Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[Thor - God Of Thunder]

Min definisjon:

"Å bade - opphalde seg i vantnet meir enn 5 minuttar forusett at vatnet held ein temperatur på eit minimum av 18 grader. Målar temperaturen mindre mellom 6 og 18 grader er kravet senka til 1 minutt, er temperaturen derimot mellom 0 og 4 grader er kriteriet redusera til 1 sekund. I løpet av det eine sekunde må heile kroppen ha vore under vatn."

 

Då veit du kva eg legg i "å bade".

[AndyPanda]

La meg formulere meg litt annerledes: Er det snakk om å legge seg i badekaret, ta en tur i svømmebassenget, ta en dukkert i iskaldt vann etc?

[Laughing Madcap]

Hva er det du vil frem til Sir-Andy?

[AndyPanda]

Veit ikke

 

Tenkte på om det var mer svømme-bading eller mer ligge å chillen bading eller vært under vann i 2 sek -bading som på videoen.

Men uansett ser jeg ingen problemer med å bade/svømme etter trening, enten det er den ene eller andre greia over her

 

Er litt for virrete nå. På tide å legge seg.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Blei ca 1 time med innebandy. Middels intensitet..

 

Kosthald:

 

80g havregryn m/ 320g mjølk, spagetti m/ kjøttbollar og tomatsaus, 50g proteinpulver m/ 4dl mjølk, 80g havregryn m/ 300g mjølk og 1 Skyr

 

Kommentar:

 

Vekt: 93,8...

Veldig missfornøgd med at eg veg det same som eg gjorde på måndagen. Trudde kosthaldet mitt var nogenlunde bra? Ynskje tilbakemelding på kosthaldet mitt om det er nokon som orkar. Burde vell være under kcal grensa det som er oppført over, eller må eg eta mindre?

[Uncle Scrooge]

Hvor mange kalorier tar du inn per dag da? Orker ikke regne ut.

[Laughing Madcap]

Hvis du er relativt utrent, kanskje du holder vekta pga av "nybegynner-økningen" du får uansett kosthold? Altså -fett +muskler.

 

Nå kan det være kaloriene også, men slikt klarer ikke jeg å telle.

[AndyPanda]

Når du trene styrke, er ikke vekta alltid en god indikator på fettreduksjon på grunn av det sebz nevnte.

[Thor - God Of Thunder]

Havregryn ~ 390kcal /100g

Mjøk ~ 38kcal /100g

1 Skyr ~ 100kcal /180g

Proteinpulver ~ 390kcal /100g

 

I dag:

Havregryn = 624kcal

Mjølk = 380kcal

Skyr = 100kcal

Proteinpulver = 195kcal

--------------------------------

Summ = 1299kcal

Då er ikkje middagen rekna med. Men kan ikkje være 1000kcal i den middagen. Spiste kanskje 200g fullkornpasta m/ toppen 200g kjøttbollar og saus.

 

Om ein seier 2500kcal då. Er det mykje?

Trenar tross alt ein del, og veg 94kg og er 183cm over bakken.

 

Kan kanskje være som Sebbe og Sir-Andy seier, veit ikkje.

Endret 2. mars 2011 av Ondskap

[Uncle Scrooge]

2500 kcal er ihvertfall ikke lite, men som du sier er du jo en stor mann og trenger mer enn f.eks. Doofenschmitz som er nede i 1300 kcal noen dager. Du får prøve litt til sånn du driver på nå og evt. gå ned hvis det ikke fungerer.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

 

Svømming

30minuttar bryst/crawl

 

Benkpress

10x20kg

10x40kg

8x60kg

6x60kg

6x60kg

5x60kg

Frontbøy

15x20kg

10x30kg

10x40kg

10x40kg

10x40kg

Knebøy

10x50kg

Militærpress

15x20kg

10x25kg

10x25kg

10x25kg

 

Roing smaltgrep

15x50kg

8x60kg

8x60kg

Bicepscurl m/ stang

10x25kg

 

Kosthald:

 

100g havregryn m/ 350g mjølk, 50g proteinpulver m/ 4,5dl mjølk, god porsjon wok m/ kyllingkjøttdeig og ris, ein mindre porsjon wok m/ kylling og ris og 1 Skyr.

 

Kommentar:

 

Wuhu! Bada faktisk! Var ikkje så ille som eg hadde trudd det skulle være Svømte med ein kompis, og me skal prøve å svømme 2 gonger i veka. Var litt redd eg skulle være heilt gåen i kroppen når eg skulle begynne med styrketrening, men det var ikkje så gale som eg hadde trudd.

Føler meg veldig bra nå, og er fornøgd med treninga. Blei totalt 1,5-2 timar med trening.

[Thor - God Of Thunder]

I går

 

Kosthald:

 

MASSE taco, 2 brownie kjekks, 2 Marsipanpylser, 1 hamburgerpylse i brød, 1pk. påskeegg, 150g ufo

 

Kommentar:

 

Var på jobb i dag, så blei litt dritt, men tok det som ein laurdag, så skal roe ned i dag sidan eg har seinvakt i kveld og tidleg i morgo.

Kjem med update i morgo frå i dag.

 

I dag

Kosthald:

 

Baguett, 150g UFOar, 130g potetgull +++

 

Kommentar:

 

Blei visst meir dritt enn planlagt.

Endret 6. mars 2011 av Ondskap

[Thor - God Of Thunder]

Kosthald:

3 halvgrove brødskiver m/smør, ost og skinke

Svinefillet m/litt chips, grønnsaker og saus

80g havregryn m/3dl mjølk

Skyr

 

Trening:

Bokseteknikk. Øvde på fotstilling, 1,2,3slag. brukte rundt 15-20 minutt

 

Kommentar:

Blei bra kosthald i dag, i tillegg til litt trening. Fornøgd med at eg gjekk for brødmat på arbei i dag.

[Thor - God Of Thunder]

Trening:

10 minuttar på sekken

 

Kosthald:

150g havregryn m/5,5dl mjølk, 4 pannekaker m/ smør og sukker, 260g sjokolade og 1 Skyr

 

Kommentar:

Faen steike brenne! Jævla forbanna drittdag!

Fant noko godis eg hadde gjømt i kjøeskapet, og klarte ikkje la vere å fortære det...Middagen var jævli, dagen eller har vore dritt og boksinga gjekk til h***** på grunn av smerte i handa.

 

Kjenner motivasjonen svinne...

Gledar meg til å vere sjå ein kompis i morgo og trene frå klokka 5 til 7. Ca 1,5time styrke etterfulgt av 30-60minuttar svømming.

Dette var virkeleg ikkje min dag.

[AndyPanda]

Godt viljestyrken er på plass da! Kommer sikkert godt med på befalskolen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Laughing Madcap]

Skjerpings, gå å les litt om utdanninga du ønsker.

[Uncle Scrooge]

Hadde jeg vært deg ville jeg trent opp viljestyrken og selvdisiplinen, tross alt de viktigste egenskapene for å gå gjennom et befalskoleopptak, mye viktigere enn fysikken.

[AndyPanda]

Det var egentlig det jeg prøvde å si også

[Uncle Scrooge]

Hehe, skjønte egentlig det, men greit å understreke poenget.

[Thor - God Of Thunder]

Nokon tips til å trene opp viljestyrke?

 

Har forøvrig lese mykje om befalskular og ulike rettningar. Har komme fram til desse aktuelle:

 

Grensevakt

 

2. Bataljonen

 

Militær Politi

 

Vakt og sikering

 

Men lurar på om eg fyrst skal gå fyrstegongstjeneste, forså å gå vidare på befal...usikker, veldig!