Akse - strongmanlogg. Veien mot 300 i markløft og 120kg KV.

[Akse]

Mark 100x5,5 140x1, 170x1,1, 190x1, 200x0x2, 180x3,2

Dekkbæring 80x15Mx2,2,2

Benk 70x5, 90x3, 110x3, 120x3 (plank), 110x5, 115x2

Stangroing 20x10, 40x5, 60x5, 80x3, 70x5,5

OHP 65x3, 70x3, 75x3, 60x6

Trap raise 36x8, 42x8, 34x12

 

Veldig god økt. 210 går definitivt opp snart.

[Akse]

Bøy 70x3, 110x1, 120x3, 130x2,2, 110x5,5

Strakmark 100x6, 120x6, 130x3,

Skulderpress 20x8, 30x6,8, 36x6, 30x6

Hantelcurl 24x5, 24x5, 18x5ss

 

Mengde

[Akse]

Strakmark 70x6, 100x6, 120x3x2, 140x3x2

Mark 140x5, 160x3, 180x3, 140x6

OHP 50x6, 70x3,5, 80x1, 70x5,3

Decline benk 70x8, 90x8, 110x5, 112,5x3, 105x6

 

Mengdeøkt. Følte meg smått shitty når jeg kom, men det ble en god økt av det.

[Akse]

Bøy 120x3,3, 140x2,1,1, 120x3,3

Dekkvelt 300kg 10,5,5

Chins 6,6,6,6

Kabelroing 55x6, 80x3, 100x6,6,6

Dips 6, +25x5, +50x3,3, bw 10

 

Kjempeøkt. Det lukter pr i alt av øvelser om noen uker.

[Akse]

Mark 70x6, 120x3, 170x1, 190x3, 170x3,3,3 (fra kloss siste 3 sett)

OHP 70x5, 80x1, 75x3,3

Hantelroing 42-44x5x3

 

Grei økt.

[wingeer]

Trener du på Haugesund Crossfit nå?

[Akse]

Trener du på Haugesund Crossfit nå?

Stemmer.

[wingeer]

Synes jeg dro kjensel på han i bakgrunnen mot slutten her, nemlig:

[Akse]

Se der ja. Nesten synd at hu bare fikk filma at jeg feiler da, haha.

[Akse]

Benk 100x1, 120x1,1,1, 110x5,5, 100x7

Chins 8,8,6

 

Kort økt rett før stengetid i dag. 120 var lett, så det blir pr neste uke.

[Akse]

Bøy 120x1,1, 140x1, 150x1 130x3, 120x5

OHP 50x5 70x3, 80x2,3

Strakmark 70x8, 100x3, 120x6, 140x3, 150x3, 160x3, 120x8

[Akse]

Mark 120x3,3, 150x3, 170x1, 180x2,3,3, 150x8, 150x3,3

 

Litt seig i kroppen i dag, så det ble med mange sett.

[Akse]

Bøy 70x5, 90x3, 110x3, 120x3, 130x3, 140x1,1, 110x6,6

Mark 120x3, 140x3, 160x3, 180x3,4

Rows 70x6, 75x5, 80x3

 

Sein økt etter jobb i dag. Ganske gode løft, men dette er bare mengdetrening.

[Akse]

OHP 60x3,3, 70x5, 80x1, 85x1, 80x2, 70x5

Smalbenk 70x6, 100x3, 105x5, 110x3, 100x6,6

Dekkvelt 300kg 15,10,5

 

Pr i press.

[Akse]

Mark 120x3, 170x1, 190x1, 200x3, 190x2, 170x5

Benk 70x5, 90x5, 110x3,3, 115x2 100x6,8

Chins 8,6,6

 

Kom endelig forbi 200 igjen. Har sikkert 210 inne, da jeg hadde en ganske tung økt i går også.

[Akse]

Mark 170x1, 200x2,1, 170x5,3,3

Press 70x3x5

Fronthold 10x60s, 15x45s,45s,45s

Dips 6, +50x2, 10,10

 

God økt etter et par hviledager.

[Dufen]

Hva er fronthold?

[Akse]

Hva er fronthold?

Man holder en gjenstand med strake armer forover statisk. Strongmanøvelse.

[Dufen]

Syrejaging? Hva støtter den øvelsen?

[Akse]

Syrejaging? Hva støtter den øvelsen?

Det blir i stor grad skuldre og core. Hvor lenge man holder ut sitter mye i hodet