Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[darkducks]

Mangen meiningar innan trening. Sant det zeph at man får god trening av biceps gjennom ryggøvelser, men for optimal vekst kan det være greit å supplere med 3-4 sett isolasjon på biceps.

[Fredrik]

Ut fra hva jeg merker selv så får ikke biceps kjørt seg tilstrekkelig i roøvelsene, så jeg kjører derfor noen sett isolasjon. Dette er nedprioritert og på slutten av programmet og dagsformen avgjør mye. Synes det er en ordning som fungerer fint så lenge man kjører fullkropp.

[Zeph]

Faren for overtrening er nok meir eit resultat av å kjøre for hardt og lenge enn ofte og antal øvelser. Ikkje noko problem med isolasjonsøvelser.

[Fredrik]

Dette overtreningshysteriet er piss. Ikke det som avgjør hvorvidt jeg gidder isolere biceps, men dagsform og energi jeg har, tid etc.

[phax]

Skulle egentlig ha treningsfri idag, men sa fuck it og satte heller ny pers i markløft, 155kg.

[Mikkel™]

Skulle egentlig ha treningsfri i dag og ble sittende på badet med gule gummihansker og hodet rusa på vaskemiddel ...

[Corey]

Skulle egentlig ha treningsfri idag, men så gikk jeg inn på hjemmegymmen å drepte benkpressen like a Baos!

[Fredrik]

Skulle egentlig ha treningsfri dag, så jeg spiste 4000kcal.

[Sephiroth92]

Skulle på trening i dag, så eg gjekk og gjorde det eg skulle.

[Corey]

[Zeph]

Dette overtreningshysteriet er piss. Ikke det som avgjør hvorvidt jeg gidder isolere biceps, men dagsform og energi jeg har, tid etc.

Eg vil ikkje påstå det er hysteri, men det er jo ikkje piss. Overtrening for oss er nok ikkje det same som for Ole Einar Bjørndalen, men det er absolutt mogleg å trene for mykje, ellers helst for hardt. Du får ikkje ein knekk som ein toppidrettsutøvar, men framgangen kan bli negativt påverka.

 

Du vil alltid bygge musklar ved å løfte vekter, men med feil metode kan du stagnere lettare.

[Fredrik]

Hysteriet ligger i hvordan folk er livredde for å trene to dager på rad en gang hvert skuddår, og hvordan de er redde for fullkroppsprogrammer, trene styrke annenhver dag etc.

 

At du vil bygge muskler med å løfte vekter er jo ikke den fulle sannheten, progresjon og frekvens må være til stede, og de to er det mange som enten er redd for eller glemmer.

[Mikkel™]

Hysteriet ligger i hvordan folk er livredde for å trene to dager på rad en gang hvert skuddår, og hvordan de er redde for fullkroppsprogrammer, trene styrke annenhver dag etc.

 

At du vil bygge muskler med å løfte vekter er jo ikke den fulle sannheten, progresjon og frekvens må være til stede, og de to er det mange som enten er redd for eller glemmer.

Jeg har aldri på de siste tre årene gått på en smell uansett om jeg trener 6-7 dager i uka

[Zeph]

Det er eg enig i, men det er ikkje heilt grunnlaust. Som at det finnes dei som er redd for progresjon er det og dei som løftar for tungt og/eller løftar til failure kvar gong.

 

Som sagt, eg ser på overtrening på ein litt anna måte. Ingen problem med fullkroppsprogrammer eller å trene kvar dag så lenge det er balansert.

[Fredrik]

Og det er den andelen av common sense man burde se mer av, det å forstå at kroppen ikke automatisk slukker om man anstrenger seg to dager på rad osv. Som at det tar tid før ekstremdietter går utover BMR etc.

[Zeph]

Manglar litt common sense blant folk på senteret.

[Fredrik]

Deeeeet stemmer...

[jigaplow]

Ble til at jeg kjøpte meg to kg med nesquick, heh. Ikke ren melk uten brød. Om det ikke gir noe særlig, blir det hvertfall goood smak. Middagen venter med en gang jeg kommer hjem fra trening. Så melka er bare for å fylle på med noe i mellomtider. Er som regel ganske ivrig etter et eller annet med en gang jeg kommer i garderoben. En halvliter-liter med melk gir jo litt i mens. Er snakk om et kvarter fra dusj til middag.

[TheNarsissist]

Yeeez, hadde mitt livs teiteste gymtime idag. Gruppa fikk den lille salen så vi måtte deles i 2. Gruppa mi fikk beskjed om å gå på styrkerommet (Som jeg aldri hadde sett før) Tenkte, ''Yes! Nå kan jeg kjøre litt lett knebøy'' Kommer inn i dette rommet som er FULT AV HELVETTES APPERATER. Fikk beskjed om å kjøre sirkel trening med dem. Synes det føltes helt stivt og unaturlig. Eneste maskinene jeg bruker til vanlig er benpress, leg curl, nedtrekk og leg extension. Var faen meg en maskin det sto squat på siden av. Selvom den var mer som markløft. Sto på en platform. Skulle ta tak i to håndtak under deg å dra de opp.

What a day. Skjønner ikke hvorfor vi måtte kjøre disse møkka maskinene når skolen har et rom med frivekter. Kan legge til at gymlæreren har vært fysioterapuat.

[War]

Det er like mange teoriar og meiningar som treningsprogram der ute. Einige vil folk aldri bli.

Det er et helkroppsprogram basert på isolasjonsøvelser.

 

Er ikkje heilt einig i det.

Nå snakker jeg om en maks bulk 5x5 ol.

 

I utgangspunktet med rett 5RM skal man ikke kunne slenge på flere øvelser uten å ødelegge fremgangen.

/overbelaste nervesystemet.