Gå til innhold

Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.


Akse

Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Akse, jeg snakka litt om teknikk med deg her om dagen - Jeg hadde satt stor pris på om du kunne vurdert teknikken min i denne videoen

 

Her ja!

 

Min mening er at jeg har dratt på meg en uvane som gjør at jeg kommer for langt frempå med overkroppen, dette kommer godt frem her.

 

Du snakket om at "om teknikkbrist førte til deload hver gang ville man ikke komme noen vei".

Selv synes jeg deload er på plass her, ikke fordi det er tungt, men fordi jeg ikke klarer å kjøre med perfekt teknikk . Ved deload kan jeg jo igjen kosentrere meg 100% kun om teknikk igjen, det er poenget mitt.

- en liten teknikkbrist her og man er kjørt..

 

Eller synes du jeg skal kjøre på?

 

uansett, setter pris på innspill og beklager bruk av tråden din til å hinte om hjelp :huh:

Endret av Countryman
Lenke til kommentar

Helt greit at du bruker tråden.

 

Teknikken din er fin. Det er små ting som ikke er helt etter boka, men det er bagateller. F.eks kan tyngdepunktet fra begynnelsen av løftet være en anelse lenger bak mot hælen, og enda mer rumpeskvis i lockout.

 

Men du er ikke engang i nærheten av å trenge deload. Sånn egentlig bør man ikke bruke deload oftere enn max hver tiende uke i et styrkeoppsett.

 

Deload bruker man når man kjenner at nervesystemet er kjørt, og trenger en skikkelig recovery. En vanlig restitusjon består av hvile og mat i 24-48t.

 

Du har langt mer inne enn det du viser i videoen her. Og du har også en del å gå på mtp. oppspenn. Det er tydelig at du ikke har løftet mye rundt over 90% av 1RM. Der er oppspenn svært viktig.

 

Jeg tenker at du må fortsette å øke videre. Og ikke bli så opphengt i deloads. Man kommer ingen vei styrkemessig om man deloader hver femte uke.

  • Liker 1
Lenke til kommentar

Godt forklart fra

Du har rett med tanke på 90% av 1RM. Har aldri prøvd... Lol...har akkurat startet (12uker styrketrening nå)

Må revurdere hvordan jeg kjører deloD i styrkeprogrammet, det har jeg nevnt tidligere også. 10% deload og 5kg+ hver uke fører jo til hyppige deloads.

Endret av Countryman
Lenke til kommentar

Mark 100x6, 140x3, 160x1, 180x1, 200x1,3,2,2, 160x6

Apollons 60x5,5, 95x5,5,5,5

Farmers 95x15m 1,1,1,1

 

God mengdeøkt. Føkkings kjørt på slutten. De fleste settene i mark var med bredere stance enn vanlig for å få med mer post chain.

Endret av Akse
  • Liker 1
Lenke til kommentar

Knebøy 40x10, 60x10, 80x10, 100x5, 110x5, 120x5

Mil.press 40x10, 50x10, 60x10,10,5,5

Mark fra kloss 60x8, 100x6, 120x4x3

Hantelcurls

Overhead tricep ext.

 

Speedwork og en rå pump. Med lavere belastning kan man fokusere mer på teknikk og å treffe muskler ordentlig.

Lenke til kommentar

Knebøy 40x10, 60x10, 80x10, 100x5, 110x5, 120x5

Mil.press 40x10, 50x10, 60x10,10,5,5

Mark fra kloss 60x8, 100x6, 120x4x3

Hantelcurls

Overhead tricep ext.

 

Speedwork og en rå pump. Med lavere belastning kan man fokusere mer på teknikk og å treffe muskler ordentlig.

Lenke til kommentar

Knebøy 40x10, 60x10, 80x10, 100x5, 110x5, 120x5

Mil.press 40x10, 50x10, 60x10,10,5,5

Mark fra kloss 60x8, 100x6, 120x4x3

Hantelcurls

Overhead tricep ext.

 

Speedwork og en rå pump. Med lavere belastning kan man fokusere mer på teknikk og å treffe muskler ordentlig.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...