Diskusjonstråd for kosttilskudd

[ugotabanana]

Ok,

 

Da går det heller mot SAN V12 Turbo vs Vault noen som evt har prøvd begge disse? evt sammen med no-explode.

[Gjest Slettet+9817234daf]

V12 funker, men personlig kommer jeg neppe til å bruke det igjen. Snakk om magasjau.

[ugotabanana]

V12 funker, men personlig kommer jeg neppe til å bruke det igjen. Snakk om magasjau.

Om magen tåler det så er det vel ikke noe problem. Jeg klarte fint no-explode så tror nok det skal gå greit.

[Swafty]

Er det bare jeg som føler meg litt annerledes etter jeg har drukket protein shake? Føler liksom en svak hodepine og jeg blir nesten litt kvalm av protein shaken (har 90+ Sjokolade)

 

Litt vanskelig å forklare.. men føler meg annerledes etter jeg har drukket det

[Bompel]

Kom over et langt svar om forbrenning på lommelegen.no.

 

http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=331503

 

Innspill?

[Zethyr]

Jeg skummet bare igjennom, men det meste der virket jo veldig fornuftig.. Jeg reagerer litt på at han bruker BMI på den måten han gjør (på individer, for å si noe om generell helsetilstand mht overvekt), men det får man tilgi siden det er enkelt og greit for mannen i gata.

[OldSchoolPhotoSnapper]

Er det ikke flere ting han skriver som er helt feil da?

 

* Flere måltider øker forbrenningen

* Kroppen kan bare ta til seg 25-30g protein pr måltid

* Trening før frokost forbrenner mer.

 

Jeg mener å ha lest flere ganger på forumet her og andre forum at dette ikke stemmer.

 

Må si jeg likte at han anbefalte såpass mye proteiner for kroppsbygging da. Er ikke få ganger man leser om anbefalinger på 0.8g pr kg kroppvekt. Likte også anbefalingene hans ang øvelser og kosttilskudd. Godt forklart, men ikke for avansert for en nybegynner. Hadde ikke forventet det av en allmennlege

Endret 2. februar 2008 av tonna

[Zethyr]

De to øverste punktene du nevner der, tar han jo hvertfall feil med. Jeg må ha oversett de.

 

Men forbrenning før frokost får vel igang forbrenninga raskere, siden man ikke har like mye sukker og sånt i blodet (kanskje litt mindre glykogen i musklene også?)? Jeg har hvertfall ikke sett noen mot-argumenter enda.

[OldSchoolPhotoSnapper]

Jeg mener Beefcake på treningsforum.no skrev noe om det. Har lett litt men finner det ikke. Får vel lete litt til.

 

Edit: Mulig det står her. Orker ikke lese det nå, men så noe om blodsukker og insulin osv

 

Enda en edit: Her er artikkelen jeg tenkte på: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57286.0

Endret 2. februar 2008 av tonna

[War]

* Kroppen kan bare ta til seg 25-30g protein pr måltid

Den er tullball, men det lønner seg jo å fordele ut over dagen uansett selv om kroppen Kan ta opp mer på en gang.

 

* Trening før frokost forbrenner mer.

 

Denne er relativ.

Klarer man kardio før frokost med kun 10g protein før frokost så gjør det.

MEN klarer man bedre kardio eller lengre etter frokost så er det bedre.

Det er fortsatt total mat og total bevegelse som gjelder så

faste og smågå i 40 min sur å gretten gir langt dårlige resultater en mett og en god kardioøkt.

[Zethyr]

"Do you do your steady state cardio first thing in the morning before eating breakfast? If not, then you should be.

 

Bodybuilders figured this out years ago, and now studies point towards the same thing: you burn more fat doing your steady state or "regular" cardio in the morning before eating (a fasted state) than during other times of the day. The key here is that blood and liver glycogen are low, causing your body to resort to using more fat for fuel. If you're on a very low-carb diet, then the timing is not as important since serum and hepatic glycogen are perpetually rather low. The timing of interval training doesn't seem to be so important, so just focus on doing it.

 

...

 

But I'll give you a decent alternative: do your steady state cardio after weight-training, but before eating or drinking your post-workout meal. This is another time when glucose is less readily available."

 

Hentet fra Dr. Clay Hyght, skrevet på T-Nation.

Endret 2. februar 2008 av Zethyr

[War]

Og derfor burde man , men det studiene ikke viser er de som ikke klarer å løfte en finger før frokost. De vil få bedre resultater den andre vegen.

[kengdal]

Man kan si hva man vil om kardio før frokost, men er det en ting jeg er sikker på i treningens verden er at det fungerer!!

For det første tror jeg kroppen har veldig godt av å trene når det ikke er mat i magen. Slik som det er i dag går folk nesten konstant rundt med mat i systemet. Dette mener jeg ikke er naturlig på noen måte. Mennesket skal jakte hele dagen, spise det de kan på kvelden og etter det sove 6-8 timer, for deretter å begynne hele reglen på nytt dagen derpå. Alt av jakting og aktivitet foregår på tom mage.

 

En ting jeg personlig merker er at morgenkardio "setter" i gang hele kroppen. Dager som jeg utfører dette har jeg mye mer overskudd gjennom hele dagen. Og de resultatene jeg har sett når jeg har trent morgenkardio er meget bra.

Vet dere også at Dante mannen bak DC trening anbefaler alle som ikke klarer å gå opp i vekt å begynne med morgenkardio før frokost!! Denne mannen har trent mange, og en ting han har sett gang på gang, og en ting jeg selv også har opplevd. Er at man blir mye mer sulten på dager som man har tatt morgenkardio. Ergo spiser de mye mer en det de vanligvis ville ha gjort.

Da kan dere tenke litt på hvorfor det er slik

 

Men at det fungerer og er mer effektiv en kardioøkt mitt på dagen er jeg overbevist om.

Og som Dr.Clay sier, dette lærte bodybuildere for lenge siden.

Endret 2. februar 2008 av kengdal

[War]

Når man står opp kan det bare ha gått 6 timer siden forrige måltid.

Fra frokost 0700 til neste diettmåltid som er for eks kl 1 så blir det ikke langt fra det samme, mellom disse 2 måltidene er man også i aktivitet VS natta hvor man sover.

 

Er kanskje ment for de som spiser siste måltid 21-22 og frokost 0730 så det blir 9-10 t

[kengdal]

Når man står opp kan det bare ha gått 6 timer siden forrige måltid.

Fra frokost 0700 til neste diettmåltid som er for eks kl 1 så blir det ikke langt fra det samme, mellom disse 2 måltidene er man også i aktivitet VS natta hvor man sover.

 

Er kanskje ment for de som spiser siste måltid 21-22 og frokost 0730 så det blir 9-10 t

Selvfølgelig kan dette variere. Jeg snakker bare generelt.

Men la oss si at man inntar sitt siste måltid kl.21 og trener morgen kardio kl.6:30. Da har man mange timer uten mat. Jeg for min del følger periodisk faste, dette passer meg helt ypperlig og er i tro med min filosofi om trenig og spising.

[Zethyr]

Når man står opp kan det bare ha gått 6 timer siden forrige måltid.

Når man trener bør man ikke sove bare 6 timer om natta.. det er alt for lite.

[War]

Må opp halv 7, klarer aldri komme meg til sengs 1030:- S

 

Det er best å trene kardio før frokost ja, har aldri tvilt på det.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Når man står opp kan det bare ha gått 6 timer siden forrige måltid.

Når man trener bør man ikke sove bare 6 timer om natta.. det er alt for lite.

 

Tja. Det kommer litt an på treningsmengden og om man får sovet en time på dagen. 6-9 timer om natten er det anbefalte.

[Zethyr]

Tja. Det kommer litt an på treningsmengden og om man får sovet en time på dagen. 6-9 timer om natten er det anbefalte.

Jeg har nå alltid lest 8-9.. Men da tar man utgangspunkt at man ikke sover på dagen.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Anbefalt søvnmengde er det delte meninger om, men mindre enn 6 og mer enn 9 timer per natt er de fleste enige om at er dårlig for helsa.