Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

1940 flashback.

Flex bryst, legg venstre fingre hardt på høyre brystmuskel, så løft høyre arm opp og kjenn hvor det tar i hvilekn vinkel. Opp skal i teorien ta øverst på brystet aka skråbenk.

Om man har noe masse der da til å kjenne det.

[Matsemann]

Når blir egentlig de nye sidene til myrevolution ferdig? Vanskelig å finne artiklene, samt denne(må velge performance) har jeg ventet på i flere måneder?

 

Har liten tid til styrketrening innimellom fotball og skole, men hadde vært gøy om man kunne fått en dag i uka til å trene eksplosivitet/hurtighet skikkelig. Noen tips?

[HValder]

Korleis opplegget er på fotballtrening da?

[Matsemann]

Glemte å skrive at jeg er keeper, altså er det spenst/hurtighet/eksplosivitet jeg ønsker å forbedre. Det blir veldig mye at man står keeper når de andre spiller (ikke så veldig slitsomt), men også mye avslutninger fra dem, eller spill med store mål på liten bane, noe som holder ganske høy intensitet, og man blir som keeper også ganske sliten.

 

Dessverre er det altså mest det å bare være keeper som blir trent, og tror noe utenom kan forbedre en del.

[Laughing Madcap]

Sist jeg tok markløft kjente jeg en svak smerte helt oppe i nakken, hadde vært stiv og støl i nakken tidligere samme dag. Noen som har innspill på hva som kan være galt?

[oldboy]

Sist jeg tok markløft kjente jeg en svak smerte helt oppe i nakken, hadde vært stiv og støl i nakken tidligere samme dag. Noen som har innspill på hva som kan være galt?

 

Ser ikke bort i fra at det var årsaken, har du fortsatt smerter i nakken?

[Laughing Madcap]

Nei det har jeg ikke. Men det rev til skikkelig når jeg løftet. Får se hvordan det føles neste gang jeg trener mark.

[oldboy]

Sikker bare en litt øm muskel. Husk bare og varme godt opp før øvelsene

[Mikkel™]

Sikker bare en litt øm muskel. Husk bare og varme godt opp før øvelsene

Var borti en trenings-veileder på 3T her for litt siden som mente att oppvarming var bortkasta ... Den skjønte ikke jeg.

[Matsemann]

Slike er ofte folk som tror alt de selv sier er rett, og at de "vet bedre". Dessverre gjør de ikke det.

[Mikkel™]

Noshit. Han klarte oppå det å gi meg ett program han matcha til SIN fysikk... Uten å veilede meg gjennom det eller noe . Glad jeg har en hjerne som sier ifra når ting ikke stemmer og fikk ett anna program fra en annen trener.

[Matsemann]

Haha, ja. Hørt mange slike historier.

[Mikkel™]

De fleste trenerne på 3T er ganske flink til å sette opp program. Ta deg med rundt, finne din idealvekt etc. Han bare satt der og tenkte over det han trente på ...

[oldboy]

Vel, min egen erfaring er at oppvarming er viktig for og unngå skader/strekk i musklene. Det trenger selvsagt ikke si at alle må gjøre det, men det er uansett det jeg vil anbefale til andre som skal drive med styrketrening.

[Mikkel™]

Det varier jo opp til hver enkelt. Når du ser at trenern er så uerfaren at han matcher deg (uerfaren og dårlig trent) opp tl han, da er det noe galt...

[oldboy]

Ja det virker litt klønete. Når du sier "matcher", mener du da at han la opp til like tunge vekter som han selv trener med?

[AndyPanda]

Hvor mange øvelser trenger man for å trene hele ryggen, og i såfall hvilke?

 

Noen kompiser av meg har hele 7 øvelser BARE for rygg for å trene hele ryggen. Jeg mener det er litt unødvening...

[Mikkel™]

Ja det virker litt klønete. Når du sier "matcher", mener du da at han la opp til like tunge vekter som han selv trener med?

jepp, samme vekter og samme øvelser...

[Swafty]

Hvor mange øvelser trenger man for å trene hele ryggen, og i såfall hvilke?

 

Noen kompiser av meg har hele 7 øvelser BARE for rygg for å trene hele ryggen. Jeg mener det er litt unødvening...

 

Markløft, chins/pull ups/nedtrekk, roing er gode ^^

[oldboy]

@Mikkel

 

Rart, kanskje han hadde god tro på deg og din styrke da