Nøtter

[peterjohn]

Hvor mange man på 40 år kan spise hver dag ? eller etter to dager ? Hvor mye stykk ? 

1-      Cashew nut

2-      Pistachio nut

 

[mobile999]

> 1-      Cashew nut
20 stk.

> 2-      Pistachio nut
10 stk.

[The Very End]

En grei tommelfingerregel er ca. en håndfull nøtter om dagen. Du kan sikkert telle og gjøre det veldig komplisert, men lettere å ha noe man enkelt kan kontrollere og ikke må tenke for mye rundt om typer nøtter osv. Bruk det som et kjapt mellommåltid om det er en liten stund til middag, når du trenger litt energi eller bland det inn i havregryn'en til frokost for en kraftfrokost! 

En kilde: De som spiser nøtter lever lenger (forskning.no)

En kilde til: Forskere finner enda en fordel ved å spise nøtter | iform.nu

Enda en kilde: Kostråd om frukt og grønnsaker - Helsenorge

Hjelpes, enda en kilde: helsedirektoratet.no/brosjyrer/helsedirektoratets-kostrad-brosjyre-og-plakat/Helsedirektoratets kostråd - bokmål.pdf/_/attachment/inline/265b7ead-5888-44cc-b859-c7a6eba8e29a:c3e09056509b2e22896c589b4200715f45786853/Helsedirektoratets kostråd - bokmål.pdf

Endret 26. mars av The Very End

[peterjohn]

Jeg spiser bare 10 styker cashew og 10 styker pistachio. Ikke hverday. Tre eller fire dager i uka. 

Jeg var bekymret for at overflødig mengde nøtter kan være helseskadelig.

 

[bshagen]

Vær noe forsiktig med stort inntak av paranøtter pga selen. 2-3 nøtter er anbefalt, men klinker du ned endel paranøtter hver dag så kan du bli selenforgiftet

Litt synd, paranøtter er noe jeg kunne tenke meg å spise masse masse av 

[Zeph]

Kjøp usalta nøtter så blir du kvitt ei negativ side med dei.

Peanøtter, valnøtter, cashewnøtter, mandler (kanskje ikkje ei nøtt per def., men bra uansett), hasselnøtter osv. Nøtter kan vere eit godt bidrag til kosthaldet, men hald deg helst unna dei salte.

[The Avatar]

Det generelle rådet er å ikkje ete meir enn ein neve med nøtter per dag, og at ein helst bør ete usalta nøtter.

Det som er usunt med nøtter er at det er kaloritett mat. Så sjølv om det er mykje bra næringsstoffi nøtter så kan det være lett å overspise.
Som med alt anna så er likevel det viktigaste alt det andre du spiser. For dei aller fleste med variert kosthold så kjem nøttene i tillegg til og ikkje som erstatning for anna mat.