Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[joakimz]

Jeg får litt vondt når jeg sitter på pcen og surfer på netett eller når jeg bøyer meg, men hovedsaklig lurer jeg på om det er permanent eller kan jeg gjøre korsryggen rett ved å trene riktig?

 

kanskje du rører deg for lite, og sitter rart? altså det gjorde jeg for lenge siden, jeg gikk bøyd og satt ikke rett.

[Arshavin23]

det er vel sant det du sier. Jeg beveger meg for lite. jeg trener veldig skjeldent. Hvordan går med deg i dag med tanke på ryggen?

[joakimz]

ryggen min er bra. Men det viktigste er vel og endre holdningene, prøv og sitt mer rett, og start og tren, start lett og få inn teknikk. om du fortsatt har vondt i ryggen da etter en stund ville jeg nok fått noen til og se på det.

Endret 16. desember 2010 av joakimz

[Arshavin23]

hehe godt å høre. skal prøve å endre holdningene mine. men har du noen tips med tanke på teknikk og øvelser? kan planken hjelpe?

[Zepticon]

hehe godt å høre. skal prøve å endre holdningene mine. men har du noen tips med tanke på teknikk og øvelser? kan planken hjelpe?

Bre begynn å trene! Så kommer holdningen av seg selv! Merket dette selv da jeg ahdde dårlig holdning, men etter et halvår med styrketrening (RYP) rettet ryggen seg opp og kassa frem.

[MrLuni]

Of this i agree, pass på å trene litt rygg samtidig, så mann ikke får sånn skuldre som "peker" framover.

[Dufen]

Tør påstå at denne sida var litt interessant

[Alliha]

Eg forventa nesten at Old Spice-fyren skulle poppe opp. :!:

[Zlatan92]

Hører at mange sier egg er bra å spise etter trening. Er det snakk om ukokt/ustekt, altså ferskt egg? I så fall, er det bra å gjøre det?

[wingeer]

Jeg har hørt at en får mer ut av å tilberede egget.

[Dufen]

Hører at mange sier egg er bra å spise etter trening. Er det snakk om ukokt/ustekt, altså ferskt egg? I så fall, er det bra å gjøre det?

Mener å huske at å spise rå egg er meningsløst siden proteinkjedene da er så lange at kroppen ikke rekker å bryte det ned før det er gjennom fordøyelsessystemet...

 

Det aller beste man kan innta rett etter trening er en liter melk. 32g proteiner og ca 42g karbo...

[AndyPanda]

Rå egg kan du med fordel styre unna. Det er bare en seigliva gammel kroppsbyggermyte med oppgav i filmer eller noe sånt. Det er sant som Doofen sier. Du får ikke tatt opp alt proteinet. Derfor er det faktisk mer 'lønnsomt' mtp proteininntaket å tilberede det. Etter trening kan melk/litago benyttes hvis du ikke har proteinpulver. Ulempen er at du gjerne må opp i en liter for å få tilstrekkelig med proteiner.

[Moddaloug]

Hei. Ble fortalt i dag at et eventuelt proteinoverskudd i svært liten grad vil resultere i fettdannelse, men at det blir urinert ut. Har alltid trodd at for mye protein ble til fett, da protein tross alt er energi. Det var en lege som påstod dette. Stemmer det? Kan jeg få solide kilder på om det gjør, eller om det ikke gjør?

[wingeer]

Har du overskudd lagrer det seg i kroppen din. Du urinerer sikkert ut noe, men om du har 400kcal i overskudd VIL det være noe som lagrer seg. Når det kommer til termisk effekt og slikt, er det vel protein som kommer best ut.

[Moddaloug]

Hva vil termisk effekt si? Har du kilder?

[wingeer]

Termisk effekt.

Kilde på hva? Hvordan kilde? Hva er ditt kompetansenivå?

[AndyPanda]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96643.msg1440675#msg1440675

[Moddaloug]

Kilde på at dersom man har et proteinoverskudd vil noe lagre seg(som fett). En kilde i form av for eksempel en undersøkelse. Mitt kompetansenivå er relativt lavt. Det jeg kan om trening og kosthold har jeg lært via forum og diverse nettsider som iform.no og treningsforum.no.

[AndyPanda]

Anbefaler deg myrevolution sitt forum som en kilde til kunnskap, som i mine øyne har mye høyere og mer riktig kunnskapsnivå enn iform og treningsforum (og her). Det er heller ikke noe broscience å finne der, noe som det florerer av på andre forum.

[War]

Ble fortalt i dag at et eventuelt proteinoverskudd i svært liten grad vil resultere i fettdannelse

Man behøver ikke kilder på at proteinpulver "lagres som fett" ved kcal-overskudd.

 

Overskudd er overskudd og kroppen vet ikke hva du har spist og ikke.

200kcal formye av protein er det samme som 200kcal formye av karb eller fett, og da er TEF allerede trukketfra siden man nevner kcal som overskudd.

 

Man kan på en måte si at 100kcal overskudd av protein blir 75kcal overskudd.

Man kan regne protein som 3kcal pr gram akkuratt i det regnestykket man bruker for å finne kcal spist idag om man skal være supernøye.

Men hvorfor skal man det? Kcal justerer man etter fremgangen uansett, øker eller kutter 200 pr uke avhengig av hva vekten/fettklypa viser.