en måneds tid med trening 3 ganger i uka har jeg endelig begynt å merke en positiv forkjell på kroppen! Fantastisk deilig å ha så mye energi

[_Pioneer_]

Er tilbake i trening i dag etter avbrekk på ca 1 måned, hvordan er anbefalt å begynne?

Tenker rolig de første ukene vertfall.