Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[leifeinar]

Mener ganske bestemt at kroppen bruker en kalori på å bryte ned 1g protein, dvs 3 kalorier som går til kroppen.. Karb var vill gjetting fra min side, men trodde det var høyere enn 4.

 

Det er sant at kroppen bruker energi på å bryte ned protein, men den effekten er altså kalkulert inn i de verdiene som vanligvis oppgis.

 

Begge disse er vel sanne. men det er i det siste blitt anntydet at kostnadene ved å bryte ned proteiner er større enn man har trodd tidligere. det er delte meninger hvor mye det koster. mener jeg har sett verdier på 3,2 kal

[joakimz]

Går aldri lei kyllingkjøttdeig!

Endret 4. november 2011 av joakimz

[EirikYeah]

Går aldri lei kyllingkjøttdeig!

 

 

Ikke jeg heller . Jeg lager den ikke så fancy, jeg bare steker den og spiser den med litt salsa .

[phax]

Det fine med kyllingkjøttdeig er at den er så nøytral i smaken, så det er bare å variere litt med krydderet så har du plutselig en helt "ny" rett.

[Bentus]

Hvor mye veier du da? Altså, å få i seg 180 gram protein syntes jeg ikke er så enkelt hele tiden. Vist vi har proteinrik middag så går det fint. Men jeg må hvertfall ha 2 scoops whey for å komme opp på 180gram. Og det er ikke billig å kjøpe mat som man trenger heller.

 

Kyllingkjøttdeig:

1pk á 600g = 25kr = 42kr/kg

 

1kg = 190g protein

42kr / 190g = 0.22kr/g protein

 

180g protein = 40kr

 

Konklusjon:

Spis kyllingkjøttdeig, det er billig og enkelt.

 

Viss man skal ha billigere og bedre proteinkilder, så er fisk og grønnsaker bedre.

I kjøttdeigen er der også mye annet enn bare kjøttet.

 

Billigste proteinkilden jeg har funnet hittil er erter. 500g er det 21-27gram per 100g. for bare 6kr!!!! Tunfisk er det 25gram per boks for 10kr. 600gram sei til 19kr.

[wingeer]

Det er sant at kroppen bruker energi på å bryte ned protein, men den effekten er altså kalkulert inn i de verdiene som vanligvis oppgis.

... Og med andre ord er disse verdiene mer eller mindre ubrukelige til å regne ut noe som helst basert på seg selv. Slike verdier blir jo da bare gjennomsnitt under visse vilkår.

[Fredrik]

ÅÅÅÅÅÅÅ JADDA!!

 

 

5x5 100kg <3

[Kevlar]

Det må være den stusseligste smith-maskina jeg har sett i bakgrunnen der

[Fredrik]

Den er rimelig ræva, men det er folka som bruker den og, for å være litt flåsete.

 

Gymmet her er ikke spesielt bra utstyrt i forhold til alder på utstyret, men jeg bruker stort sett ikke noe av de tåpelige maskinene så det går fint.

[Notatblokk]

Grattis med 5x5 100 da Fredrik

[Fredrik]

Thank yoou!

 

Feirer etterpå med å lage brownies siden Rema 1000 ikke hadde bløtkake. ^^

[Dufen]

Noen som kan hjelpe meg med å sette opp det ultimate treningsopplegget og hva jeg burde spise og når? uansett hvor mye jeg spiser så legger jeg meg ikke på meg. Det er veldig irriterende. Jeg har planer om å trene 3 dager i uken og vil bli større. Jeg skal ikke fokusere på å øke mest ulig av maks vekten som jeg kan ta, men å bli større i volum over hele kroppen. Hadde vært veldig fint om noen kunne dele et godt treningsprogram for akkurat denne treningen

Har sagt det før å sier det igjen: FIRE LITER HELMELK OM DAGEN!!!!!!!!

[Dufen]

nå roter du. Det er ca 4kcal i 1g protein, ca 4 i 1g karb og ca 9 i 1g fett. I dette er det allerede innberegnet energien som tapes ved fobrenning.

 

Mener ganske bestemt at kroppen bruker en kalori på å bryte ned 1g protein, dvs 3 kalorier som går til kroppen.. Karb var vill gjetting fra min side, men trodde det var høyere enn 4.

TEF av proteiner gjør til at et gram proteiner gir 3,4kcal...

[Fredrik]

Noen som kan hjelpe meg med å sette opp det ultimate treningsopplegget og hva jeg burde spise og når? uansett hvor mye jeg spiser så legger jeg meg ikke på meg. Det er veldig irriterende. Jeg har planer om å trene 3 dager i uken og vil bli større. Jeg skal ikke fokusere på å øke mest ulig av maks vekten som jeg kan ta, men å bli større i volum over hele kroppen. Hadde vært veldig fint om noen kunne dele et godt treningsprogram for akkurat denne treningen

Har sagt det før å sier det igjen: FIRE LITER HELMELK OM DAGEN!!!!!!!!

 

Drikker faktisk helmelk as we speak, etter en digg kontrastdusj etter trening. Herregud, så deilig.

 

Men jeg har et issue med GOMAD, fire liter er jo helt ville mengder (og kalorier) i tillegg til et normalt kosthold...

Endret 4. november 2011 av Fredrik

[Skosåle]

Drikker 2-4 liter melk (skummet, tho) om dagen. Det Blir ca 1200-2400kcal om dagen bare fra melk.

 

MEN, vær obs! Man fiser så utrolig mye! Spesielt om man drikker 1-2 shaker med herbalife, masse brød, pasta, og kjøtt hver eneste dag.

Herregud så lei jeg (og dama!) er av den magen. I går var det helt ille, da kom det fis på fis med 2-3 min mellomrom i flere timer i strekk.

 

Edit: Meget sure, for de som lurte.

Endret 4. november 2011 av Kjetil_90

[Balthier]

Jeg synes det lukter rart av kyllingkjøttdeig..

 

er det mere næringsrikt en kyllingfilleet?

[Fredrik]

Hvorfor skummet, Kjetil?

 

Tips forresten, de av dere som har Coop medlemskort og drikker ekstra lett melk. Coop har medlemskupp på økologisk ekstra lett melk (fra Rørosmeieriet elns tror jeg) til 8,50/liter.

Endret 4. november 2011 av Fredrik

[Skosåle]

Alt annet smaker shiit. Skummet melk smaker himmelsk! Lett/hel blir for tykt

Har drukket skummet siden jeg ikke kan huske, så det er ganske naturlig for meg å drikke det.

Pluss at jeg hadde hatt en god del mer fett på kroppen om jeg drakk hel tror jeg. Ved 4 liter så er det snakk om ganske mange gram fett ekstra om dagen.

 

Fett er noe jeg ikke trenger mer av i kostholdet atm.

Endret 4. november 2011 av Kjetil_90

[Fredrik]

Alright, bare spør fordi jeg lurer på motivasjonen bak å drikke så mye melk, om det ikke er for å gå opp eller lignende. For proteinmessig ville du jo spart penger på å bruke pulver i melken og gått ned på mengden.

[Skosåle]

Ja, det er sant.

Jeg syns det bare er utrolig godt.

Drikker det egentlig bare fordi jeg vil.

Spiser somregel 2 brødskiver til frokost pluss en herbalife shake, da går det en liter melk. Pluss noen skiver på jobb, da går det en liter. Så noen skiver etter jobb, da går det fort litt melk. Så til kveldsmat går det en liter til brød eller herbalife. Spiser alt for mye brød, det skal jeg innrømme!

 

Spiser annen mat imellom de nevnte måltidene, men det er bare for å vise sånn ca hvor ofte jeg drikker melk.