Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Kevlar]

Hvem vet. Jeg visste ikke at vi fikk i oss østrogen gjennom matvarer en gang.

http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh22-3/220.pdf

[€uropa]

På forskjellige youtube-videoer ser jeg at folk ofte trener i bar overkropp. Er det noe de bare gjør da for å vise seg fram, eller finnes det raringer som har for vane å trene i baris?

Spørs hvor varmt det er der man trener, det.

 

Hvis det er varmt, så setter i hvert fall jeg pris på at alle har på seg tøy, så jeg slipper å ligge i en dam av svette når jeg bruker benker og liknende etterpå.

[IcedInsanity]

Pleier da folk å tørke av benker og lignende regner eg med.

[Akse]

Hvem vet. Jeg visste ikke at vi fikk i oss østrogen gjennom matvarer en gang.

http://pubs.niaaa.ni...arh22-3/220.pdf

 

Orker ikke lese det nå, men hvis det i hovedsak er snakk om alkohol er vel ikke det et stort problem for de fleste kroppsbyggere.

[€uropa]

Pleier da folk å tørke av benker og lignende regner eg med.

 

Dessverre gjør ikke alle det.

 

Jeg husker en gang jeg var på trening for en god stund siden. Ei dame hadde brukt en benk og tørket av den. Da hun gikk, kom jeg fram og gjorde meg klar til å bruke den. Hun så at jeg skulle sette meg ned, så da kom hun tilbake og presiserte at den blanke flekken var antibac. Det visste jeg så klart, men hun var vel redd for at jeg skulle tro at det var svetten hennes og at hun ikke hadde tørket benken etter seg.

[Kevlar]

Hvem vet. Jeg visste ikke at vi fikk i oss østrogen gjennom matvarer en gang.

http://pubs.niaaa.ni...arh22-3/220.pdf

 

Orker ikke lese det nå, men hvis det i hovedsak er snakk om alkohol er vel ikke det et stort problem for de fleste kroppsbyggere.

Haha, kjønnshormoner har nok bodybuildere kontroll på

[wingeer]

Hvis det er varmt, så setter i hvert fall jeg pris på at alle har på seg tøy, så jeg slipper å ligge i en dam av svette når jeg bruker benker og liknende etterpå.

Men selvfølgelig! Skal man ligge på benk (apparater gidder jeg ikke ta med en gang; Folk har vel såpass med vett her inne) har man klær på. Det er regelen. Ellers er det fritt frem for min del.

[Patrick123]

Etter litt selvdiagnostisering er det meget stor sjanse for at jeg sliter med stiv stortå.

 

Ser ut til at det blir en ufrivillig treningspause, men det passer egentlig bra da overtråkket mitt må få litt hvile.

[wingeer]

Stiv stortå? Det hørtes nokså døvt ut.

[Patrick123]

Den latinske betegnelsen er hallux rigidus. Høres det bedre ut? Stiv stortå er også bedre kjent som en form for podagra.

[xibriz]

Nå er jeg klar for Tech Nutrition sitt RYP-program for ekstrem muskelvekst. Kjørte grunnprogrammet 2 ganger for 4-5 år siden, men klarte aldri å henge med på den siste uken. Men nå føler jeg at det må gå

[per_kAre]

Hva tenker dere om det å trene alle muskelgrupper på en dag, framfor å dele det opp i to dager?

Gymlærern min sa det beste var å trene alt på en dag, ta en dag pause også det samme igjenn.

[Skosåle]

Helkropps program fungerer bra det. Jeg ville trent 3 dager i uken, fremfor 2

[xibriz]

Jeg kjører nå:

 

1. Bryst + Biceps

2. Rygg, triceps og mage

3. Bein å skuldre

 

Jeg kjører 2-3 dager på rad med 1 dags pause. Synes det blir for lenge mellom hver lik økt så nå ser jeg fram til helkroppsprogram

[Akse]

Kjørte knebøy i går etter en lang pause fra det. Kan det stemme at teknikken min er bedre når det er første gang jeg virkelig kjenner glutes jobbe? Jeg kjørte dypt med helt rett rygg.

[ThaHoward]

Er det ikke de som faktisk skal gjøre mesteparten av arbeidet da? Kjenner det iallefall rimelig godt når jeg kjører knebøy.

 

Er det forresten noen som har noen bra øvelser/program for skuldre og/eller triceps?

[wingeer]

Er det ikke de som faktisk skal gjøre mesteparten av arbeidet da? Kjenner det iallefall rimelig godt når jeg kjører knebøy.

 

Er det forresten noen som har noen bra øvelser/program for skuldre og/eller triceps?

Bøy er vel stort sett en rumpeøvelse, ja. Avhengig av flere faktorer vil du kjenne det der. Avhengig av aktivering, dybde, osv.

[phax]

Etter litt selvdiagnostisering er det meget stor sjanse for at jeg sliter med stiv stortå.

 

Ser ut til at det blir en ufrivillig treningspause, men det passer egentlig bra da overtråkket mitt må få litt hvile.

Du kan da fint trene resten av kroppen? Bare ta en pause fra løping og... tåhev.

[Kevlar]

Er det ikke de som faktisk skal gjøre mesteparten av arbeidet da? Kjenner det iallefall rimelig godt når jeg kjører knebøy.

 

Er det forresten noen som har noen bra øvelser/program for skuldre og/eller triceps?

Bøy er vel stort sett en rumpeøvelse, ja. Avhengig av flere faktorer vil du kjenne det der. Avhengig av aktivering, dybde, osv.

Ikke at det gjør noe, men bøy er da først en quad-øvelse (i overkant mye for enkelte)

[wingeer]

Ikke at det gjør noe, men bøy er da først en quad-øvelse (i overkant mye for enkelte)

Har det herfra at det er for dem glutes:

http://exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html