Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mikkel™]

Etter at jeg begynte med skummelt melk har jeg fått ett litt sært problem. Jeg takler rett og slett ikke melk som er fetere enn skummet . Jeg blir kvalm og dårlig i magen om jeg drikker lettmelk og oppover

[Dufen]

Hva tar dere i BENPRESS?

 

Pressa 300,5 kg i sted...

Jeg velger å tro at det var mye inntil noen sier noe annet

[Mikkel™]

Ble du PRESSA til å gjøre det? hø hø hø

[bIsk0p]

Går ut i fra at BENPRESS (forstår at det skal skrives med store bokstaver) er lettere ved vanlig maskin i og med at man sitter under vekten samt den går på skrå og ikke bak hvor du er horisontal(?) Med tanke på at du tar 70 i knebøy, så høres 300kg veldig mye ut..

[Matsemann]

Trykker man på skrå vil man teknisk sett ikke løfte vekten like høyt, og den totale kraften brukt minsker betraktelig. I tillegg trenger man ikke stabilisere eller noe.

[Dufen]

Jeg vet hva jeg skal kjøpe til meg selv i julegave...

 

Jeg mener dette er BILLIG!!!!!!!!!!!

 

http://www.sportsmaster.no/powercage-136-2-p.htm#

[bIsk0p]

For de som har plass er det jo alt man trenger iallefall som nybegynner (pluss noen vekt skiver..) Maks vekt på stangen kunne kanskje blitt et problem hvis jeg skulle makset i markløft..

Endret 10. november 2010 av bIsk0p

[Mikkel™]

Cool story bro. Du blir jo ikke narkoman av å ha noe slikt i huset da

[Grand]

Økt spensten min med 15 cm på 10 uker nå. ER ikke fornøyd før jeg har økt med 25 cm.

Knebøy

Endret 10. november 2010 av Sno

[displacement]

Bra jobba, Sno! Knebøy

 

Er det mange av dere som har fått kommentarer etter dere begynte å trene/bry dere mer om kostholdet?

[Laughing Madcap]

Jepp.

Back in the days var jeg 65kg, kvisete, blek og hele skjelettet var synlig. Trente ikke mye i barndommen og gikk igjennom VG1 med cigaretter og mye øl.

Så på VG2 begynte treninga, kosthold og droppa röykinga. Så nå er jeg 80kg +, farge i huden og går mer oppreist.

 

Allikevel hvis mine løft og vekt ikke er så enorme nå, er jeg stolt av fremgangen. Når jeg begynte var 40kg böy og 60kg marklöft tungt. Klarer også å crawle med "allright teknikk" og løper 1mil på ca 50-60min.

Endret 10. november 2010 av Sebbe

[Zepticon]

Hva tar dere i BENPRESS?

 

Pressa 300,5 kg i sted...

Jeg velger å tro at det var mye inntil noen sier noe annet

 

Nå er det lenge siden jeg har hatt matte, men jeg prøvde å regne litt på det

 

Når man skal dytte noe opp en bakke, så gjelder F=mg sin(θ)

Om du da har m=300kg g=9,81 og θ=45 grader (ca mål fra bilde på nettet)

 

300*9,81*0,707=2080,7N eller 212kg vertikal løftekraft.

[Laughing Madcap]

Blir ikke helt virkelighet den formelen, den tar ikke betraktning til all stabilisering som må til ved et vertikalt løft.

[Zepticon]

Blir ikke helt virkelighet den formelen, den tar ikke betraktning til all stabilisering som må til ved et vertikalt løft.

Nei, stemmer det, man kan som regel løft mer i benpress siden da er det bare lårene som jobber, mens i knebøyen er det ofte at rygg og slikt sier takk for seg før lårene.

Derfor er vell benpress en bedre øvelse for lårene isolert sett, mens Knebøy er bedre om man vil trene "alt".

[Laughing Madcap]

Knebøy er også bedre fordi den er mer realistisk, du bruker aldri lårene alene. Hvilken sport du enn trener er knebøy bra fordi du bygger opp et sånt fundament.

[Thor - God Of Thunder]

Bra jobba, Sno! Knebøy

 

Er det mange av dere som har fått kommentarer etter dere begynte å trene/bry dere mer om kostholdet?

Japp, i dag faktisk

 

Starta med egentrening i gymtimane i dag, så då valgte eg teknikk i styrke, spesifikt rygg.

Stod ved spegelen og trena militærpress, så kjem gymlæraren bort, ser ei stund på meg, eg ser bort på han etter eg var ferdig, og han seier: Jøss, ser verkeleg på kroppen din at du trenar styrke.

Då lo eg godt!

 

Har fortsatt nokon kilo igjen til målet mitt, men nærmar seg.

I allefall veldig morro å høyre at muskale begynnar å tre fram

Endret 10. november 2010 av Ondskap

[Dufen]

Kan vel kanskje være en god suppleringsøvelse uansett

 

Jeg tenkte "føkk snuten" å lasta på det som var av vekter i gymmen (sier kanskje litt om den gymmen ) bare for å teste. Ble seriøst overraska over at det gikk

[Grand]

Bra jobba, Sno! Knebøy

 

Er det mange av dere som har fått kommentarer etter dere begynte å trene/bry dere mer om kostholdet?

 

Takk!

 

Jepp, har fått kommentarer, Husker jeg skeia ut engang og dro på fest, da hadde jeg trent ganske seriøst i en god periode og når jeg traff folk jeg ikke hadde snakket med så fikk jeg kommentater på rekke og rad. Det var vanvittig morsomt

[Notatblokk]

Hva tar dere i BENPRESS?

 

Pressa 300,5 kg i sted...

Jeg velger å tro at det var mye inntil noen sier noe annet

Tja spørs hvor mange ganger du tok det? Hvis du brukte det som treningssett er det jo nice! Min personlige rekord er 200kg x5 (kun en gang, da).

[Matsemann]

Etter at jeg hadde trent fra januar/februar til mai eller noe fikk jeg en kommentar av en venn som sa jeg så sterkere ut. Men jeg ser ærlig talt ikke så veldig forskjell. Jeg trener ikke for å bli stor eller ripped, bare være i form. Altså går det ikke så fort.