Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[1245112654122755325882462]

 

Det er vel ikke verre enn å ta en scoop i kjeften og skylle ned med et par slurker melk.

 

 

[Bjarnemann]

Takk for svar folks

 

Akkurat restitusjon kjente jeg veldig på, helt frem til jeg sluttet å kjøre både bøy og mark hardt hver trening. Nå får hver av øvelsene fokus annenhver trening.

 

Selv om jeg det er gøy å bli bøff trener jeg primært for å bli sterkere. Jeg har et vagt håp om å få fikset den forbanna skulderen min en dag, og gjøre comeback i bokseringen. Da er styrke mye viktigere enn store muskler. Store muskler blir egentlig en ulempe, da det driver meg oppover i vektklasse. Så da holder jeg meg til nåværende program enn så lenge.

[KarlChilders]

Dere som har peiling. Er det greit å trene biceps og triceps dagen etter en bryst og skulderøkt?

[Laughing Madcap]

Har endret min plasseringa av stanga i knebøy, slik at den ligger lengre ned på ryggen, istedenfor å være på nakken.

Merker dette gir meg bedre balanse og stabilitet, men får veldig vondt i håndleddet, da det skaper en knekk.

Noen tips og råd?

[Akse]

Har endret min plasseringa av stanga i knebøy, slik at den ligger lengre ned på ryggen, istedenfor å være på nakken.

 

Merker dette gir meg bedre balanse og stabilitet, men får veldig vondt i håndleddet, da det skaper en knekk.

 

Noen tips og råd?

Prøv å holde bredere på stanga. Jeg holder ganske så bredt selv.

[Laughing Madcap]

Prøv å holde bredere på stanga. Jeg holder ganske så bredt selv.

Jeg skal prøve det, er bare redd for at de musklene jeg legger stanga på vil strekkes ut for mye, og ikke gi meg noe å ha stanga på.

 

Vi får se

[Dufen]

Dere som har peiling. Er det greit å trene biceps og triceps dagen etter en bryst og skulderøkt?

Bicep: gogogogo!

Triceps: fikk nok juling dagen før....

[Broseph]

Apropos knebøy...

 

http://youtu.be/e66HhuHJIwI

[Akse]

De fleste har nok fått det med seg, men det er ganske sinnsykt ja.

[fervent]

Trodde det var en ulempe å være høy ifm bøy/mark? CYC ser veldig høy ut

[wingeer]

Det handler egentlig mer om proposjoner. Det er også bare det; En ulempe. Betyr ikke at det gjør oppgaven umulig.

[fervent]

Kult at han har hevdet seg så sinnsykt til tross for "ulempen"

[mushi]

Jeg sliter veldig med det ene kneet mitt om dagen og har problemer med å finne beinøvelser. Noen tips til beinøvelser jeg kan ta?

 

Knebøy og utfall (gående og vanlige) fungerer ikke. Squat-to-stand som oppvarming er ekstremt vondt, så det har jeg lagt helt fra meg. Beinpress går på en god dag. Hipthrust, mark og leg curl er ikke noe problem. Jeg har en nerve i klem i det ene kneet som gjør at det meste er veldig vondt.

[Skosåle]

pf har greie tilbud i helgen, sjekk ut. jeg skal verdsatt gå bananas i kveld:p

[Patrick123]

[BMWCoupeFtw]

Jeg har visst fått litt nedsatt nyre funksjon. Legen mente dette potensielt kunne være pga kreatin bruk
Hva mener dere?

Har jo drukket 2-3l vann vær dag og aldri brukt mer enn 20g (som anbefalt ved kreatin monohydrat)...

[BenWhittaker]

Hei!

Jeg har lest litt rundt kreatin og vurderer frem og tilbake. Trener 3-4 styrkeøkter i uka og spiser godt. Vil noen komme med synspunkter rundt kreatin, og om det er noe stort poeng? I utgangspunktet er jeg litt negativ da jeg ønsker å bygge noe solid og varig som ikke er avhengig av annet enn et godt kosthold.

Jeg er 20 år, 189 cm høy og 90 kg.

[PhelpsTransposed]

Jeg har visst fått litt nedsatt nyre funksjon. Legen mente dette potensielt kunne være pga kreatin bruk

Hva mener dere?

Har jo drukket 2-3l vann vær dag og aldri brukt mer enn 20g (som anbefalt ved kreatin monohydrat)...

 

Kjempelurt å be forumet om medisinske råd. Vi er jo utdannede leger og har i tillegg undersøkt deg og vet hva som evnt feiler deg.

[Gendarmerie]

Har fått tidlig julegave, nemlig to brukne tær på venstrefoten (storetå og tå nr 2), så det blir lite mark og bøy fremover

[War]

Jeg har visst fått litt nedsatt nyre funksjon. Legen mente dette potensielt kunne være pga kreatin bruk

Hva mener dere?

Har jo drukket 2-3l vann vær dag og aldri brukt mer enn 20g (som anbefalt ved kreatin monohydrat)...

Sikker på han ikke blander med reduksjon i kreatinin

5g er vel anbefalt..

 

Når man bruker kreatin for å øke mengden kreatinfosfat i mitokondriene som gir mer kreatinin og man måler kreatinin for å sjekke nyrene så kan man ende opp med en feil diagniose.

 

Ville ha sjekket med en annen også om legen presser på deg medisiner.