LarsP Skrevet 13. august 2011 Skrevet 13. august 2011 (endret) Jupp, beste lårene gjennom tidene på Quadzilla! Fant forøvrig en fantastisk side nå nettopp: 80's Muscle :love: Endret 13. august 2011 av LarsP
Gjest medlem-211409 Skrevet 13. august 2011 Skrevet 13. august 2011 Hva er anbefalt for volum? Korte pauser. Helt ned i bare noen få sekunders pauser, som det brukes i Myo-Reps.
EirikYeah Skrevet 13. august 2011 Skrevet 13. august 2011 Hva er anbefalt for volum? Korte pauser. Helt ned i bare noen få sekunders pauser, som det brukes i Myo-Reps. Og høyere antall repetisjoner hvert sett (8 - 12 reps per sett) med lav nok belastning til at dette, i tillegg til korte pauser, er gjennomførbart.
Gjest medlem-211409 Skrevet 13. august 2011 Skrevet 13. august 2011 Hva er anbefalt for volum? Korte pauser. Helt ned i bare noen få sekunders pauser, som det brukes i Myo-Reps. Og høyere antall repetisjoner hvert sett (8 - 12 reps per sett) med lav nok belastning til at dette, i tillegg til korte pauser, er gjennomførbart. Korrekt
depeche Skrevet 13. august 2011 Skrevet 13. august 2011 Hei jeg er en gutt på 18 og har trent en stund, så vil ikke kalle meg nybegynner Jeg trenger hjelp til å sette opp et treningsopplegg på både styrke og utholdenhet. Litt om meg : veier fortiden rundt 85kg, men har ikke trent mye for å øke styrke i det siste. Løftet 115kg benk og 170kg mark når jeg veide litt over 70kg, så skulle tro jeg har gått opp en del i fett også. Beina mine er muskuløse fra før, så jeg er ikke interessert i å trene for mye styrke på dem. Kunne tenke meg et godt 5x5 opplegg for styrke på overkroppen, og trene utholdenhet 2-3 ganger i uka itillegg for bedre utholdenhet, og alternativ trening på bein. Noen tips? skal jeg legge meg på kalorioverskudd og trene styrke og håpe på bedre kondisjon itillegg, eller skal jeg ligge i underskudd og få den styrken jeg kan få ut av det? Håper noen er villige til å hjelpe!
TheNarsissist Skrevet 13. august 2011 Skrevet 13. august 2011 Du vil altså ikke trene bein. Da foreslår jeg at du kjører Benk, Bicep curl, preacher curl, barbell curl og skråbenk 5 ganger i uka. Da får du nok fart på sakene. På Bicep øvelsene må du huske å trene til failure. Bruke moment og kast vektene opp med hele kroppen. Kjenner du det i ryggen senere har du gjort ting riktig. Lykke til:) 4
Brad Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Syk roing på han! http://www.youtube.com/watch?v=iZUK1EIQ9r0 3
Discipline Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Jupp, beste lårene gjennom tidene på Quadzilla! Fant forøvrig en fantastisk side nå nettopp: 80's Muscle Quadzilla var faktisk kallenavnet på Paul Demayo, ikke Platz Fantastisk side, ja
joakimz Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Hei jeg er en gutt på 18 og har trent en stund, så vil ikke kalle meg nybegynner Beina mine er muskuløse fra før, så jeg er ikke interessert i å trene for mye styrke på dem. Dette er typisk nybegynner feil og si sånt. 3
Fredrik Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Ødelegger restitusjonen og drikker meg skamfull. Jærræ! Å herregud... Bare å legge opp nå. Må fokusere på proteiner i dag i hvert fall. Tok shake til frokost, og må ta sikkert et par til...
TheNarsissist Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Konge trenings økt idag. Endelig 80kg i Knebøy 5X5. Er hjemme alene og glemte å ta opp mat fra fryseren så det ble macdonalds etter trening. 3 cheeseburgere 1 stor Pomfri 9 stk Nuggets 1750kcal 89 proteiner
War Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Beina mine er muskuløse fra før, så jeg er ikke interessert i å trene for mye styrke på dem. Tren de uansett, det er ikke sånn at de vil eksplodere i størrelse og du vil se ut som en bodybuilder. Det er hormonfordeler med å trene de store muskelgruppene i bena, det vil gi deg hjelp på massen i resten av kroppen. 3
Zeph Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Ta i det minste med knebøy og markløft. Der får du trening for heile kroppen i to øvingar, inkludert bein og nedre del av ryggen.
discostu Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 Noen gode alternativer til fitday.com? Amerikanske måleenheter suger, pluss at goal weight ikke kan være høyere enn din nåværende vekt, wtf?? www.diett.no fantastisk når du først setter deg inn i siden 2
Skosåle Skrevet 14. august 2011 Skrevet 14. august 2011 (endret) La inn ca så mye jeg pleier og spise på en dag. Ble jo oppi 4650kcal Og det var på en dag jeg ikke trente, så jeg la ikke inn proteinshaker osv. Og enda så har jeg problemer med å legge på meg. Veier jo 77-80kg. Kommer aldri under 3000kcal på en dag tror jeg, da skal jeg spise lite! Endret 14. august 2011 av Kjetil_90
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå