Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Sier meg ingenting. Brukes til hva?

 

http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%E2%80%93-det-du-ikke-vet/

[Diskutant]

Åh, se der, ja! Takk skal du ha!

[Mr. Lurk]

Når jeg ser folk curle i squat rack et er det nesten greit, fordi dem curler med 50 kilo

[joakimz]

Når jeg ser folk curle i squat rack et er det nesten greit, fordi dem curler med 50 kilo

 

Uansett lite iforhold til det man kan ta i knebøy.

[Mr. Lurk]

Når jeg ser folk curle i squat rack et er det nesten greit, fordi dem curler med 50 kilo

 

Uansett lite iforhold til det man kan ta i knebøy.

Trener ikke med mer en 50 jeg

[€uropa]

Jeg logger inn for å se hvor mye protein dere har drukketi, så snakker dere om rasisme og babyer og quoter filosofer.

 

[krizkriz]

Hvordan BØR man trene hvis målet er å gå ned i fettprosent? (Deffe)

[AnewZ]

Man bør trene på å spise riktig.

[Ciryaher]

Vikingen: Styr unna sykler med dempegaffel når sykkelen koster under 12-15k. Når syklene er billigere enn det så er dempegaffelen som står på sykkelen av absolutt billigste sort og er der for å få solgt sykkelen - ikke gi en demper som er ment for å brukes. Det blir litt som megapixler på kompaktkamera. Produsentene VET at et med 12 mpix selger bedre enn et bedre kamera med 8 mpix til samme pris. Gå for en sykkel uten demper.

 

Cannondale er blant de bedre merkene på markedet. Sykkelsenteret virker også som en seriøs butikk.

[krizkriz]

Jeg vet kostholdet er viktig når man skal gå ned i vekt. Akkurat det er ikke noe problem. Jeg lurer bare på om det er å trene som før, eller øke/minske antall set/rep etc? Hva som er best for kroppen.

[Mr. Lurk]

Jeg vet kostholdet er viktig når man skal gå ned i vekt. Akkurat det er ikke noe problem. Jeg lurer bare på om det er å trene som før, eller øke/minske antall set/rep etc? Hva som er best for kroppen.

Hvis kortholdet er bang on er det ikke mye endring du trenger å gjøre, litt cardio kanskje.

[satser]

Jeg har et styrkeprogram jeg trener ca 2-3 ganger i uka, prøver å få til 3, men kombinerer med en aktiv fotballsatsing. Det jeg da trener er følgende øvelser:

Knebøy

Markløft

Foroverbøyd Stangroing

Benkpress m/manualer

Arnoldpress

Sidehev

Franskpress

Bicepscurl m/stang

Rygghev

Mage

 

Er dette nok øvelser eller burde jeg legge til noe, evt fjerne noe?

[Patrick123]

Har slitt litt med motivasjonen i det siste så jeg har nå tatt psykologiske grep. Har printet ut og hengt opp et par bilder av noen av de største forbildene mine!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Mr. Lurk]

Har slitt litt med motivasjonen i det siste så jeg har nå tatt psykologiske grep. Har printet ut og hengt opp et par bilder av noen av de største forbildene mine!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vi har ganske like forbilder ja

[€uropa]

Jeg har et styrkeprogram jeg trener ca 2-3 ganger i uka, prøver å få til 3, men kombinerer med en aktiv fotballsatsing. Det jeg da trener er følgende øvelser:

Knebøy

Markløft

Foroverbøyd Stangroing

Benkpress m/manualer

Arnoldpress

Sidehev

Franskpress

Bicepscurl m/stang

Rygghev

Mage

 

Er dette nok øvelser eller burde jeg legge til noe, evt fjerne noe?

 

Det holder i massevis. Du trenger vel egentlig ikke franskpress og bicepscurl hvis du bare er ute etter styrke, og ikke spesielt større armer.

[AnewZ]

Noe man ikke trenger som fotballspiller.

[OlafG]

Har slitt litt med motivasjonen i det siste så jeg har nå tatt psykologiske grep. Har printet ut og hengt opp et par bilder av noen av de største forbildene mine!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nice guns, brah.

[War]

Hvordan BØR man trene hvis målet er å gå ned i fettprosent? (Deffe)

 

All treningen du gjør er for å opprettholde muskelmassen sammen med 3g protein pr kg.

Det er ikke nødvendig å bare trene høyrepp eller full 5x5 med tunge vekter.

Jeg tar for eks 5x5 , gjør det om til 3x5 og legger på droppsett med 50% lavere vekt.

Da får jeg tunge vekter som vil hindre forbrenning av massen kroppen tenker den ikke trenger, så får jeg droppsett som tømmer glykogenlagrene så karben du spiser finner vegen inn dit.

 

Egentlig trener man som før ca, men ikke noen test av 1rm ol.

Endret 10. juni 2012 av War

[Patrick123]

Har slitt litt med motivasjonen i det siste så jeg har nå tatt psykologiske grep. Har printet ut og hengt opp et par bilder av noen av de største forbildene mine!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vi har ganske like forbilder ja

 

Ha-ha-ha...

 

Fra spøk til revolver; det som de tre der gjør/har gjort er rett og slett umenneskelig Idrettsmenn av ypperste klasse pluss litt til.

Endret 10. juni 2012 av Patrick123

[EirikYeah]

Alle idrettspersoner som hevder seg i verdenstoppen i sin idrett er vel "umenneskelig idrettsmenn av ypperste klasse pluss litt til".