Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[phax]

Men skønte ikke hva SRM betyr

 

Single rep max

[Dufen]

Har Mehdi endra stronglifts i det siste?

 

StrongLifts 5x5 Workout A

Squat 5x5

Bench Press 5x5

Barbell Rows5x5

 

StrongLifts 5x5 Workout B

Squat 5x5

Overhead Press 5x5

Deadlift 1x5

 

Er dette nok til å trene hele kroppen?

[Bordplate]

Men skønte ikke hva SRM betyr

 

Single rep max

 

Altså 1RM?

[phax]

Jepp

 

Vet forresten ikke helt hva jeg syns om det programmmet. Det strekte seg jo over utrolig lang tid, og bare to treninger per uke kontra tre.

 

Holder meg til "vanlig" 5x5 jeg, synes det funker flott enn så lenge.

Endret 11. januar 2011 av phax

[Kammizez]

Doofen: Om jeg husker riktig så har han vel på 2 øvelser til, kun kroppsvekt. pushups/situps/pullups tror jeg. Hva mener du mangler?

 

Han hadde vel inverted rows før, har visst byttet til barbell.

Endret 11. januar 2011 av kammizez

[Bordplate]

Jepp

 

Vet forresten ikke helt hva jeg syns om det programmmet. Det strekte seg jo over utrolig lang tid, og bare to treninger per uke kontra tre.

 

Holder meg til "vanlig" 5x5 jeg, synes det funker flott enn så lenge.

 

Kjører det ikke selv, bare fisket opp noe kjapt for Matsemann! Om jeg ikke husker feil kjører/kjørte han RYP som er grei å forholde seg til da det til en hver tid står hvor mye man skal løfte. Vet selv dette meget godt, er kjekt å ha noe å lene seg til.

[Matsemann]

Kjører det ikke selv, bare fisket opp noe kjapt for Matsemann! Om jeg ikke husker feil kjører/kjørte han RYP som er grei å forholde seg til da det til en hver tid står hvor mye man skal løfte. Vet selv dette meget godt, er kjekt å ha noe å lene seg til.

Noe jeg har gått glipp av, som gjør at mitt navn nevnes?

[Bordplate]

Blærh!!! Faen tror jeg har en herlig mix av dysileksi, alzheimer og downs syndrome! Jeg mente Mikkel!

[Gjest Slettet+9871234]

Man behøver atter litt råd.

Jeg trenger å finne makspulsen min på en enkel og grei måte. Har googlet litt rundt og ser at pulsklokke er tingen. Spørsmålet blir så - er det mulig å få tak i et slikt vesen for en rimelig sum? Vil en billig pulsklokke forstyrres av "andre elektroniske saker" i treningsstudioet?

 

Takker for svar!

[Sink]

Hvis du bare skal finne makspulsen din kan du løpe til du ikke klarer mer, stoppe og telle antall pulsslag i 15sek. Sansynligvis trenger du ikke å føle dem en gang, bare høre.

 

Hvis du skal ha en enkel klokke vet jeg xxl selger til under tusenlappen. Jeg har heller ikke hatt så mye problemer med at klokka blir påvirket av andre elektroniske saker bortsett fra et par ganger. Da gjerne flere med samme klokka, så klokkene er ikke helt stødige der. I fjor sommer trena meg og stefaren min bakkeintervaller på sykkel, plutselig skvatt han til med en puls 40slag over det han hadde 10sek tidligere. Stakkars mannen stoppa opp og trodde han var døden nær et par sekunder før han forsto at det var min puls han fikk opp på klokka si.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Var og prøvde litt knebøy i sted. Det belaster jo hånden litt å måtte holde i stanga. Kjente litt smerte. Typisk at jeg har fått helvetesgnagesår på foten så det gjør vondt å løpe også. Faen.

Frontbøy med stangen på skuldrene og armene rett frem Beinpress. Hack squat. Zercher bøy.

 

(illustrert under)

http://www.youtube.com/watch?v=14e12wFB2GQ

[bIsk0p]

Den ser rimelig ubehagelig ut for innersiden av armen FB.. Men sikkert lettere å holde strak rygg samt litt tryggere hvis balansen forsvinner

[Mikkel™]

Blir endel utregning osv. med 5x5 fra borge ja som jeg må legge opp selv. I bunn og grunn hadde det vært kjekt med ett ferdig oppsatt excel ark hvor du bare kliner inn 5RM også ordner resten seg selv. Men hey! Man kan ikke få alt på sølvfat heller

[bIsk0p]

Er jo bare å legge inn formelen det Husker at et excel ark jeg fant på iform.no var det bare å sette inn 1RM også ordna resten seg

[Mikkel™]

Ja War, hadde tydligvis ett slikt ett fra Borge. Men jeg finner ikke igjen det

[Matsemann]

I inboksen din?

[War]

På mitt legger jeg inn 5rm og resten ordner seg.

5x5MyR.rar

[Mikkel™]

Kan du konvertere den til xls format?

[Matsemann]

Når jeg åpner dokumentet er det ingen formler der, War. Bare hardkodede tall.

[BlueCreature]

Er det en synligere forskjell på ryggmuskulatur for en som trener chins og for en som trener nedtrekk?