Hvor mye søvn trenger man og søvnsykluser?

[arna]

I går på skolen var jeg helt skutt, jeg hadde fått det jeg vansligvis får av søvn fra 02 til 09 +- 7 timer og klarte knapt holde meg våken på skolen uten bedugelig med koffeinprodukter. I en tilfeldig samtale med en fra klassen nevnte han noe med att kroppen jobber i såkalte søvnsykluser og det kroppen er ikke avhengig av strenge fast rammer når man skal legge seg men heller det att man sover igjennom akkurat igjennom en søvnsyklus.

Fra hva jeg har forstått er en vanlig søvnsyklus på rundt 4-6 timer avhengig av person til person og der alle sykluser er delt opp i mindre felt.

 

Dette var noe jeg ønsket å prøve siden jeg sliter med å holde meg våken på skolen, uvahengig av interesseområde, så i natt la jeg meg 03.30 og tilfeldigvis våknet av meg selv rundt 08.00. etter 5.30 timer +- med søvn. (Jeg våkner ganske ofte sånn plutselig men pleier å se dumt på klokken og sove videre) Så føler meg relativt våken faktisk, av ¨å ikke bli avbryti midt i søvnen men å vite at man våknet av seg selv. Så da lurer jeg litt om dette var en såkalt 'syklus' jeg akkurat har gjennomført? Eller hvordan kan man vite hvor lenge man sover?

 

Foreksempel, hvor lenge sover dere for å være relativt friske på morgenkvisten og ettermiddagen?

[Kadmium]

Jeg er aldri opplagt om morgenen, så her har jeg ikke så mye å si.

 

EDIT: Men jeg er interessert i dette jeg også.

Endret 23. november 2005 av Agressive

[Scatch]

Jeg overlever med 8 timer søvn. Etter jeg har sovet 9, våkner jeg av meg selv.

[Dahl]

Det er helt individuelt, varierer fra person til person avhengig av en rekke momenter. Jeg sover vanligvis 7-8 timer til vanlig, og gjerne en del mer i helga.

[Moonshine]

Jeg opplever tapet av sollys som en veldig påkjenning for min søvnsyklus, så jeg kan sove 8-10 timer, som i natt (9 timer), og være utrolig paff hele dagen.

 

Så, om høsten/vinteren kan jeg sove nesten hele døgnet uten å bli opplagt.

 

Helt forferdelig

[Acrid]

Jeg trenger 8 timers nattesøvn etterfulgt av 10 timers dagssøvn for å fungere optimalt.

[Newt32]

Noen ganger, er det sånn at når jeg har fått mye søvn er jeg trøtt. Og noen ganger er det sånn at når jeg har fått lite søvn er jeg glad og opplagt, liksom...

[Flexo]

Trenger så mye energi, at visst jeg ikke setter på alarmen sover jeg opptil ett helt 12 timer, og det er deilig.

[Cucum(r)]

Søvnsyklusen min er ødelagt.

[AssKicR]

Søvnsyklusen min er ødelagt.

5194589[/snapback]

 

min også

[Moonshine]

Min og. Men jeg tror det kan ha noe med de 7 koppene kaffi jeg drikker... før lunch.

 

[czr]

Jeg synes å ha hørt at Da Vinci sov 30 min, hver tredje time. Slik kunne han jobbe hele tiden, uten å bli forstyrret av lange sovepauser

 

Men uansett tror jeg rutiner hjelper på søvnen. Selv legger jeg meg rundt 2330 hver kveld og står opp kl 0600 hver morgen. Er seff litt trøtt når jeg våkner, men det går fort over.

 

I helgene sover jeg selvfølgelig mye lengre.

[Gjakmarrja]

Hmmm

 

Em har vel behov for 7 til 7,5 timers søvn...

Mer enn det å eg blir dødstrøtt av det.. våkner isje av vekkerklokken osv..

 

Merkelig det... 4 timer søvn så bråvåkner eg av vekkeklokken.. 8+ timer å den kan ringe så lenge den orker

 

Jeg fungerer også best på skolen etter 6-7 timer søvn...

[Shikaru]

Det er sikkert forskjellig fra person til person.

Jeg trenger 10 timer søvn for å holde meg våken og ikke helt vraka på skolen.

Jeg får 6 timer søvn...

[arna]

Tror dere har misforstått meg litt i det jeg mente.. Tenkte nå mer spesifikt på det vitenskapelige ved søvnsyklusen at det foregår i en slags berg og dal-bane. Der 0 timer er på bunn, så 2 timer der du sover tungt(topp), og etter 4 der du nesten er i bunn igjen, og 6 da er du på topp i syklus 2 osv...

 

Som hvis man blir vekt etter å være i en og en halv syklus vil man føle seg mye trøttere fordi hormonene/stoffene blir forstyrret og derfor vil føle seg mye mye trøttere enn en person som kanskje sov 2 timer mindre men våknet i det han var på "bunn" av syklusen..

 

Noen som forstår det? : )

[Jan]

Tredje døgnet våken her..Vel, hadde meg 2 timer.

[Den Røde Tsar]

5 timer og oppover funker helt ok. 8 er kjempebra.

 

Det siste jeg leste var at hver syklus er 1,5 til 2 timer og at man behøver 3 hver natt.

[darkness|]

Jeg har ikke så god peil på det med søvnsykluser, men jeg har i hvert fall hørt at selve oppvåkningsprosessen sliter veldig på kroppen, så om du våkner av vekkerklokken din og sover 10 min til for så å bli vekket en gang til, så blir du mer sliten enn hvis du hadde stått opp med en gang.

[endrebjo]

Når jeg drar på morgentrening legger jeg meg kl. 22.30-23.00 og står opp kl. 05.00. Da må jeg sprett av for å slå av alarmen så fort som mulig (ikke vekke noen), og deretter spise og pakke så fort som mulig. Jeg er er da helt ufattelig lys våken.

Men når jeg derimot legger meg 24.00 og står opp 08.30 på en hverdag føler jeg meg temmelig skutt. Jeg ligger i sengen i 5-10 og hører på musikk før jeg drar meg opp og vagger bort til skapet med dynen rundt meg og prøver å finne klær selv om de ligger slengt rett foran sengen.

 

Men når jeg kommer hjem etter skole på en dag med morgentrening (hjemme i 4-tiden), kommer en svær trøtthet dundrende i hodet på meg når jeg setter meg ned i godstolen, og jeg er bare nødt til å ta 30 min på øret.

På hverdager uten morgentrening sliter jeg ofte med å unngå å sovne i kjedelige timer i 12-tiden, men jeg blir ikke like trøtt når jeg kommer hjem.

 

En del av trøttheten tror jeg skyldes treningsmengden min (2 timer 6 dager i uken).

Endret 23. november 2005 av endrebjorsvik89

[Firesky]

Søvnsyklusen min er ødelagt.

5194589[/snapback]

 

min også

5194592[/snapback]

min har lett for å fucke seg =)

 

normalt legger jeg meg i 2-3 tiden å står opp klokka 5:45