Diskusjonstråd for kosttilskudd

[Fox9]

En ting jeg må ha klarhet i: Har hørt at av å ta kreatin så må man drikke mer vann, minst 3-4 liter. Dette er fordi musklene trekker til seg mer vann, og dermed øker i omkrets.

Men den dagen man slutter å ta kreatin, omdanner vannet og de musklene man har, seg til fett (?) Og man må trene intenst for å beholde musklene, for at du ikke skal legge på deg 10 kg med fett.  Synes det høres tvilsomt ut, men er dette faktisk sant?

6711151[/snapback]

 

Er bare tull og vas. Det som skjer at kreatin-nivået i kroppen vil synke gradvis til det er på normalen (ca 3-4 uker) og da vil vannet du har fått av kreatinet forsvinne.

Endret 20. august 2006 av Fox9

[-Tori-]

Burde kanskje spurt om det før jeg kjøpte det, men uansett; er dette bra?

Er det tilfelle at det er unødvendig med oppladningsfase eller sykluser?

Endret 22. august 2006 av -Tori-

[Fox9]

Trenger ingen oppladningsfase, nei, men du burde kjøre i sykluser uansett, da du vil få best effekt av det.

[-Tori-]

Hvor lenge før trening skal jeg ta kapselen?

[Fox9]

1-2 kapsler når du står opp og 1-2 (anbefaler 2) før trening. Det kan være lurt å ta en etter trening og. Og på treningsfrie dager tar istedenfor før trening, bare en midt ut på dagen.

[-Tori-]

Ok, takk for tips, men hvor lenge før trening skal jeg ta den?

Regner med at den bruker litt tid på å løse seg opp og gå ut i blodet/musklene.

 

Edit: fant ut at man skal ta 2 kapseler 30 min før trening.

Endret 24. august 2006 av -Tori-

[Zethyr]

Vurderer å gå til anskaffelse av proteinpulver til å spe på kostholdet, siden alt jeg får i meg av nevneverdige proteinkilder gjennom kostholdet er ca. 4 ganger i uka div. Fjordlands-1-porsjons-middager. Jeg må også være litt forsiktig med melk, siden kroppen min ikke har et kjempegodt forhold til laktose (litt går greit, dog).

 

Har noen noe å anbefale meg? Eventuelt hvorfor? Jeg tror jeg klarer å få i meg nok karbohydrater, så jeg er på utkikk etter noe med høyt %-innhold protein. Blandingsforhold kasein/myse/etc. vil jeg ikke uttale meg om selv (trenger veiledning), men det hadde vært fint om jeg slapp å ha flere bøtter som skulle spises av til forskjellige tider osv. Jeg får i meg mineraler, vitaminer og fettsyrer gjennom en slags vitamineral-tablett og gjennom 2 kapsler Vita "godt for hjertet" daglig (familien har mye trøbbel med hjertet, greit å være påpasselig. Tenker gjerne derfor litt bra/dårlig for hjertet i kosten også). Det siste punktet, er at jeg er student, og har dertil økonomi. Jeg kan alltids sette av litt til tilskudd, siden jeg vet hvor viktig det er å ha et godt kosthold, og siden jeg ikke kan spandere på meg kjøtt&kylling hver dag; jeg bor foreløpig ganske billig og kan spare litt til kvalitets-produkter dersom dette er stor forskjell.

Hva smak angår kan jeg nok leve med en del forskjellig, men jeg foretrekker jo selvsagt at det smaker godt (og ikke smaker noe slags søtningsmiddel-kloning).

[LarsP]

Det du er ute etter er Nutrisport 90+ fra EJ-shop.no.

 

Næringsinnhold til 90+:

 

Næringsinnhold pr. 100gr.:

Energi: 376 kcal.

Protein: 85,0gr. (65% myse, 35% kasein)

Karbohydrater: 2,8gr.

Fett: 2,8gr.

Fiber: 1,9gr.

Laktose: 2,3gr.

 

Alanin: 3,8 Arginin: 3,4 Asparagin: 10,2 Cystin: 1,5 Glutamin: 17,1 Glysin: 2,7 Histidin: 2,2 Isoleucin: 5,9 Leucin: 6,8 Lysin: 7,3 Methionin: 2,3 Phenylalanin: 4,8 Prolin: 7,4 Serin: 4,4 Threonin: 3,9 Thryptophan: 1,4 Tyrosin: 2,2 Valin: 6,8

 

Du kan velge mellom smakene:

- Banan

- Jordbær

- Sjokolade

- Vanilje

 

Og størrelsene:

- 908g (205,00,-)

- 2,5kg (455,00,-)

- 5kg (790,00,-)

- 10kg (to bokser à 5 kg - 1499,00,-)

 

Den smaken de fleste foretrekker er sjokolade. Jeg anbefaler deg å kjøpe en middels/liten boks med sjokolade og send en mail/legg ved ordren at du ønsker smaksprøver på de andre smakene. EJ-shop er en god nettbutikk med veldig god kundeoppfølging.

[Fox9]

Jepp, 90+ Protein er bra på både pris og smak. HAr brukt omtrent 20-25kg nå, så mitt neste kjøp av proteinpulver skal muligens være Dalblads Three-in-one. Noen som har prøvd den?

[remerserr]

Proteintilskudd er i mine øyne alfa&omega om man bedriver seriøs trening. Det er så og si umulig for meg å dekke behovet mitt ved å kun spise vanlig mat.

Slettes ikke umulig, skal tillate meg å vri litt på det hele; det er mest optimalt å dekke proteinbehovet gjennom tilskudd sammen med et variert kosthold for en person som søker etter muskelvekst uten å legge på seg altfor mye.

 

-

Kreatin bruker jeg ikke fordi jeg ikke er villig til å prøve Kreatin enda da det går for alvorlige beviser for og imot dette preparatet. Vet folk vil kritisere meg for dette, men hadde jeg hatt valget skulle jeg også ha avstått fra Aspartam - som jeg nok får i meg en god del av gjennom fks. proteinpulver.

[LarsP]

Proteintilskudd er i mine øyne alfa&omega om man bedriver seriøs trening. Det er så og si umulig for meg å dekke behovet mitt ved å kun spise vanlig mat.

Slettes ikke umulig

6797637[/snapback]

Jo, for meg er det umulig. Jeg har hverken råd, smaksløker eller tid til å gjøre det naturelt.

[Simen_M]

Har sett på et protein tilskudd som heter pro 90 isolate og har følgende spørsmål:

 

Hvor stor effekt vil det ha hvis man blander ut 20g pulver etter hver trening?

Må man drikke mye mer for at det skal ha noe effekt?

 

Kan jo legge til at jeg spiser ganske normalt, uten å tenke alt for mye på hva jeg propper i meg.

[kengdal]

Kreatin bruker jeg ikke fordi jeg ikke er villig til å prøve Kreatin enda da det går for alvorlige beviser for og imot dette preparatet.

6797637[/snapback]

Alvorige imot dette preparatet, hvilke kreatin typer er det du snakker om her?

Hvis det er monohydrat, spiser du da heller ikke kjøtt eller fisk?

[Aldrack]

Er det noen som har en ca. pris på daglig dose med proteintilskudd? Er nysgjerrig på hvor mye billigere/dyrere det er enn vanlig mat.

[FM]

Hvordan er "best før"-datoen på 90+ Proteinet til EJ-shop?

 

Vurderer å begynne med det, men lurer på hvor lang tid jeg har på meg (cirka) til å spise det opp?

Endret 4. september 2006 av FM

[Aiven]

Er det noen som har en ca. pris på daglig dose med proteintilskudd? Er nysgjerrig på hvor mye billigere/dyrere det er enn vanlig mat.

6800889[/snapback]

Varierer jo litt hvor mye folk tar, men en vanlig dagsdose er vel 50g og dette koster 9 kr med LarsP sin anbefaling (2,5 kg boksen). Må legge til at jeg har gitt nesten det dobbelte, fordi jeg kjøpte på treningsenter.

[F.Mackey]

En dagsdose med pulver er vell nærmere 80 - 120 gram på treningsdager for de fleste jeg kjenner.

[Ol'H]

Ja ca 150g lå hvertfall jeg på, men nå er jeg i militæret og krymper.

[Zethyr]

En dagsdose med pulver er vell nærmere 80 - 120 gram på treningsdager for de fleste jeg kjenner.

6806912[/snapback]

Hvor mye protein regner de med å få i seg i løpet av dagen, mat/drikke innberegnet da?

[LarsP]

En dagsdose med pulver er vell nærmere 80 - 120 gram på treningsdager for de fleste jeg kjenner.

6806912[/snapback]

Hvor mye protein regner de med å få i seg i løpet av dagen, mat/drikke innberegnet da?

6807698[/snapback]

Jeg prøver å få i meg ca 3 gram proteiner per kg kroppsvekt, noe som tilsvarer 240-250 g protein per dag.