Vikings Road to Glory (bilder) - treningslogg

[bIsk0p]

Også viktig å ha en sekk som er riktig tilpasser deg! Dessverre ble det aldri fokusert på akkurat dette når jeg var i militæret, så jeg gjennomførte store deler av den med en sekk som var ubehagelig..

[Thor - God Of Thunder]

Veit iallfall at eg skal sjekke det til neste gong, at sekken er rektig justert i forhald til meg. Sikkert derfor eg fekk unødvendig vondt i kunn den eine skulderen.

 

Trening:

 

Knebøy

5x30kg

3x40kg

3x60kg

5x75kg

5x75kg

5x75kg

4x75kg (gjekk i bakken, trur eg pressa meg for hardt)

5x70kg

 

Militærpress

15x20kg

10x30kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

5x40kg

 

Markløft

1x105kg

1x110kg

1x110kg

1x110kg

1x110kg

 

Scoobypress

12x25kg

10x25kg

8x25kg

8x25kg

6x25kg

6x25kg

 

Bicepscurl EZ-stang

12x25kg

8x25kg

 

Hammercurl manual per arm

8x15kg

7x15kg

 

Svømming

60x12,5m crawl

20x12,5m bryst

---------------

1000m!

 

Kosthald:

 

1. 90g havregryn m/ 4dl mjølk + 1 Skyr

2. 40g ProZyme m/ 4dl mjølk

3. Kyllingfillet m/ potetskiver, gulerøttar, brokoli, blomkål og lauk ovnsbakt

4. 150g mager vaniljekesam m/ funlight og eple (kjempe godt! - Takk for tipset om det!)

 

Kommentar:

 

Veldig god beinøkt i dag! Forbedra meg i crawl også, sjølv om det fortsatt er jævleg å puste. Fekk den drukningskjensla ganske ofte...

Må sjå meir på dei videoane som blei tipsa.

Synast sjølv kosthaldet i dag var bra. Har kutta ut mykje havregryn ved å bytte det ut med kesam og eple = meir protein. Tenkte eg skulle prøve å blande litt ProZyme med kesam, trur dikkon det vil bli godt?

Var forøvrig ganske støl etter 16km i går, men det gjekk ganske fort over samanlikna med 10km turen på laurdag (framgang! ).

Må også nemne at eg ELSKAR 5x5. Helvete å god trening, og mykje meir motiverande. Følte eg hadde god teknikk på markløft og knebøy, til tross for at ein kompis sa at eg gjekk veldig djupt på knebøy (ass to ground), er det negativt eller positivt?

[AndyPanda]

Mye bedre kosthold i dag! Hva med å legge til littegranne fett til måltidene dine? Nøtter, advocado, olivenolje etc.

 

Proteinpulver kan blandes med kesam ja, bare å prøve seg litt frem.

[Thor - God Of Thunder]

Supert! Er eg verkeleg avhengig av detta fettet? Gjer ikkje det bare ekstra kaloriar? Eller kva er funksjonen og dei positive effektane av det?

Hatar nemleg nøttar..har ikkje smaka advocado endå, så det har eg til gode.

 

Då prøvar eg med litt proteinpulver

[AndyPanda]

Mye forskjellige nøtter, og alt smaker ikke likt. Prøv peanøtter, cashewnøtter, valnøtter, mandler osv. Advocado kan du fint blande sammen i en rett sammen med andre grønnsaker.

 

Har du ikke lest health and fitnes consept??

 

Les denne også, så får du litt mere innblikk i hvordan ting fungerer http://myrevolution.no/advanced-concept-kosthold-v2-0/

[jigaplow]

Har lyst til å følge med og lese resultatene dine. Synes det er utrolig interessant og morsomt å følge treningslogger, og også denne må jeg følge med på, siden du er såpass motivert =)

 

EDIT:

Skrev dette innlegget kun så tråden skulle ligge under "Mine innlegg", slik at jeg kan følge med enklere

Endret 17. mars 2011 av jigaplow

[InToRv]

Trener du for opptak til høsten 2011?

[Thor - God Of Thunder]

Sir-Andy: Då har eg lese den fyrste lette, og har begynne på v2,0

 

jigaplow: bra du ynskjer å følge med! Det gjer meg motivasjon til å imponere

 

intorv: Trenar til FOS til sommaren.

[Thor - God Of Thunder]

Kosthald:

 

1. Taco m/ salat og kyllingkjøttdeig

2. 2x Hamburgerpylse m/ salat

3. 60g briokaramel

4. 2x Skyr

 

Kommentar:

 

Huff, klent kosthald i dag...Kjende sukkersuget bite seg fast i meg, men bestemmte meg for å kunn ete 40stk (Ja, eg måtte sette ei grense akkurat der, slik at eg hadde ein grunn til å ikkje ete meir).

 

Fetttmåling:

 

Vekt - 92,8kg

Triceps: 10mm

Biceps: 10mm

Skulderblad: 19mm

Hofta: 17mm

Endret 18. mars 2011 av Ondskap

[medlem-173043]

Du må skjerpe sukkersuget ditt, kan ikke ha svak psyke i forsvaret

[Thor - God Of Thunder]

Ja, veit...men det er så forbanna vanskeleg når ein er omgitt av mat på alle kantar (bensinstasjon)

[medlem-173043]

Hehe, ser den Men en dag klarer du å la vær, når man ikke har spist godteri på lenge mister man lysten på det, hold deg til en mørk sjokolade i uka.

[Coffey]

Imponerende så langt, Ondskap! Kjenner at jeg må få satt igang å trene selv snart, er på 98 kg, og tanken på å vippe over 100 kg skremmer meg.

[medlem-173043]

Utrolig hva godt kosthold og litt trening kan gjøre, begynte å trene for ca 2 måneder siden og har gått fra 88kg til 79kg på den tiden. Bare å spise sunt og bevege seg, ikke bare kope på gymmet. Kanskje sagt her før men kosthold er mer viktig en treninga.

[Thor - God Of Thunder]

coffey: det er bra! aldri forseint å begynne. hugsar for 5 årsidan, så var eg SIKKER på at eg aldri kom til å vege meir enn 95kg uansett kor mykje eg åt.

 

the boss: jepp, kosthald=kg trening=gram

Trening:

20min på sekk

 

Kosthald:

 

1. 80g havregryn m/ 3dl mjølk + 1 skyr

2. Elgefillet m/ amerikansk blanding, pomfri

3. 290g sjokolade (delar var 70%), 150g potetgull og is

 

Kommentar:

Kjempekosthald!!

[InToRv]

Jeg forstår ikke helt, du vil ned i vekt. Men alikvel så spiser du 300g med sjokolade, potetgull og is?

 

Hva med å bytte ut den driten med frukt, popcorn (usaltet, helst poppet av maiskorn du selv har kjøpt) nøtter, etc.

 

Ta å skjerp deg nå.

[jigaplow]

Skjønner heller ikke hvordan du klarer å proppe i deg denne driten. Kom igjen nå, bare gi faen i alt sånn i hytt og pine. Stå på, tenk at du skal løpe i bar overkropp hele sommeren og blablabla

[Thor - God Of Thunder]

Blei rusa på godteriglede, så bare skuffa innpå. Tenkte vell bare på å leve i nuet

InToRv: får prøve det neste helg. Popkorn, frukt og kanskje ein mørk 70% sjokolade. I will skjerpe meg!

 

jigaplow: hehe, skal prøve å tenke på det.

[AndyPanda]

Bare prøv å regne ut kaloriene i sjokoladen, potetgullet og isen, og post resultatet her.

[Thor - God Of Thunder]

Sjokolade ~1600kcal

Potetgull ~660kcal

Iskrem ~400kcal

-----------------------

~2660kcal