Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[mollasund]

Kostholdet er litt vanskelig å styre da jeg er 16år og enda bor hjemme. Har dere forslag til hva jeg kan ha som skolemat? Nå spiser jeg det samme som jeg har gjort i 3år, 3 grove brødskiver med ost. Om jeg får en god lunsj i boks så har tror jeg at kostholdet begynner å nærme seg.

 

Jeg er 17 år(18 år på torsdag ) og bor hjemme. Eneste måltidet som jeg ser kan være vanskelig å endre er middagen. Resten kan du styre selv, så lenge foreldrene dine støtter at du vil spise sunt og bra. Usunne middager kan du begrense, altså ikke spise deg stappmett og heller ta en frukt etterpå. Men for all del, du må også unne deg noe godt!

 

Alt kan spises til lunsj, jeg spiser selv alltid en salat eller kylling og pasta. Alt som er mulig å putte i en matboks, er en mulig lunsj.

Lag deg gjerne en tunfisksandwich eller et par skiver med peanøttsmør i og med at du vil bulke.

Endret 21. februar 2012 av mollasund

[mollasund]

Hørtes faktisk helt konge ut! Hvor er det billigst for nøtter? Om du vet da .

 

Er ikke alt for gale i butikken. De fleste butikkene her har en løsvekt avdeling med nøtter, fra "Den lille nøttefabrikken". Her kan du velge masse forskjellige nøtter. Ellers er mandler godt, sunt, saltfrie og billige. (selv om mandler ikke er en nøtt da...)

[Coa]

Hørtes faktisk helt konge ut! Hvor er det billigst for nøtter? Om du vet da .

Mandler fra Coop koster vel litt under 50 kroner for 500g. Er enda billigere om du finner det i løsvekt.

[DanieI]

Jeg er 17 år(18 år på torsdag ) og bor hjemme. Eneste måltidet som jeg ser kan være vanskelig å endre er middagen. Resten kan du styre selv, så lenge foreldrene dine støtter at du vil spise sunt og bra. Usunne middager kan du begrense, altså ikke spise deg stappmett og heller ta en frukt etterpå. Men for all del, du må også unne deg noe godt!

 

Alt kan spises til lunsj, jeg spiser selv alltid en salat eller kylling og pasta. Alt som er mulig å putte i en matboks, er en mulig lunsj.

Lag deg gjerne en tunfisksandwich eller et par skiver med peanøttsmør i og med at du vil bulke.

Hvordan gjør du det med kylling og pasta? Kanskje et dumt spørsmål, men hva bruker du å ha i en salat? Klarer liksom ikke helt å se for meg hvordan jeg skal lage en mettende salat da jeg aldri har spist salat som noe annet en tilbehør

 

Er ikke alt for gale i butikken. De fleste butikkene her har en løsvekt avdeling med nøtter, fra "Den lille nøttefabrikken". Her kan du velge masse forskjellige nøtter. Ellers er mandler godt, sunt, saltfrie og billige. (selv om mandler ikke er en nøtt da...)

Okei, trodde det var dyrt å kjøpe nøtter i løsvekt. Men skal sjekke neste gang jeg er på butikken. Tusen takk for kjempe god respons forresten .

[Patrick123]

Feng bullshitzu tenker jeg

 

Ikke vær så sikker. Alle vet at dersom du trener i mørke klær så kan det føre til at auraen din blir tilgriset av metafysisk negativ energi.

 

Jeg helgarderer meg og har aldri på meg noe når jeg trener.

[mollasund]

Hvordan gjør du det med kylling og pasta? Kanskje et dumt spørsmål, men hva bruker du å ha i en salat? Klarer liksom ikke helt å se for meg hvordan jeg skal lage en mettende salat da jeg aldri har spist salat som noe annet en tilbehør

 

Okei, trodde det var dyrt å kjøpe nøtter i løsvekt. Men skal sjekke neste gang jeg er på butikken. Tusen takk for kjempe god respons forresten .

 

Kjøper 2kg fryste kyllingfileter(120kr, 12 fileter). Legg 5 frosne fileter i en ildfast form, og krydrer dem. Steker i en time, så har du lunsj til 5 dager på skolen. Så koker jeg litt pasta som jeg oppbevarer i kjøleskapet. Fyr det i en tupperware boks(matboks), så har du lunsj.

Salat med salatblader, tomat, agurk, kylling, ost og gjerne krutonger. Er gjerne ikke så bra for å bulke, lite karbohydrater og blir vanskelig å få i seg mye kalorier via en salat. Må spise en del for å bli mett også.

[SKAÐI]

Jeg trente faktisk i helsvart bukse og t-shirt i dag og hadde den mest ræva dagen på leeenge! Men har vel mer med sist uke og gjøre..

 

 

Over til noe litt mer seriøst:

 

Hvor viktig er det og løfte rett når man trener mark ? Det gikk som sagt ikke så bra på trening, og det ble litt dårlig teknikk på noen av repsa på de to siste settene. Og føler at ryggen er ganske gåen nå...

[mollasund]

Hvor viktig er det og løfte rett når man trener mark ?

 

Veldig viktig. Er den øvelsen som gir mest skader når den utføres feil. Stå gjerne sidelengs for å se hvordan ryggen din står under løftet. Hvis du sliter med teknikken kan du se guides på youtube eller noe. Her er en film om hvordan du ikke skal løfte værtfall!

 

http://www.youtube.com/watch?v=J9TVFxPUZ6E

Men han har jo værtfall belte på!

[DanieI]

Kjøper 2kg fryste kyllingfileter(120kr, 12 fileter). Legg 5 frosne fileter i en ildfast form, og krydrer dem. Steker i en time, så har du lunsj til 5 dager på skolen. Så koker jeg litt pasta som jeg oppbevarer i kjøleskapet. Fyr det i en tupperware boks(matboks), så har du lunsj.

Salat med salatblader, tomat, agurk, kylling, ost og gjerne krutonger. Er gjerne ikke så bra for å bulke, lite karbohydrater og blir vanskelig å få i seg mye kalorier via en salat. Må spise en del for å bli mett også.

Skal prøve med kylling og pasta neste uke da Tenkte mest på salat for å variere litt inn i mellom.

[Kevlar]

Ikke stå og se sidelengs i speilet når du driver med mark.

[mollasund]

Ikke stå og se sidelengs i speilet når du driver med mark.

 

Det er en god ting å gjør før du løfter, slik at du får stillt inn ryggen før du løfter. Har du en strak rygg når du løfter, så har du en strak rygg gjennom hele løftet. Jeg gjorde det før jeg fikk inn teknikken, stilte meg sidelengs, bøyde meg ned, justerte ryggen til å bli strak.

Så vekk fra speilet, og løftet.

[Kevlar]

Stå gjerne sidelengs for å se hvordan ryggen din står under løftet.

 

Tror de fleste ville tolket "under løftet" som å se til siden mens man løfter, ikke bare ved startposisjon. Lurt å spesifisere.

Endret 21. februar 2012 av Kevlar

[Zeph]

Hovudet skal alltid vere retta rett fram gjennom heile løftet. Akkurat posisjonen på hovudet er litt individuelt. Nokon vil sjå litt opp, andre meir nøytralt. Så lenge du ikkje har ein hyperekstensjon betyr det ikkje så veldig mykje. Det er litt individuelt kva posisjon som er nøytral for kvar enkelt, avhengig av kroppsproporsjonar og utgangsposisjon.

 

Personleg ser eg rett fram med hovudet i ein nøytral posisjon. I byrjinga av løftet er det rett ned i golvet framfor meg. På toppen er det rett fram og så ned igjen.

 

Klart, om ein kun løftar på stanga kan ein for så vidt snu litt på hovudet, men det er ein dårleg måte å sjekke teknikk på. Einaste måten er å sjekke teknikken på dei tyngste løfta ved bruk av video eller at nokon ser på. For å få med seg alle detaljar vil eg uansett anbefale video. Sjølv om det ikkje går så fort så er det ikkje lett å få med seg alt. I tillegg har ikkje løftaren noko han kan studere etterpå, kun vurderinga til ein person. Film og vurder, eventuelt legg ut på nettet for å få andre til å vurdere.

 

Ein ting er å få auge på feil, men du må i tillegg finne riktig måte å takle problemet på. Difor meiner eg video på nett er det beste. Jo fleire som ser løftet, jo fleire kan gje sin meining.

er mitt siste opptak. Teknikken har utvilsamt blitt betre etter at eg filma og fekk tilbakemelding frå nett.

[TheNarsissist]

Hvordan gjør du det med kylling og pasta? Kanskje et dumt spørsmål, men hva bruker du å ha i en salat? Klarer liksom ikke helt å se for meg hvordan jeg skal lage en mettende salat da jeg aldri har spist salat som noe annet en tilbehør

 

Okei, trodde det var dyrt å kjøpe nøtter i løsvekt. Men skal sjekke neste gang jeg er på butikken. Tusen takk for kjempe god respons forresten .

 

Kjøper 2kg fryste kyllingfileter(120kr, 12 fileter). Legg 5 frosne fileter i en ildfast form, og krydrer dem. Steker i en time, så har du lunsj til 5 dager på skolen. Så koker jeg litt pasta som jeg oppbevarer i kjøleskapet. Fyr det i en tupperware boks(matboks), så har du lunsj.

Salat med salatblader, tomat, agurk, kylling, ost og gjerne krutonger. Er gjerne ikke så bra for å bulke, lite karbohydrater og blir vanskelig å få i seg mye kalorier via en salat. Må spise en del for å bli mett også.

Takk for tipset. Jeg har spist kyllingfillet og pasta/ris/salat til skolelusnj lenge nå. Har stått 1,5 timer på kjøkkenet to ganger i uken og kjært opp gud vet hvor mange filleter i terninger og stekt dem. Er kanskje litt enklere å bare kaste dem i ovnen å la dem godgjøre seg der, mens jeg sitter her.

[Akse]

Folkens! Mager kesam, Fun Light Wild Berries og litt nøttemix. DIGG!

[Broseph]

Hvis noen var interesserte i en kyllingsalat:

 

1 eller 1/2 grillet kylling, eller kyllingfilét

ca 150g Pastaskruer eller pasta of your choice

1 Rødløk

1/2 Isbergsalat

1 boks Mais

1 Avocado

1 Rød paprika

1 glass Apetina fetaostterninger i olje med chili

Agurk, stangselleri eller whatever floats your boat

 

Veldig lett. Kylling, avocado, fetaost og olje gjør den til noe mer enn en tynn salat, selv om det ikke er et halvt kilo egg, liksom.

 

Dette blir ganske mye salat.

Endret 22. februar 2012 av Broseph

[OlafG]

HEI. Visste dere at kroppen bare kan ta opp 30-40g protein pr. måltid?

 

Føler meg snytt as

 

 

On the other hand, noen som har tips til hvordan man fører en saklig diskusjon med semi-haters?

[Diskutant]

HEI. Visste dere at kroppen bare kan ta opp 30-40g protein pr. måltid?

 

 

Haha

[LarsP]

HEI. Visste dere at kroppen bare kan ta opp 30-40g protein pr. måltid?

Myte

[Herr Brun]

Klarte dere ikke skjønne at OlafG var ironisk, når dere så andre del av innlegget?