Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[Laughing Madcap]

Trengs ikke mye "forstand" for å forstå at den påstanden er feil, både styrkeøkter, trening og ikke minst fysisk aktivitet som er krevende for arbeid, som vi har brukt gjennom historien har fungert godt for kropp og sjæl.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

I dag blei det svømming i gymmen. Blei rundt 300-400m trur eg.

Kosthald:

150g havregryn m/ 5dl mjølk, Chilli con carne m/ salat og dressing (bilde), 60g proteinpulver m/6dl mjølk (testa to smakar frå TN, sjokolade var best) og 1 Skyr

Kommentar:

Yes! Endeleg kome over den vise-seg-i-bar-overkropp frykten. Var ikkje så ille, og det kan også ha med at eg er ganske fornøgd med framgangen min.

Synast kosthaldet var bra, kan kanskje prøve å eta endå mindre. Har merkar at proteinshake er sjukt mettande i grunn, nesten som eit måltid.

Har også fått nokon forbanna vonde blåmerke etter frontbøy (bilder). Det er kanskje lurt å prøve å trene mark i morgo, slik at eg ikkje irriterar dei blåmerka meir enn nødvendig`(gjer såpass vondt å ha 45kg over dei at eg kjem litt ut av konsentrasjonen)?

Endret 9. mars 2011 av Ondskap

[Laughing Madcap]

Du skal da bli befal!

http://www.youtube.com/watch?v=3Yo1bGLI6ig

 

 

 

 

Du får ikke til et slikt grep da? Hvor hendene kan ta litt av trykket? Er ganske blank på frontbøy.

 

 

Endret 9. mars 2011 av Sebbe

[Thor - God Of Thunder]

Haha- tullebukk. Overlever a, er ikkje smerte, men veldig ubehagleg når stanga sklir litt ned å treff akkurat der

Har forøvrig prøva på det ho jenta gjer, men får krampe i armane, så tar dei i kryss.

 

 

Slik som det, bare med albuane høgare opp for å forhindre så godt eg kan at stanga ikkje skal skli nedover.

[Grand]

Trening:

I dag blei det svømming i gymmen. Blei rundt 300-400m trur eg.

 

 

Nice! hvordan føltes det?

[Thor - God Of Thunder]

Føltes godt. Dette er 3. gongen eg har vore på svømming då. Skal svømme i morgo også etter styrketrening.

Det er faktisk veldig godt når eg tenker meg om!

[Laughing Madcap]

Problemet med svømming er at vanlig trening begynner å føles så forbanna slitsomt

[Thor - God Of Thunder]

Godt poeng! Einaste eg gledar meg til på trening etter å ha begynna å svømme, er å komme meg bassenget etter styrkeøkta

Syns det er herlig å gjera slik eg gjer det no, med 1,5 styrke + 30-60 minuttar i bassenget! Føler eg iallfall får mykje meir ut av treninga og tida eg brukar på trening.

[Diskutant]

Skulle det være bilder i denne treningsloggen? Forstod det slik av emnetittelen. Isåfall må du legge ut progresjonsbilder! Kanskje litt tidlig, men likevel!

 

Kanskje jeg misforstod, -isåfall beklager jeg.

Endret 10. mars 2011 av Diskutant

[Thor - God Of Thunder]

Sjekk fyrstesida du Der ligg det bilder av ryggen frå 105 - 94kg. Skal også etter kvart legge ut bilder framifrå, slik at dikkon kan sjå kor ille stellt det er med meg

 

Trening:

Benkpress

20x20kg

12x40kg

8x60kg

8x60kg

5x60kg

5x60kg

 

Markløft

10x40kg

10x60kg

8x70kg

8x70kg

8x70kg

 

Militærpress

15x20kg

10x25kg

10x25kg

10x25kg

10x25kg

 

Scoobypress

15x15kg

15x15kg

10x20kg

10x20kg

10x20kg

Bicepscurl - EZ (Tar utgangspunkt i at den veg 5kg, så eg ikkje overdriv)

10x25kg

10x30kg

8x30kg

6x30kg

Underarmscurl

15x20kg

15x20kg

10x20kg

 

Smal roing (Biceps)

15x55kg

15x55kg

12x60kg

 

Svømming

70x12,5m = 900m

Kosthald:

 

100g havregryn /5dl mjølk, 60g proteinpulver m/ 6dl mjølk, liten porsjon grov makaroni m/ pylse og lauk, 1 Skyr.

 

Kommentar:

 

Kan vell nesten med sikkerheit sei at eg hadde eit bra kaloriunderskudd i dag. Godt fornøgd med treninga, med unntak at eg var sliten og trøtt. Benken var heilt jævli seig, og tok mindre enn på Tysdag...

Blei mykje svømming, med tanke på at eg trene HARDT på armane i dag, men det gjorde godt. Sattsar på minimum 1000m på Tysdag til veka!

Prøvde markløft igjen, lenge sidan seist. Gjekk både og vil eg sei. Det var tungt og svetta mykje, men er bekymra over at teknikken min kanskje ikkje er så bra. Er det greit at eg kanskje filmar på Tysdag eller Torsdag og dikkon kan sjå om eg gjer det riktig?

 

Sum Sumarum kjende eg at kroppen ikkje var heilt med, men fekk utnytta den bra etter forhalda

[Diskutant]

Åja, så progresjonen er på førstesiden.. Godt tenkt

[Thor - God Of Thunder]

Kosthald:

 

1. 65g havregryn m/ 2,5dl mjølk

2. Pita m/ kylling og salat

3. 85g havregryn m/ 3dl mjølk

4. Skyr

 

Kommentar:

 

Bra kosthald i dag også. I morgo er planen å gå til butikken med ein 15kg sekk(5km ein veg), kjøpe meg ei pakke påskeegg (130g) og 1 liten porsjon potetgull (130g). Ja det er mykje, men faren er at om eg kjem der, så plutsleg handlar eg masse meir dritt, så for trappe ned. Dessuten er det uansett kun laurdag.

 

Bestilte forresten ProZyme proteinpulver 3g og Fettklype. I tillegg sende eg ein email til fighter.no om sponsor gear, og fekk svar at dei skulle sende meg eit eller anna Kan godt hende det bare er nokon klistermerker o.l. eller det kan vere ein genser eller noko. Gledar meg til å sjå uansett!

[Teac]

Er ikke vits i å kaste seg på proteinpulver toget. Det har ingenting for seg. Den vanlige mannen i gata for i seg nok proteiner. Det er kun ved ekstrem trening og for folk som ønsker å gå opp i kilo som har noe nytte av det. I tillegg er pulveret ganske så dyrt i lengen. I forhold til spise en halv kylling eller en boks med tunfisk/makrell i tomat etter trening.. Fokuser heller på å spise ofte og riktig Ellers, stå på

Endret 11. mars 2011 av Teac

[storken]

Er ikke vits i å kaste seg på proteinpulver toget. Det har ingenting for seg. Den vanlige mannen i gata for i seg nok proteiner. Det er kun ved ekstrem trening og for folk som ønsker å gå opp i kilo som har noe nytte av det. I tillegg er pulveret ganske så dyrt i lengen. I forhold til spise en halv kylling eller en boks med tunfisk/makrell i tomat etter trening.. Fokuser heller på å spise ofte og riktig Ellers, stå på

Cool story bro

 

 

 

[Thor - God Of Thunder]

Jau takk for tipset, men er fullt klar over kva eg treng og ikkje treng, så der er det ingen bekymringar.

Med tanke på at eg får i meg mellom 50-100g protein om eg er heldig. Og det er mykje mindre arbei å lage ein shake framfor ein kyllingfillet.

 

Dei 3 månedane etter påske i fjor åt eg ca 500 hardkokte egg, i tillegg til minimum 1 kyllingfillet om dagen, så er med andre ord veldig lei av det.

[Teac]

Er ikke vits i å kaste seg på proteinpulver toget. Det har ingenting for seg. Den vanlige mannen i gata for i seg nok proteiner. Det er kun ved ekstrem trening og for folk som ønsker å gå opp i kilo som har noe nytte av det. I tillegg er pulveret ganske så dyrt i lengen. I forhold til spise en halv kylling eller en boks med tunfisk/makrell i tomat etter trening.. Fokuser heller på å spise ofte og riktig Ellers, stå på

Cool story bro

 

Jau takk for tipset, men er fullt klar over kva eg treng og ikkje treng, så der er det ingen bekymringar.

Med tanke på at eg får i meg mellom 50-100g protein om eg er heldig. Og det er mykje mindre arbei å lage ein shake framfor ein kyllingfillet.

 

Dei 3 månedane etter påske i fjor åt eg ca 500 hardkokte egg, i tillegg til minimum 1 kyllingfillet om dagen, så er med andre ord veldig lei av det.

Hva er målene dine med treninga. Ser at det er befalsopptaket, men hvilken av disse målene klarer du i dag og hvilke har du noe igjen på?

[storken]

Er ikke vits i å kaste seg på proteinpulver toget. Det har ingenting for seg. Den vanlige mannen i gata for i seg nok proteiner. Det er kun ved ekstrem trening og for folk som ønsker å gå opp i kilo som har noe nytte av det. I tillegg er pulveret ganske så dyrt i lengen. I forhold til spise en halv kylling eller en boks med tunfisk/makrell i tomat etter trening.. Fokuser heller på å spise ofte og riktig Ellers, stå på

Cool story bro

 

 

[Thor - God Of Thunder]

Akkurat til befal så er det pullups, 3 000m eg ikkje klarar minstekrava på endå. Har endå ikkje byrja med den spesifikke treninga opp mot opptaka.

Det eg trur eg skal gjere, er å ta 50g proteinshake dei dagane eg trenar, og droppe det på dei dagane eg ikkje trenar grunna kcal.

 

Korleis høyres det ut?

[medlem-173043]

Jeg tar kun proteinpulver rett etter trening og aldri ellers, siden jeg ikke trenger noe overskudd resten av dagene.

[Dufen]

Er ikke vits i å kaste seg på proteinpulver toget. Det har ingenting for seg. Den vanlige mannen i gata for i seg nok proteiner. Det er kun ved ekstrem trening og for folk som ønsker å gå opp i kilo som har noe nytte av det. I tillegg er pulveret ganske så dyrt i lengen. I forhold til spise en halv kylling eller en boks med tunfisk/makrell i tomat etter trening..

Nå skal jeg være snill og ikke tyne deg FOR mye men litt MÅ jeg jo når jeg ser en mulighet

 

Kylling filet 300 gram gir ca 84 gram proteiner og koster kroner 49,90,- på Rema ettusen...

Det skulle gi en grampris på proteinene på kroner 0,59...

 

En boks med eksempelvis 3kg Whey Tech koster kroner 549,- pluss frakt (kroner 199,-?) som totalt skal bli kroner 749,-...

Det skulle gi en grampris på proteinene på kroner 0,25...

 

 

 

Du har vel minimum grunnskole så da skjønner du rimelig fort at proteinpulver er en over dobbelt så billig (kroner 0,59,- vs kroner 0,24,-) proteinkilde som heller ikke står tilbake for kylling hva proteinkvalitet angår

 

"Dont get me started" om hva man trenger av proteiner om man trener hardt

 

Proteinsyntesen er på sitt høydepunkt rett etter trening og kroppen er meeeeeeget mottakelig for lettopptatte proteiner akkurat da. Kylling eller annen mat er ikke det, men det er myseproteiner som er brutt ned til pulverform av konsentrater fra blant annet melk og andre gunstige råvarer...