Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Ikke akuratt hatt spiseproblemer nei, men har aldri vært noen storspiser. Høyde er jeg ikke helt sikker på, men tipper 1,70-1,180. Treningen går fremover, sliter bare litt med teknikk. Startet med stanga på alle øvelsene bortsett fra Markløft hvor jeg startet med 20kg. Det er en selvtillitboost fordi jeg alltid har vært tynn og fått høre en del dritt pga det. Var egentlig ikke så sikker på om jeg faktisk noen gang kom til å gå opp i vekt, men når jeg faktisk ser at det funker så hjelper det veldig.

Lenke til kommentar

Høres bra ut. Bare pass på å ikke øk så mye i vekt at fettprosenten stiger drastisk, men de første månedene er det nok bare å spise i vei for din del. Pass også på at du har riktig motivasjon - tren for at du skal kunne føle deg bedre, men ikke for å kunne banke opp de som mobber deg ;) Om folk kaller deg lisjen, bare smil og le av det. Om et halvt års tid begynner du nok å få bra med resultater om du holder oppe matinntaket og treningsmengden!

Lenke til kommentar

Var noen som snakket om en mage øvelse for en liten stund siden her, har sett etter den men finner den ikke. Var i sammenheng med en artikkel om six pack fra en norsk nettavis tror jeg, hvor en man fra man health care eller no anbefalte en mage øvelse. Noen som vet hvilken øvelse jeg snakker om? Man brukte kabel og sto med den på brystet for så å presse den fra seg eller no...

Lenke til kommentar

Mener du at du blir bedre til å le med større muskler?

Tja, man får ikke krampe i magemusklene like raskt når man får latterkrampe, kanskje ;)

 

Men den der kan vell bare trene de musklene som hindrer vridning, hva med dem som hindrer bøy?

Og ti poen til den som kan forklare fysikken bak øvelsen :D

Ti poeng for å forklare fysikken bak øvelsen? Er jo ikke så veldig hokkus pokkus, da. :) Den armen som er nærmest apparatet, er den armen som må ta mesteparten av tyngden. Dermed vil den armen bli trukket mot apparatet, og for å hindre dette må magemusklene strammes for å hindre rotasjon i mage-leddet. Du er selvsagt også avhengig av å klare å holde armen noen lunde strak.

Lenke til kommentar

Ti poeng for å forklare fysikken bak øvelsen? Er jo ikke så veldig hokkus pokkus, da. :) Den armen som er nærmest apparatet, er den armen som må ta mesteparten av tyngden. Dermed vil den armen bli trukket mot apparatet, og for å hindre dette må magemusklene strammes for å hindre rotasjon i mage-leddet. Du er selvsagt også avhengig av å klare å holde armen noen lunde strak.

Hehe, tenkte mest på at man tar armen inn og ut, og på den måten øker belastningen på magemusklene ved å endre momentet. Prøvde å forklare moment for noen av folkene jeg gikk på vgs med, og det virket som om jeg snakket greskt til dem:D

 

Men, finnes det noe like awsome for de "rette"(?) magemusklene, eller er det planken som gjelder der?

Lenke til kommentar

Kan jo forklare hele prosessen med mer dagligdagse ord enn "moment", da. Virker som du prøvde å forklare på en måte slik at de ikke skulle forstå ;) Men ja, når du presser ut armen, øker du rotasjonstrykket på magemusklene og dermed må magemusklene naturligvis jobbe hardest når du har armene helt utstrekt.

 

Planken med armene på en ball (hva heter de store luft-ballene igjen???) er en god øvelse, men med tiden blir også den ganske lett å holde ut i 2-3 minutt. Usikker på hvilken øvelse man da bør gå over på, da jeg primært bruker planken mellom markløftsettene for å stabilisere midjen, og ikke for å trene magemusklene i seg selv.

Endret av 2bb1
Lenke til kommentar

etter 2 dager med kaffe snus gulrøtter og cottage cheese sprakk jeg. Idag spiste jeg 2 knekkebrød med leverpostei. Den usunne varianten!!(stabburets, og det var et sjokk for meg. Siden jeg har vært levd på den posteien i alle de år.)

Men skal trene 2 økter da, slik at jeg gjør opp for det idag.

 

En liten rapport fra meg.

Lenke til kommentar

etter 2 dager med kaffe snus gulrøtter og cottage cheese sprakk jeg. Idag spiste jeg 2 knekkebrød med leverpostei. Den usunne varianten!!(stabburets, og det var et sjokk for meg. Siden jeg har vært levd på den posteien i alle de år.)

Men skal trene 2 økter da, slik at jeg gjør opp for det idag.

 

En liten rapport fra meg.

troll.jpg

Endret av Doofenschmitz
  • Liker 6
Lenke til kommentar

 

Takk for svar, får prøve den senere i dag da!

 

Alternativer til planken er også greit. Gidder aldri å stå 4-5 min på planken når jeg trener så er greit med noe litt tyngre så man slipper så lenge. Så du skrev man skulle ha hendene på ball? Bare hørt om og ha føttene på ballen også hendene i gulvet jeg...har ikke prøvd noen av de

Lenke til kommentar
Gjest Slettet-Axby2kEH

Takk for svar, får prøve den senere i dag da!

 

Alternativer til planken er også greit. Gidder aldri å stå 4-5 min på planken når jeg trener så er greit med noe litt tyngre så man slipper så lenge. Så du skrev man skulle ha hendene på ball? Bare hørt om og ha føttene på ballen også hendene i gulvet jeg...har ikke prøvd noen av de

http://www.youtube.com/watch?v=bQ4rfhJD6A0

Tviler sterkt at du klarer 4-5 minutt med dette her ;)

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive
×
×
  • Opprett ny...